Cara Gunakan Parfum Biar Anyir Seharian

Selain memperhatikan penampilan dikala bertemu orang-orang, tentu juga harus memperhatikan kondisi busuk ba&.

Nah, pastinya Anda ingin wangi seharian biar bisa, terus percaya diri.

Photo credit: Pexels.com

Menggunakan parfum juga sanggup menunjukkan energi positif, serta meningkatkan mood & kinerja otak.

Oleh sebab itu, orang-orang yg sudah terbiasa menggunakan parfum akan merasa sangat tidak nyaman ketika lupa menggunakan parfum dikala keluar rumah.

Berikut Berbagai Tips Menggunakan Parfum

Jika Anda selama ini suka menyemprotkan parfum ke pakaian / baju dalam jumlah banyak, ternyata ini yakni hal yg KELIRU.

Parfum akan cepat habis tapi wangi parfum yg diperoleh tidak maksimal. Tentu Anda tidak mau ibarat ini sebab akan boros uang membeli parfum.

Beberapa titik semprot yg efektif yaitu cuilan belakang telinga, ketiak, rambut, lipatan siku (& belakakangnya), lipatan lutut, bawah punggung & pusar.

Bagian belakang telinga mempunyai temperatur hangat, hal ini buat wanginya menyebar & bertahan lama.

Anda disarankan menyemprot parfum ke cuilan belakang indera pendengaran sebab wanginya akan sanggup tercium lawan bicara, sehingga buat acara mengobrol menjadi lebih menyenangkan.

Semprotkan parfum secukupnya saja ke cuilan belakang telinga. Anda menyemprotkan sedikit tapi wanginya bisa, tahan lama.

Menyemprot ke bagian rambut bisa, dilakukan bila parfum yg Anda gunakan bebas alkohol. Semprotkan sedikit saja ke rambut, / bisa, juga menyemprotkan parfum ke sisir yg digunakan.

Menyemprotkan parfum ke rambut sanggup buat wanginya tahan lama.

Tapi bila parfum mengandung alkohol maka jangan disemprotkan ke rambut, sebab bisa, mengakibatkan rambut kering & kusam.

Jika Anda ingin menggunakan parfum ke bagian ketiak maka disarankan menggunakan deodoran terlebih dahulu.

Setelah menggunaan deodoran kemudian oleskan sedikit parfum ke ketiak sembari menepuk-nepuk,

Ketiak merupakan cuilan badan yg banyak mengeluarkan keringat sehingga mengakibatkan busuk tidak enak.

Ingat, gunakan parfum ke ketiak dengan cara dioles / ditepuk-tepuk, JANGAN SECARA LANGSUNG MENYEMPROT PARFUM KE KETIAK sebab dampaknya akan menimbulan pera&gan.


Menyemprotkan parfum ke bagian lipatan siku akan buat aroma wangi awet. Lipatan siku mempunyai suhu hangat sehingga wangi parfum menyebar.

Anda juga disarankan menyemprotkan ke cuilan belakang siku dalam kadar yg sedikit saja.

Semprotkan parfum ke cuilan karpal tangan yg merupakan area denyut nadi terderas. Hal ini penting dilakukan sebab Anda tentunya sering bersalaman dengan orang lain & melaksanakan kontak fisik lainnya.

Tentunya kita harus menjaga kewangian tangan sebelum bersalaman dengan oang lain.

Bagian badan lainnya yg mempunyai tempreatur hangat sehingga disarankan untuk disemprotkan parfum yaitu cuilan pusar & bawah punggung.

Amankah Parfum Disemprotkan ke Kulit Tubuh?
Seorang dokter seorang andal kulit berjulukan Edwin Tanihaha menjelaskan bahwa kulit intinya mempunyai prosedur alami untuk mempertahanan diri dari paparan zat asing. Jika penggunaan parfum tidak hingga mengakibatkan problem alergi maka tidak mengapa.

Adapun bila muncul alergi yg tkamu-tan&ya yaitu kulit terasa perih, panas & muncul kemerahan, maka jangan menyemprotkan parfum ke kulit tubuh.

Pastikan parfum yg Anda beli telah mendapat izin peredaran dari BPOM (Ba& Pengawasan Obat & Makanan).

Selain itu perhatikan kandungan di dalam produk parfum, kandungan alkohol & metanol berpotensi mengakibatkan iritasi kulit.

Adapun kandungan CFC (chloro fluoro carbon) bisa, mengakibatkan pera&gan kulit, & dalam jangka panjang mengakibatkan resiko kanker kulit.

Sebagai pengguna parfum, Anda perlu mengenali banyak sekali jenis wangi. Dimana pada masing-masing jenis wewangian parfum, mempunyai ketahanan yg berbeda-beda.

Sebelum Anda menggunakan parfum maka pastikan Anda mandi terlebih dahulu, sehingga wangi parfum akan maksimal sebab tidak terkotori dengan keringat.

Gunakan body lotion dengan wangi netral bila Anda ingin menyemprotkan parfum ke kulit. Anda bisa, menentukan pelembab tanpa aroma, /pun pelembab dengan aroma yg sesuai dengan aroma parfum.

Jaga kelembapan kulit yg baik sesaat sebelum menggunakan parfum, hal ini biar wangi parfum bisa, melekat lebih lama.

Kalau bisa, semprotkan parfum sempurna sehabis mandi & sebelum berpakaian. Kelembaban di kulit akan membantu mempertahankan wangi parfum, sehingga baka seharian wanginya.

Anda boleh menyemprotkan parfum 2-3 kali pada titik penting, bertujuan biar wangi parfum bisa, terus ada seharian.

Simpan Parfum dengan Baik
Pentingnya menyimpan parfum dengan benar bertujuan biar wanginya awet. Jangan menaruh parfum pada daerah yg terkena cahaya matahari langsung.

Jika parfum terkena sinar matahari pribadi / berada di erat benda-benda berbau tajam, maka akan mengakibatkan menguapnya zat-zat tidak terlihat penghasil aroma wangi, sehingga kualitas parfum menurun.

Jangan menyimpan parfum di daerah berair ibarat kamar mandi, maupun di daerah hangat / panas (seperti erat kompor, daerah terkena sinar matahari & semacamnya).

Letakan parfum di daerah yg kondusif & jangan hingga terkena sinar matahari pribadi sebab bisa, menurunkan kualitas aroma.

Semprot Parfum dari Jarak 15-25 cm 
Jangan semprot parfum terlalu dekat, atur jarak menyemprot yaitu 15-25 cm dari kulit, hal ini bertujuan biar penyebaran parfum merata & lebih luas.

Adapun bila menyemprotkan terlalu erat (misalnya 5 cm) maka hanya mengenai sedikit titik di kulit tubuh. Dengan mengatur jarak semprot yg baik maka dibutuhkan wangi parfum bisa, lebih awet.

Referensi:
Shunatona, Brooke. Cosmopolitan (Internet). 19 Fragrance Hacks to Make You Smell Amazing All the Time. 2015. Diakses: 14 Agustus 2018.
Ratnasari, Elise Dwi. CNN Indonesia (Internet). Seberapa Amankah Parfum Dikenakan di Tubuh?. 2017. Diakses: 14 Agustus 2018.

