Bagi kau yg ketika ini memiliki kadar gula darah tinggi sanggup menurunkannnya dengan cara sebagai berikut:
Berlatihlah dengan tekun setidaknya 20 hingga 30 menit setiap hari, untuk mengetahui jenis makan yg memperburuk resistensi insulin seseorang. Menurut Barry Braun, Ph.D., seorang profesor kinesiologi di Universitas Massachusetts di Amherst, latihan ini sanggup kau pilih dengan cara yg paling kau nikmati.
Mengkonsumsi lebih banyak Kayu Manis, lantaran masakan ini sanggup meningkatkan sensitivitas insulin. Yang berarti badan kau membutuhkan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil normal.
Mengkonsumsi asam alpha linolic, untuk menurunkan kadar gula darah yg tinggi. Adapun takarannya yakni 300 miligram dua kali sehari ketika kadar gula darah se&g naik.
Menghindari Minuman Manis, termasuk minuman berlabel minuman olahraga atau sport drink. Karena pada dasarnya, minuman ini sanggup meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 40% ketika kau telah mengkremasi 500 kalori.
Memiliki Alat Tes Gula Darah, dibutuhkan untuk mengetahui jenis masakan & minuman mana saja yg biasa mempengaruhi gula darah.
Mengkonsumsi Biji Labu Atau Bunga Matahari, yg merupakan masakan mengandung banyak magnesium, mineral yg sanggup melawan resistensi insulin (hal ini telah dibuktikan menurut penelitian di tahun 2006 dari peneliti Tufts University).
Penderita Diabetes sebaiknya Makan Setiap 2-3 Jam, namun dengan jumlah yg tertakar, sanggup membantu kau mencegah gula darah turun & memicu dorongan rasa lapar tidak terkendali.
Meninjau Pengobatan yg Se&g Anda Jalani, apabila kau se&g mengonsumsi thiazide diuretik untuk mengatasi hipertensi, konsultasikan kepada dokter lantaran ada kemungkinan untuk beralih ke ACE inhibitor. Hal ini dikarenakan, sebuah penelitian yg dimuat dalam jurnal Hypertension tahun 2006, yg mengevaluasi 59 jenis obat menemukan, kekerabatan yg berpengaruh antara kadar kalium rendah yg disebabkan oleh obat diuretik dengan peningkatan glukosa darah dalam tubuh.
Ringkasan:
- Kadar Gula Darah yg tinggi sanggup memicu kau mengalami penyakit diabetes tipe-2 yg tidak sanggup disembuhkan,
- Penyakit Diabetes memicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah sehingga membahayakan otak & jantung,
- Menurunkan kadah gula darah sanggup dilsayakan dengan Berlatih, Mengkonsumsi lebih banyak Kayu Manis & obat asam alpha linolic, Menghindari Minuman Manis, Memiliki Alat Tes Gula Darah & Mengkonsumsi Biji Labu Atau Bunga Matahari.
0 Response to "Cara Gampang Mengontrol Kadar Gula Darah"
Posting Komentar