10 Kesalahan Kala Muda Yg Paling Disesali Di Usia Tua

Sudah umum diketahui bahwa yg namanya penyesalan itu selalu muncul belakangan. Sehingga kita lihat, banyak orang yg berkamui-kamui waktu bisa, diulang.

Yang berlalu biarlah berlalu. Kalaupun ingin mengingat masa lalu, maka itu hanya dalam rangka mengambil pelajaran & hikmah dari masa lalu.

Photo credit: Pixabay.com

Adapun kali ini akan dibahas perihal hal-hal yg kemungkinan disesali seseorang di masa tuanya, berikut di bawah ini penjelasannya.

1. Tidak Menjaga Kesehatan
Memang ketika muda seseorang akan merasa kuat, sehingga akan cenderung meremehkan banyak sekali duduk kasus kesehatan.

Anak muda bila dinasehatkan untuk berhenti merokok, umumnya akan menolak nasehat tersebut.

Padahal ancaman dari rokok benar-benar nyata, banyak sekali penyakit kronis siap mengintai para perokok.

Dan hal ini akan menjadi penyesalan besar para perokok di masa tuanya. Berbagai penyakit berkumpul di dalam tubuhnya, selain juga badan yg semakin melemah ketika usia tua.

2. Tidak Menabung Saat Muda
Menabung / menyimpan uang untuk nantinya dipakai di masa depan ialah hal yg harus dilatih semenjak dini.

Orang-orang yg mempunyai sifat suka menabung umumnya stabil keuangannya.

Berbeda dengan orang-orang yg boros / tidak bisa, mengatur keuangan, yg kemungkinan akan mengalami kesulitan keuangan di sepanjang hidupnya.

Sangat penting menabung ketika masa muda, sehingga ketika dirinya sudah renta minimal mempunyai rumah sendiri.

Memiliki rumah sangat penting untuk menunjang kenyaman hidup, apalagi bila sudah berusia sepuh, tentunya akan sangat merepotkan bila sering berpindah dari satu rumah kontrakan ke rumah kontrakan lainnya.

Anak muda yg terbiasa dengan hidup boros maka akan mengalami kesulitan & penderitaan ketika masa tuanya.

3. Terlalu Mendengarkan Apa Kata Orang Lain
Seseorang itu hendaknya menjadi dirinya sendiri. Tidak gampang terpengaruh orang lain & mempunyai prinsip hidup yg kuat.

Jika Anda ialah langsung yg terlalu mendengarkan apa kata orang, hal ini sanggup buat Anda menyesal.

Di atas bumi ini terdapat majemuk orang, ada yg baik ada juga yg buruk. Sehingga tidak perlu mendengarkan semua kata orang.

Mendengarkan semua komentar orang (apalagi komentar yg negatif) akan menghambat perkembangan Anda.

Berkarya-lah semenjak muda, jangan berhenti berkarya alasannya yakni omongan negatif orang-orang.

Anda harus percaya diri dengan kemampuan yg dimiliki, bila Anda tidak percaya diri maka Anda akan menyesal di hari tua.

Tidak ada asalan untuk tidak percaya diri, semua orang pernah melakakukan kesalahan. Jika Anda melaksanakan kesalahan, maka hal yg harus dilakukan ialah bangun & terus percaya diri.

Cueklah pada orang-orang yg mencela alasannya yakni mungkin saja dirinya tidak lebih baik dari Anda.

Fokuslah kepada orang-orang yg mendukung, memotivasi & menyayangi Anda.

Di dunia ini, mustahil semua orang menyukai diri kita. Seringkali ada orang-orang yg sengaja menyampaikan hal jelek kepada diri kita, semoga kita menjadi murung & down.

Ingat, jangan terlalu mendengarkan apa kata orang. Fokus saja mendengarkan perkataan orang-orang yg nrimo memotivasi diri Anda.


4. Gila Pujian
Hal ini masih berhu.bungan dengan poin ke-3 yaitu perihal prinsip hidup. Selalu ingin dipuji orang lain merupakan penyakit, yg buat Anda lemah & tidak mempunyai prinsip hidup.

Jangan terlalu mengharapkan kebanggaan orang lain, alasannya yakni kemungkinan besar Anda akan kecewa.

Selain itu, banyak orang yg menyesal di masa tuanya alasannya yakni melaksanakan hal-hal negatif ketika masa mu&ya, ibarat narkoba, merokok, tawuran, minum-minuman keras, bergabung dengan geng yg merusak, dll.

Banyak cowok yg alasannya yakni ingin dibilang keren oleh teman-temannya, sehingga melaksanakan hal-hal negatif tersebut.

Padahal melaksanakan hal-hal negatif ibarat tawuran, merokok & minum-minuman keras, tidak ada kerennya sama sekali.

Jangan hingga kita menjadi orang yg senang dipuji alasannya yakni melaksanakan hal negatif, alasannya yakni nantinya kita akan menyesal di masa tua.

5. Melawan Kepada Orang Tua
Ketika orang renta tiada maka kita akan menyesal alasannya yakni sering membantah & melawan orang tua.

Saat masa renta tentunya Anda ingin disaygi oleh bawah umur Anda & cucu-cucu Anda.

Dengan begitu, Anda harus berbakti pada orang renta ketika Anda masih muda. Jangan hingga Anda terlambat untuk menyenangkan hati orang tua.

6. Tidak Melakukan Pekerjaan yg Disukai
Uang memang penting, tapi usahakan untuk bisa, bekerja sesuai dengan bi&g & passion Anda.

Jika Anda melaksanakan pekerjaan yg Anda senangi, maka pekerjaan akan terasa ringan & tidak buat stres.

7. Tidak Memiliki Motivasi Tinggi Saat Muda
Saat muda kondisi fisik benar-benar besar lengan berkuasa & semangat se&g puncak-puncaknya. Jika Anda tidak mekhasiatkan-nya maka akan menimbulkan rasa penyesalan di masa tua.

Dengan bekerja & berguru bersungguh-sungguh ketika muda, maka akan menuai khasiat besarnya di masa tua.

8. Gila Kerja
Walaupun kita harus rajin bekerja, bukan berarti menghabiskan seluruh waktu untuk bekerja. Masing-masing ada porsinya.

Selain Anda mempunyai waktu untuk bekerja, Anda juga harus mempunyai waktu untuk keluarga.

Kurangnya waktu untuk keluarga akan menimbulkan penyesalan di masa tua.

9. Tidak Memberikan Pendidikan Agama pada Anak
Betapa banyak orang renta yg tidak memperhatikan pendidikan agama anak-anaknya, sehingga banyak bawah umur yg durhaka kepada kedua orangtuanya.

Pendidikan agama sangat penting semoga anak bisa, bersikap dengan baik kepada orangtuanya.

Seringkali orang-orang yg tidak pernah mendapat pelajaran agama melaksanakan kedurhakaan kepada orangtuanya, ibarat “membuang” orang tuanya ke panti jompo, dll.

10. Pelit
Pelit berbeda dengan hemat. Betapa banyak orang miskin kelaparan yg membutuhkan bantuan.

Orang yg gemar memberi akan mempunyai hati yg bahagia. Kebahagiaan didapat dengan cara membahagiakan orang yg membutuhkan.

Jangan hingga melewatkan masa muda untuk bersedekah, kalau melewatkannya maka Anda akan menyesal alasannya yakni menyia-nyiakan kebaikan yg besar.

Orang Religius Lebih Panjang Umur! Ini Klarifikasi Ilmiahnya

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yg religius (menjalankan agama) mempunyai peluang untuk hidup lebih usang dibandingkan orang-orang yg tidak menjalankan hukum agama (semacam atheis).

Para peneliti mengetahui bahwa kondisi badan orang-orang yg religius ternyata lebih sehat daripada orang-orang yg tidak beragama.

Photo credit: Wikipedia.org

Para ilmuwan banyak mendalami keterkaitan antara kesehatan & kualitas hidup, dengan contoh hidup yg dijalankan seseorang.

Termasuk wacana orang-orang yg menjalankan perintah agama, para peneliti mencaru tahu apakah mereka mempunyai kesehatan & kualitas hidup lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yg tidak memperdulikan agama.

Para penelitian yg disebutkan di website Live Science, menjalankan kehidupan religius sanggup memengaruhi impian hidup seseorang, mereka umumnya mempunyai umur yg lebih panjang.

Pada studi yg dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Science, menemukan bahwa orang yg religius mempunyai umur lebih panjang rata-rata 3,8 tahun lebih usang dibandingkan orang-orang yg tidak beragama.

Manfaat kehidupan religius sudah umum diketahui sangat baik untuk batin (jiwa) seseorang.

Selain itu, dengan hidup beragama maka akan mengarahkan seseorang untuk menjalankan kehidupan yg baik & gaya hidup yg sehat.

Umumnya agama akan melarang mengonsumsi sesuatu yg membahayakan kesehatan tubuh, menyerupai narkoba, minuman keras & semacamnya.

Orang yg religius juga cenderung untuk bangkit pagi, serta lebih bersyukur dengan apa yg telah dimilikinya, hal ini sangat baik untuk hatinya (jiwanya).

Pada penelitian yg dipublikasikan di JAMA Internal Medicine tahun 2016, menyimpulkan bahwa orang-orang yg menjalanakan perintah agama (melakukan acara religius) mempunyai risiko janjkematian lebih kecil 33 persen, jikalau dibandingkan dengan orang-orang yg tidak menjalankan perintah agama.

Profesor Tyler VanderWeele, salah seorang yg bertugas dalam penelitian ini menyebutkan banyak manfat dari kehidupan beragama, yaitu:

• Akan terbangun sosialisasi sesama pemeluk agama yg luar biasa.
• Menumbuhkan perilaku optimis.
• Mendapatkan banyak derma sosial.

Manfaat kehidupan beragama lainnya ialah membantu / mempermudah seseorang untuk bisa, mempunyai tujuan hidup yg terang & baik.

Pada penelitian yg dipublikasikan di jurnal PLOS One tahun 2017, menyimpulkan bahwa orang-orang yg menjalani kegiatan-kegiatan agama mengalami penurunan rasa stres & berpeluang mempunyai umur yg lebih panjang, dibandingkan orang-orang yg tidak menjalankan kegiatan agama.

Pada penelitian yg dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Sciencetoday, dari data yg dimiliki disimpulkan bahwa orang-orang yg religius rata-rata mempunyai tambahan2 usia sebesar 5,64 tahun, dibandingkan orang-orang yg tidak religius.

Orang-orang religius umumnya akan jauh dari yg namanya minuman keras (alkohol) & hal-hal jelek lainnya.

Langkah-Langkah Mengatasi Kecanduan Game Pada Anak

Dapat dikatakan, game sanggup berguna sebagai sarana hiburan semata yg dimainkan sesekali.

Tapi game bisa, menjadi duduk kasus serius jikalau buat kecanduan, baik itu pada anak-anak, remaja maupun orang dewasa.

Photo credit: Flickr.com / Marcus Kwan

Bahaya kecanduan game bisa, sangat parah, khususnya pada bawah umur yg se&g dalam masa pertanaman, baik fisik, mental maupun kecerdasannya.

Anak-anak yg seharian hanya disibukan dengan main game pc maupun smartphone, maka dirinya terlalu sering berdiam diri di rumah, & tubuhnya jarang bergerak.

Bermain game boleh untuk hiburan tapi ada batasannya, alasannya yaitu ada banyak kegiatan berguna lainnya yg perlu dilakukan dalam sehari-hari.

Cara Mengobati Kecanduan Game

Cukup sulit untuk mengatasi anak yg sudah fanatik (kecanduan) bermain game.

Butuh waktu cukup lama, & juga perlu kesabaran untuk bisa, mengatasi kecanduan game pada anak. Orang bau tanah bisa, mengalihkan perhatian anak.

Dorong & semangati anak semoga melaksanakan kegiatan olahraga yg ia sukai. Sehingga jikalau anak telah terbiasa untuk melaksanakan olahraga yg ia sukai maka sifat kecanduan game akan berkurang sedikit demi sedikit.

Orang bau tanah bisa, memperlihatkan hukum pada anak, suara aturannya yaitu: "Anak gres boleh bermain game sesudah melaksanakan kegiatan olahraga (contohnya bermain sepak bola, basket, les berenang, dll)."

Luangkan Waktu untuk Anak, & Beri Perhatian Pada Anak
Sangat penting bagi orang bau tanah untuk menyediakan waktu yg cukup untuk bersama anak-anak.

Setelah pulang kerja (bisa, di sore hari / sesudah waktu maghrib), orang bau tanah perlu berkumpul bersama anak sembari minum teh & mengobrol perihal hal-hal yg menyenangkan.

Saat masa-masa berkumpul menyerupai ini, orang bau tanah bisa, menanyakan beberapa hal yg membuktikan perhatian orang bau tanah kepada anak.

Selain itu, bisa, juga orang bau tanah mengajari / bercerita sesuatu kepada anak, / juga orang bau tanah & anak melaksanakan kegiatan tertentu.

Intinya pada masa-masa quality time menyerupai ini, JANGAN SAMPAI masing-masing pihak sibuk dengan gadget-nya masing-masing.


Ajarkan Jadwal Kegiatan Kepada Anak
Ini sangat penting, beritahu anak kegiatan-kegiatan yg akan dilakukannya pada pagi, siang, sore & malam hari.

Dengan melatih anak untuk bisa, memahami aneka macam kegiatan & kewajibannya, maka ini secara perhalan akan menghilangkan kecanduan game pada anak.

Selalu berikan peringatan pada anak perihal kewajibannya, jikalau anak belum terlatih maka ingatkan setiap jam.

Orang bau tanah perlu mencari tahu perihal kegiatan-kegiatan yg sanggup menyenangkan anak, usahakan kegiatan itu berguna untuk masa depan sang anak.

Kegiatan itu bisa, menyerupai latihan bela diri, berenang, basket, futsal, les komputer, editing video, desainer, programming, & ratusan kegiatan bergengsi lainnya yg mungkin disenangi sang anak.

Buat Batasan Waktu Bermain Game, & Carikan Anak Teman Sebaya
Dahulu, orang bau tanah sanggup dengan gampang memerintahkan anak untuk pulang ke rumah & berhenti bermain pada jam 5 sore.

Hal ini gampang dilakukan alasannya yaitu memang bawah umur dikala itu sudah dibiasakan untuk melaksanakan hal itu.

Dengan begitu, biasakan anak Anda untuk mempunyai kegiatan-kegiatan selain bermain game di gadget.

Mula-mula batasi waktu bermain game anak secara perlahan. Lalu mulai masukan beberapa kegiatan yg berguna untuk anak.

Minimal ajak anak bermain di taman hijau, kalau bisa, ada teman seumurannya sehingga seru & menyenangkan.

Dua hal ini (mengurangi waktu bermain game & memperlihatkan anak kegiatan yg berguna) harus terus digencarkan. Namun lakukan secara perlahan saja, jangan terburu-buru.

Intinya, orang bau tanah berusaha semoga kecanduan game pada anak bisa, berkurang sedikit demi sedikit.

Hindari memaksa anak berhenti bermain game sepenuhnya secara mendadak, alasannya yaitu kemungkinan akan gagal.

Hal-Hal Lainnya

-Pastikan memperlihatkan password pada gadget, jangan hingga anak tahu passwordnya.

-Bekali pengetahuan yg benar perihal ancaman cyber kepada Anak. Secara rutin edukasi anak perihal ancaman dari penyalahgunaan gadget.

-Orang bau tanah harus memperlihatkan pola baik untuk anak. Anak akan memalsukan orang tuanya, sehingga orang bau tanah jangan hingga terlalu sering mengoperasikan gadget alasannya yaitu anak dicontoh anak.

-Usahakan setiap hari untuk meluangkan “Family Time”. Sangat penting untuk berbincang, berckamu, & sharing sesama anggota keluarga.

-Usahakan untuk makan malam bersama.

-Jika ingin menonton film, lakukan gotong royong dengan keluarga.

-Sedikit demi sedikit latih anak untuk mekhasiatkan teknologi (internet) untuk hal-hal yg berguna.

-Kalau bisa, lakukan rekreasi keluarga secara rutin, usahakan ke tempat-tempat alam, pantai & semacamnya.

-Mengehentikan anak bermain game tidak bisa, dilakukan secara instan. Fokusnya ialah mengurangi waktu bermain game anak secara perlahan.

Demikian saja, ingatlah poin-poin yg disebutkan diatas.

Hindari Minuman & Masakan Ini Dikala Dehidrasi

Minuman yg terlihat menyegarkan tentunya akan menjadi pilihan favorit bagi orang-orang yg se&g kehausan.

Ketika haus /pun dehidrasi, maka Anda dihentikan sembarangan konsumsi minuman & makanan.

Photo credit: https://pxhere.com/en/photo/1443459

Pastikan yg Anda pilih yaitu minuman yg benar-benar sanggup mengatasi dehidrasi, / menghilangkan rasa haus dengan baik.

Air putih menjadi pilihan manis untuk menghilangka rasa haus & dehidrasi, Anda diwajibkan untuk mencukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.

Selain itu, minuman yg sanggup Anda kamulkan untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh yaitu gabungan air cuek & bagian lemon. Bisa juga dicampurkan dengan bagian mentimun.

Berikut beberapa minuman & masakan yg dihentikan dikonsumsi dikala dehidrasi, yaitu:

1. Minuman berkafein
2. Minuman beralkohol
3. Gorengan
4. Popcorn
5. Pemanis buatan & minuman bersoda
6. Cokelat
7. Makanan ringan
8. Minuman olahraga
9. Jus kemasan
10. Es teh

1. Minuman Berkafein
Minuman berkafein (umumnya kopi & teh) bisa, memicu dehidrasi, apalagi kalau dikonsumsi dalam jumlah terlalu tinggi, maka sanggup membahayakan tubuh.

Sebuah studi di Perancis menemukan bahwa kandungan kafein mempunyai diuretik yg bisa, menghambat reabsorpsi natrium. Oleh sebab itu, hal yg sangat penting yaitu membatasi konsumsi kafein dalam setiap harinya.

2. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol, minuman keras, bir, liquor / semacamnya mempunyai dampak yg salah satunya yaitu menimbulkan frekuensi buang air kecil meningkat.

Saat Anda berkeringat, cuaca panas, kemudian mengonsumsi alkohol maka sanggup menimbulkan problem kehilangan cairan tubuh yg parah.

3. Gorengan
Gorengan / masakan yg pengolahannya dengan cara digoreng mempunyai kandungan garam yg tinggi.

Apalagi kalau masakan yg digoreng itu “dipasangkan” dengan bumbu manis, maka menjadi sangat jelek terhadap kehilangan cairan tubuh yg diderita.

4. Popcorn
Popcorn biasanya menjadi masakan favorit untuk orang-orang yg pergi ke bioskop. Popcorn dalam porsi kecil saja mempunyai lebih dari 500 miligram sodium, dampaknya yaitu rasa haus & dehidrasi.


5. Pemanis Buatan & Minuman Bersoda
Seringkali orang-orang mengonsumsi minuman yg mengandung gula & komplemen buatan, dampaknya yaitu menjadi sering buang air kecil.

Walaupun minuman bersoda tampak menarik hati di hari yg panas, namun hasil penelitian dari World Health Organization mengatakan bahwa mengonsumsi minuman bersoda, minuman ringan / minuman tinggi gula menimbulkan pengaruh hipernatremia pada tubuh.

Hypernatremia merupakan kondisi kurangnya asupan cairan / bertambahnya asupan natrium. Hiponatremia menimbulkan cairan keluar dari sel badan (termasuk sel saraf otak).

Gejala hypernatremia yaitu penurunan kesadaran, perubahan2 level mental, kejang-kejang, sering haus, dll.

Selain itu, minuman soda mempunyai pengaruh diuretik yg memicu seseorang lebih sering buang air kecil.

6. Cokelat
Makan cokelat perlu dibatasi, & jangan memakannya mendekati waktu tidur. Sesekali coba ganti cokelat hitam menjadi cokelat putih.

Hal itu sebab cokelat putih tidak terlalu menimbulkan frekuensi buang air kecil tinggi.

Tingginya frekuensi buang air kecil bisa, menimbulkan problem kehilangan cairan tubuh semakin buruk.

7. Makanan Ringan
Mengonsumsi kudapan yg tinggi kandungan MSG & zat aditif lainnya sanggup memicu dehidrasi.

Makanan ringan / snack diketahui tinggi garam sehingga menimbulkan badan semakin haus & dehidrasi.

Dampak lainnya kalau terlalu sering mengonsumsi snack yaitu urin menjadi berwarna pekat, bibir kering, kesehatan kulit menurun, & memicu timbulnya keriput.

8. Minuman Olahraga
Penting diketahui bahwa pada dasarnya minuman olahraga dikhususkan untuk para atlet yg kehilangan banyak elektrolit akhir melaksanakan olahraga berat.

Jika orang yg jarang berolahraga mengonsumsi minuman olahraga maka akan berdampak peningkatan asupan kalori & karbohidrat yg berlebihan.

Selain itu, jenis minuman ini juga mengandung komplemen buatan.

9. Jus kemasan
Jus kemasan ternyata umumnya mengandung bahan2 pengawet & kadar gula cukup tinggi. Selain itu, kandungan gizinya sedikit.

Dengan begitu, ketika Anda mengalami kehausan / dehidrasi, menentukan minum jus kemasan yaitu hal yg kurang baik.

10. Es Teh
Es teh memang sering diminum orang-orang untuk menghilangkan dahaga, es teh ini sudah cukup terkenal di masyarakat Indonesia.

Tapi penting diketahui, es teh (khususnya yg dikemas dalam botol) mengandung tinggi gula, sehingga tidak sehat kalau dikonumsi berlebihan.

Selain itu, teh juga mempunyai sifat diuretik yg menimbulkan badan lebih banyak mengeluarkan cairan.

Buah-Buahan & Sayur-Sayuran Tertentu Bisa Memicu Dehidrasi

Jenis buah-buahan yg bisa, berdampak jelek pada kehilangan cairan tubuh yaitu umumnya buah-buahan yg bersifat asam, menyerupai jeruk, lemon, anggur, nanas & cranberry.

Selain itu, buah menyerupai apel & pisang bisa, menimbulkan peningkatan produksi urine.

Beberapa lainnya yg perlu Anda batasi konsumsi dikala kehilangan cairan tubuh yaitu tomat, sambal tomat, jus tomat, saus tomat, cabai, bawang bombai mentah, keju, asparagus.

Asparagus disebutkan sanggup buat kencing lebih sering. Pada penelitian yg dipublikasikan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa kandungan asam amino yg ditemukan di dalam asparagus mempunyai pengaruh berupa badan melepaskan lebih banyak air (berlebihan).

Bagi penderita kerikil ginjal hendaknya menghindari konsumsi asparagus.

Cabai & masakan pedas bisa, menimbulkan iritasi pada kandung kemih. Sehingga jangan dikonsumsi terlalu banyak, & kurangi konsumsinya dikala seseorang mengalami dehidrasi.

Camilan asin harus dihindari bagi orang-orang yg mengalami dehidrasi, mengonsumsi masakan yg sangat asin menimbulkan Anda merasa sangat haus.

Penutup

Anda bukan berarti harus menghindari semua masakan & minuman yg disebutkan di atas. Namun, yg menjadi pada dasarnya yaitu bijak dalam mengonsumsi masakan & minuman tersebut.

Referensi:
Leffler, Samantha. Eat This, Not That! (eatthis.com). 16 Foods and Drinks to Avoid When You’re Dehydrated. 2018. Diakses: 17 Agustus 2018.

Waspada! Nonton Pertandingan Sepak Bola Picu Serangan Jantung

Sepak bola menjadi olahraga yg sangat terkenal di dunia. Banyak orang yg rela berga&g untuk bisa, menonton klub favoritnya.

Namun, banyak pakar kesehatan menunjukkan peringatan bahwa menonton pertandingan sepakbola bisa, mengakibatkan penyakit serius.

Photo credit: Wikipedia.org

Beberapa penelitian & laporan menyebutkan imbas negatif dari fanatik pada kesebelasan sepak bola, menyerupai memicu keributan (kerusuhan), gangguan psikologi & kesehatan.

Terlalu serius menonton sepak bola bisa, mengakibatkan gangguan jantung, serangan jantung & stroke.

Adapun imbas psikologi dari fanatik sepakbola adalah mengakibatkan stres, depresi, sampai bisa, memicu seseorang bunuh diri.

Para pasien arteri koroner perlu berhati-hati dari rasa tegang & stres yg ditimbulkan dari menonton sepak bola. Khususnya ketika tim kesaygannya dikalahkan oleh tim rival.

Penggemar fanatik mempunyai resiko tinggi mengalami gangguan kesehatan akhir terlalu tegang menonton sepakbola, apalagi ketika klub yg didukungnya kalah.

Sebagian penonton sepakbola berteriak di depan televisi sampai buatnya rentan terkena serangan jantung ketika itu juga.

Rasa tegang, stres, emosi, kecemasan & kemarahan sering dialami oleh para penonton sepakbola. Apalagi kalau pertandingannya bergengsi, menyerupai final piala dunia, final liga champions eropa, / pertandingan dua klub besar (big match).

Pada sebuah penelitian, dilaporkan bahwa ada penggemar Belkamu yg mengalami janjkematian pada hari ketika tim nasional mereka tersingkir di Piala Eropa 1996.

Profesor Diederick Grobbee & tim penelitiannya dari University Medical Centre di Utrecht, mengungkapkan penyebab janjkematian ketika menonton sepak bola adalah stres yg dikombinasikan dengan merokok, makan berlebihan & minum minuman beralkohol selama pertandingan.

Pada kejuaraan 1996 tersebut, terlihat para penggemar Belkamu bersorak-sorai sesudah timnas mereka masuk ke babak perempat final, yg nantinya bertemu Prancis.

Tapi, sesudah itu keadaan berubah. Pertandingan masih dalam kedudukan 0-0 sesudah 2x45 menit & perpanjangan waktu. Dan kesudahannya Prancis memenangkan pertandingan melalui langgar penalti.

Resiko serangan jantung bisa, lebih tinggi lagi, kalau seorang penonton fanatik mempunyai gaya hidup kurang baik, seperti:

• Jarang / bahkan tidak pernah berolahraga.
• Sering mengonsumsi asupan tinggi lemak jenuh.
• Mengonsumsi cemilan menyerupai kentang goreng, snack & semacamnya.
• Merokok & minum minuman beralkohol.
• Mudah terkena stres.

Sebagai nasehat, ada baiknya jangan terlalu serius ketika menonton sepakbola. Selain itu, Anda harus mengonsumsi makanan yg sehat & rutin berolahraga.

Referensi:
Mail Online (dailymail.co.uk). 'Watching football can kill you'. Diakses: 17 Agustus 2018

Cara Tetap Sehat Walaupun Duduk Usang Ketika Bekerja

Memang pekerjaan menyerupai di kantor / depan komputer akan menuntut karyawan duduk dalam waktu yg lama, selama dalam waktu kerja.

Tentunya duduk terlalu usang merupakan hal yg kurang baik. Ada beberapa imbas negatif yg bisa, timbul.

Photo credit: https://pixabay.com/id/pengusaha-komputer-laki-laki-kantor-2326419/

Bahkan duduk terlalu usang bisa, memicu penyakit berbahaya menyerupai penyakit jantung, ginjal & stroke.

Adapun hal yg umum dirasakan akhir sering duduk yaitu nyeri di leher, sakit punggung, & gangguan fungsi metabolik tubuh.

Bagi Anda yg memang bekerja seharian di depan komputer / berposisi duduk, berikut beberapa tips yg perlu diketahui:

Biasakan Untuk Melakukan Peregangan
Saat Anda se&g sibuk-sibuknya dengan komputer daerah Anda bekerja, tapi jangan hingga lupa untuk melaksanakan peregangan.

Usahakan Anda melaksanakan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka berguna supaya sendi & otot badan tidak kaku, serta merenggangkannya.

Hal ini berguna untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yg bisa, Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.

Untuk gerakan lainnya, lakukan dengan posisi bangun & tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali / lebih).

Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Ini sangat penting, jangan hingga Anda selama 3 jam duduk secara terus menerus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda bangun & berjalan-jalan sejenak (2-3 menit).

Bisa juga Anda bangun & berjalan-jalan sembari melaksanakan peregangan.

Dengan bangun maka buat otot badan aktif & sedikit banyak membantu untuk aben kalori tubuh.

Dengan melaksanakan beberapa gerakan sederhana khasiatnya sangat besar dalam mencegah penyakit berbahaya menyerupai stroke, penyakit jantung & metabolik.

Untuk Anda yg bekerja di kantor, Anda bisa, naik turun lantai dengan menggunakan tangga, jangan mengkamulkan lift alasannya ialah buat badan Anda manja sehingga rentan terhadap serangan penyakit.

Hal Lainnya yg Penting Diketahui
Saat bekerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari. Pastikan dikala bekerja Anda melaksanakan gerakan peregangan pada bahu.

Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak, hal ini untuk kebaikan tulang belakang badan Anda.

Selain itu, Anda juga harus minum lebih banyak air putih alasannya ialah sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapat air maka Anda perlu berjalan ke daerah dispenser yg menyediakan air minum.

Itu ialah beberapa hal yg penting Anda terapkan di kantor. Adapun sesudah Anda pulang ke rumah maka pasitkan untuk melaksanakan olahraga ringan (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).

Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja sudah sangat elok kalau dilakukan rutin setiap hari.

Adapun ketika weekend maka Anda hendaknya melaksanakan olahraga pagi, menyerupai lari pagi, jogging, bersepeda, berenang / sekedar jalan-jalan pagi bersama keluarga.

Kunci Utama Anak Tumbuh Tinggi & Cerdas

Sangat penting memperhatikan kecukupun gizi anak. Hal ini biar pertanaman & perkembangannya berjalan dengan maksimal, sehingga anak tumbuh menjadi sosok yg berpengaruh fisik & mentalnya.

Anak-anak yg kekurangan asupan gizi akan mengalami gangguan pertanaman.

Photo credit: Maxpixel.net

Untuk bayi, maka harus mendapat asupan ASI dikala masa-masa emasnya. Minuman ASI sangat penting untuk pertanaman bayi.

Beberapa masakan sehat untuk anak-anak, yg berkontribusi besar untuk perkembangan kecerdasan & pertanaman tinggi ba& anak, yaitu:

Bayam
Orang bau tanah harus memotivasi anak biar suka dengan sayuran bayam. Bayam sudah disepakati para andal gizi termasuk “makanan super” yg sangat disarankan dikonsumsi, baik oleh belum dewasa maupun orang dewasa.

Bayam menyediakan kandungan zat besi & kalsium yg tinggi. Selain itu, mengonsumsi bayam berguna untuk memperkuat sistem kekebalan badan sang anak.

Telur
Anak-anak juga perlu mengonsumsi telur untuk perkembangannya. Telur mengandung protein, kolin, omega 3, vitamin D, vitamin B12 & asam folat.

Telur dikenal dengan kandungan protein-nya yg tinggi. Protein diperlukan untuk membangun sel-sel tubuh.

Telur mengandung lutein & zeaxanthin yg berguna untuk kesehatan mata anak.

Kandungan kolin & omega 3 di dalam telur berguna penting untuk perkembangan otak anak, & meningkatkan daya ingat.

Kandungan vitamin D berkontribusi untuk kesehatan & kekuatan tulang. Kandungan vitamin B12 & asam folat untuk kesehatan sistem syaraf & perkembangan otak.

Susu
Anak-anak juga harus didorong untuk mengonsumsi susu. Hal itu alasannya ialah susu merupakan sumber kalsium yg berperan penting untuk pertanaman & kekuatan tulang.

Beberapa masakan lainnya yg sangat baik dikonsumsi oleh belum dewasa yaitu wortel, kacang kedelai, gandum, yoghurt, & buah-buahan.

Buah-buahan yg disarankan untuk dikonsumsi belum dewasa yaitu:

• Pisang (sumber utama kalium untuk melancarkan anutan darah sehingga konsentrasi anak meningkat)
• Alpukat (kaya akan vitamin E & antioksi& berpengaruh untuk melindungi sel badan dari kerusakan)
• Pepaya (kaya akan vitamin C)
• Buah Naga (mengandung zat besi, kalsium & vitamin A)
• Mangga (kaya akan vitamin A & vitamin C)

Mangga juga mengandung asam glutamin tinggi yg berguna untuk meningkatkan fungsi otak & meningkatkan daya ingat.

Anda bisa, memperlihatkan beberapa jenis buah-buahan secara bervariasi pada anak. Selain itu, dorong anak untuk sering mengosumsi sayuran.

Hal Penting Lainnya

Agar pertanaman tinggi ba& anak berjalan dengan baik maka berikan anak asupan yg kaya akan zat besi, kalsium, protein & vitamin A.

Selain itu dorong anak biar melaksanakan olahraga secara rutin. Beberapa olahraga yg bisa, ditawarkan pada anak yaitu jogging, berenang, bersepeda, permainan olahraga (seperti futsal, basket), / sekedar jalan santai.

Pastikan anak mempunyai jam tidur yg cukup di malam hari, jangan hingga anak tidur larut malam alasannya ialah anak mengganggu tumbuh kembangnya.

Usahan anak biar tidur nyenyak & lelap, selain itu matikan lampu dikala tidur alasannya ialah sangat sehat. Tidur sebagai proses penting bagi tumbuh kembang anak.

Saat tidur, badan memproduksi hormon penting yg berfungsi untuk memulihkan sel-sel badan serta membangun otot & jaringan tubuh.

Jika anak memperoleh kualitas tidur yg baik maka sanggup memaksimalkan tingkat kecerdasan anak.

Para andal telah menjelaskan bahwa tidur berkualitas sanggup meningkatkan konsentrasi, daya ingat, kewaspadaan & ketenangan berfikir.

Berikut hal-hal lainnya yg harus diketahui biar tumbuh kembang anak berjalan dengan baik:

• Jauhi anak dari paparan asap rokok.
• Jauhi anak dari aneka macam polusi, contohnya polusi di jalan raya, dll.
• Berikan kasih sayg yg nrimo & maksimal kepada anak, biar mental & fisik anak tumbuh dengan baik.
• Batasi konsumsi masakan kurang sehat menyerupai junk food, fast food, mie instan, gorengan, dll.
• Didik anak biar lebih mengutamakan konsumsi masakan sehat.

12 Makanan Yg Meningkatkan Energi Badan Secara Instan

Sudah umum diketahui, tidur larut malam mengakibatkan badan menjadi tidak fit pada keesokan harinya.

Selain itu, badan yg tidak fit, terasa lemas & tidak bersemangat juga bisa, diakibatkan oleh konsumsi makanan yg kurang baik / kurang sehat.

Photo credit: Wikimedia.org

Sangat penting untuk menentukan makanan yg sehat & bergizi, & hindari makanan yg kurang sehat.

Makanan kurang sehat ibarat junk food, gorengan, fast food, mie instan & semacamnya.

Terdapat beberapa makanan yg khasiatnya efektif untuk meningkatkan energi badan secara instan, sehingga Anda siap untuk menjalankan banyak sekali acara padat seharian.

Berikut makanan yg disarankan dikonsumsi biar badan berenergi:

1. Pisang

Konsumsi pisang sanggup menawarkan energi untuk badan dalam beraktivitas. Pisang merupakan sumber karbohidrat, vitamin B6 & potasium.

Berbagai kandungan di dalam pisang bisa meningkatkan level energi dalam badan secara signifikan.

2. Apel

Apel juga merupakan sumber serat & karbohidrat yg baik, apel juga tinggi kandungan gula alami.

Kandungan di dalam apel buat pelepasan energi yg lebih lambat & berkelanjutan.

Apel kaya akan antioksi&. Penelitian telah menemukan bahwa senyawa antioksi& mempunyai tugas dalam memperlambat pencernaan karbohidrat, hal ini buat periode pelepasan energi di dalam badan bisa, lebih panjang.

3. Beras Merah

Anda bisa, sesekali mengganti beras putih menjadi beras merah. Hal itu sebab beras merah sangat kaya akan nutrisi

Berkat kandungan seratnya, beras merah mempunyai indeks glikemik yg rendah. Hal ini sangat baik untuk menghindari diabetes, namun disaat bersamaan energi badan tetap terjaga dengan baik.

Pakar gizi telah menjelaskan bahwa beras merah mengandung vitamin B1, B6, & B12 yg tinggi. Vitamin B mempunyai fungsi penting berupa kontribusinya dalam pembentukan energi tubuh.

Beras merah juga mengandung antioksi& & banyak sekali senyawa penting lainnya. Pakar kesehatan telah menyebutkan khasiat beras merah dalam membantu pencegahan penyakit kanker & beberapa penyakit degeneratif.


4. Ubi Jalar

Ubi jalar sebagai sumber energi bagi tubuh, & juga mempunyai kandungan gizi yg patut diperhitungkan ibarat karbohidrat tinggi, serat & vitamin A.

Berkat kandungan serat, mangan & karbohidrat kompleks di dalamnya, konsumsi ubi jalar akan menawarkan tenaga bagi badan untuk bisa, menjalankan acara sehari-hari.

5. Telur

Konsumsi telur sanggup menawarkan energi bagi badan Anda. Hal yg Istimewa yaitu telur kaya akan protein yg menawarkan Anda sumber energi yg stabil.

Konsumsi telur juga tidak mengakibatkan lonjakan gula darah. Namun, konsumsi telur tetap harus dibatasi.

Telur kaya akan vitamin B yg mempunyai tugas penting dalam proses memecah makanan menjadi energi.

Selain itu, telur mengandung leusin yg merupakan asam amino berfungsi untuk merangsang produksi energi tubuh. Terdapat segu&g khasiat lainnya yg dimiliki telur.

6. Cokelat Gelap / Hitam

Cokelat hitam lebih baik daripada cokelat biasa / susu. Antioksi& tinggi dalam coklat hitam menawarkan khasiat kesehatan.

Salah satunya khasiatnya yaitu melancarkan ajaran darah ke seluruh badan sehingga pengiriman oksigen ke otak & otot di dalam badan berjalan dengan baik, yg sangat penting untuk memaksimalkan fungsi bagian-bagian tubuh.

Selain itu, dengan lancarnya ajaran darah sanggup meningkatkan mood & meminimalisir kelelahan mental.

7. Alpukat

Alpukat sering disebut sebagai makanan super sebab nutrisinya yg tinggi. Alpukat mengandung serat, vitamin B, lemak sehat & banyak lainnya.

Lemak sehat mempunyai kegunaan untuk meningkatkan absorpsi nutrisi di dalam badan & menawarkan energi bagi tubuh.

Kosumsi alpukat akan menawarkan rasa kenyg lebih usang sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Alpukat sanggup membantu diet Anda selama dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Selain itu, alpukat mengandung air sehingga membantu badan untuk terhidrasi dengan baik.

8. Edamame

Konsumsi kacang edamame sebagai kudapan sanggup membantu meningkatkan energi badan Anda.

Edamame rendah kalori, tapi mengandung banyak serat, protein & karbohidrat. Selain itu, edamame mengandung vitamin & mineral.

Mengonsumsi edamame sanggup meningkatkan energi tubuh. Edamame juga mengandung mangan, asam folat & zat besi yg berkontribusi untuk menjaga tingkat energi tubuh, serta mengurangi kelelahan & dampak anemia.

loading...

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa, menjadi pilihan untuk kudapan Anda sebab kaya akan gizi & sanggup meningkatkan energi tubuh.

And bisa, mengonsumsi kacang-kacangan ibarat walnut, almond /pun kacang mete. Jenis kacang-kacangan tersebut mempunyai kandungan kalori, karbohidrat, lemak sehat, & kaya protein.

Barbagai kandungan yg ditemukan dalam kacang tersebut ibarat karbohidrat, protein, zat besi, mangan, serat, vitamin B & vitamin E berperan dalam menghasilkan energi tubuh, meningkatkan produksi energi & mengurangi tingkat kelelahan.

Selain itu juga terdapat kandungan antioksi&, asam lemak omega-3 & omega-6 yg mempunyai kegunaan untuk meningkatkan tingkat energi, mencegah ancaman oksidasi & mengatasi problem pera&gan.

10. Strawberry

Konsumsi strawberry juga sanggup menghasilkan energi tubuh. Hal itu sebab strawberry mengandung karbohidrat, serat & gula alami.

Photo credit: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Strawberries.jpg

Selain itu, mengonsumsi strawberry mempunyai kegunaan untuk mengurangi tingkat kelelahan.

11. Oatmeal

Oatmeal adalah sereal gandum utuh, mengonsumsinya akan menghasilkan energi yg bisa, bertahan seharian.

Oatmeal kaya akan vitamin & mineral ibarat vitamin B, mangan & zat besi yg berkontribusi di dalam proses produksi energi tubuh.

Konsumsi oatmeal juga sanggup buat Anda kenyg lebih lama. Hal itu sebab oatmeal mengandung beta-glucan, itu merupakan serat larut yg nantinya membentuk gel tebal di dalam tubuh.

Gel tebal ini mempunyai fungsi berupa memperlambat proses pengosongan perut & absorpsi glukosa ke dalam darah.

12. Jeruk

Jeruk sudah umum diketahui mengandung banyak vitamin C. Kandungan senyawa antioksi& di dalam jeruk berfungsi untuk menangkal imbas jelek dari stres oksidatif.

Stres oksidatif menawarkan dampak negatif bagi tubuh, salah satunya buat seseorang gampang lelah.

Dengan begitu, mengonsumsi jeruk yg kaya akan antioksi& mempunyai kegunaan untuk mengurangi kelelahan pada tubuh, meningkatkan kinerja fisik & acara Anda seharian.

Adapun minuman-minuman yg sanggup meningkatkan energi yaitu air putih, yogurt, teh hijau & kopi.

Minum air putih yg cukup harus dilakukan dalam setiap harinya, kurang minum mengakibatkan kehilangan cairan tubuh & fungsi badan menurun sehingga Anda hasilnya merasa lesu, lemas & gampang lelah.

Teh hijau & kopi mengandung kafein yg sanggup meningkatkan energi tubuh. Kandungan kafein bisa, dengan cepat berpindah dari ajaran darah ke otak, yg nantinya menawarkan imbas menenangkan pada sistem saraf pusat.

Yoghurt mengandung karbohidrat dalam bentuk gula sederhana (seperti galaktosa & laktosa). Saat dipecah, gula ini menghasilkan energi badan secara instan.

Selain itu, yogurt mengandung protein, vitamin B2 & B12 yg sangat penting untuk tubuh, & mempunyai bantuan dalam mempertahankan kestabilan energi badan untuk menjalan acara sehari-hari.

Referensi:
Semeco, Arlene. Health Line (Healthline.com). 27 Foods That Can Give You More Energy. 2017. Diakses 21 Agustus 2018.

Apakah Mayones Baik Untuk Kesehatan?

Mayones sanggup dikatakan termasuk jenis saus yg pembuatannya terdiri dari bahan2-bahan2 menyerupai telur ayam, minyak nabati & cuka.

Penggunaan saus mayones untuk banyak hal, diantaranya yg populer yaitu untuk tambahan2 pada sandwich, french fries, pizza & salad.

Photo credit: Pixabay.com

Mayones termasuk saus dalam dunia kuliner Perancis. Adapun di Indonesia, mayones sudah mulai populer & dipakai untuk perhiasan banyak jenis masakan.

Apakah Konsumsi Mayones Baik Untuk Kesehatan?

Banyak jago gizi telah menjelaskan bahwa mayones termasuk jenis asupan yg kurang sehat, hal itu alasannya kandungan lemak & kalorinya yg sangat tinggi (berlebihan).

Sehingga konsumsi mayones dalam jumlah banyak yaitu hal yg sangat tidak dianjurkan.

Untuk Anda yg se&g dalam perjuangan menurunkan berat ba&, hendaknya menghindari konsumsi mayones. Kandungan lemak di dalam mayones sangat tinggi.

Dampak jelek dari berlebihan mengonsumsi mayones yaitu hipertensi, meningkatkan risiko penyakit arteri koroner & jantung.

Satu cangkir mayones mengandung sekitar 1440 kalori, 160 gram lemak, & 24 gram lemak jenuh.

Satu sdm mayones mengandung sekitar 90 kalori. Itu sekitar 4,5 persen dari asupan kalori harian yg direkomendasikan

Meyones juga mengandung natrium yg sangat tinggi, sehingga buat para penggemar mayones benar-benar harus membatasi mengonsumsinya.

Adapun hal baik dari mayones yaitu kaya akan kandungan vitamin E & K yg sangat baik.

Hati-hati dalam mengonsumsi mayones, sangat rentan badan kelebihan asupan kalori & lemak akhir sembarangan mengonsumsi mayones (tidak membatasinya).

Menurut Harvard School of Public Health, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh mengakibatkan resiko tinggi seseorang terkena duduk kasus kesehatan yg serius, salah satunya penyakit jantung.

Selain itu, satu sdm mayones mengandung sekitar 5 mg kolesterol. Berlebihan dalam mengonsumsi asupan kolesterol mengakibatkan penumpukan plak di arteri tubuh, hal ini nantinya memicu resiko penyakit jantung, stroke, & penyakit kardiovaskular.

Satu sdm mayones mengandung 90 miligram natrium, ini merupakan asupan yg mempunyai kegunaan menjaga fungsi otot & sistem saraf, namun berlebihan dalam mengonsumsinya mengakibatkan tekanan darah yg terlalu tinggi, & beberapa komplikasi yg ditimbulkan dari hal itu.

Kesimpulan: Bagi Anda pecinta & penikmat saus mayones yg sangat yummy tersebut, tentunya Kami tidak bisa, melarang Anda untuk mengosumsinya, tapi Anda harus membatasi konsumsinya.

Walaupun mayones sangat yummy tapi jangan berlebihan mengonsumsinya, alasannya ancaman kesehatan serius yg ditimbulkan dari makan terlalu banyak mayones.

Referensi:
Amidor, Toby. Food Network (foodnetwork.com). Mayo: Good or Bad?. 2011. Diakses: 21 Agustus 2018
Mcallister, Joseph. Live Strong (livestrong.com). How Unhealthy Is Mayonnaise?. 2017.  Diakses: 21 Agustus 2018

Makan Apel Dikupas Atau Dengan Kulitnya, Mana Yg Lebih Baik?

Buah apel kaya akan nutrisi, di dalamnya terkandung vitamin & mineral penting, berupa vitamin C, serat & kalium.

Sebagian orang mengonsumsi apel dengan dikupas kulitnya. Sebagiannya lagi makan apel secara langsung, yaitu dimakan bahu-membahu dengan kulitnya.

Photo credit: https://pixabay.com/id/apple-buah-apel-organik-merah-1102078/

Sebenarnya disarankan untuk makan apel beserta dengan kulitya. Kandungan nutrisinya tidak hanya terdapat di dalam daging buah, tapi juga terdapat di kulit apel.

Sehingga sayg kalau kulit apel dibuang, alasannya ialah di dalam kulit apel juga terkandung nutrisi yg penting bagi kesehatan.

Kulit apel mengandung serat yg berguna bagi kesehatan pencernaan. Pada satu kulit apel berukuran se&g terkandung antara 4-5 gram serat.

Asupan serat sangat penting, bahkan harus dipenuhi dalam setiap harinya. Berbagai khasiat serat yaitu:

• Melancarkan pencernaan tubuh.
• Mencegah terjadinya sembelit / susah BAB.
• Membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mencegah kadar gula tinggi.
• Menurunkan kadar kolesterol jahat.
• Membuat rasa kenyg lebih lama.
• Membantu seseorang untuk mencapai berat ba& normal.

Selain itu, di dalam kulit apel ditemukan asam ursolat yg berguna untuk membantu menurunkan berat ba& yg berlebih (kegemukan).

Manfaat lainnya dari senyawa asam ursolat yaitu membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh, & juga berkontribusi dalam meningkatkan massa otot.


Konsumsi Kulit Apel Untuk Kesehatan Pernapasan

Di dalam kulit apel terkandung senyawa flavonoid & quercetin. Kedua senyawa ini bahkan lebih banyak terkandung di dalam kulit apel daripada dagingnya.

Kedua senyawa tersebut berguna untuk menjaga kesehatan & fungsi paru-paru, khasiat lainnya yaitu menurunkan resiko & tanda-tanda asma.

Senyawa quercetin pada kulit apel berguna untuk kesehatan otak, mencegah kerusakan sel-sel otak, mencegah kepikunan, menjaga daya ingat & konsentrasi.

Senyawa flavonoid berguna untuk memperbaiki sel yg rusak akhir radikal bebas, mencegah hipertensi & diabetes, serta menurunkan risiko kanker.

Beberapa makanan lainnya yg kaya akan kandungan flavonoid yaitu sirsak, belimbing wuluh & kacang kedelai.

Kulit Apel Mencegah Kanker

Penelitian menemukan bahwa kulit apel mengandung senyawa triterpenoids yg mempunyai fungsi untuk membunuh sel kanker, khususnya pada pecahan hati, usus & payudara.

Dari laman Livestrong.com, kulit apel mengandung vitamin E, vitamin K, zat besi, folat & flavonoid. Senyawa flavonoid berfungsi untuk menetralisir molekul yg tidak stabil (mengalami kerusakan) akhir radikal bebas.

Bahaya radikal bebas yg mengakibatkan molekul di dalam badan tidak stabil, dikhawatirkan sanggup merusak sel-sel badan yg sehat, yg imbas terburuknya yaitu menyebarkan sel-sel kanker.

Senyawa flavonoid juga berguna untuk mencegah penyakit kardiovaskular, selain menghambat pertanaman sel kanker. Hal ini menurut hasil penelitian dari Linus Pauling Institute.

Kulit apel mengandung sekitar 28 persen flavonoid dari yg ditemukan di seluruh apel.

Pada kulit apel terkandung serat yg berguna untuk mencegah konstipasi & melancarkan proses pencernaan tubuh.

Selain itu, serat larut akan menjadi agar-agar ketika bercampur dengan air di dalam susukan pencernaan, hal ini menimbulkan badan merasa kenyg, serta berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) & mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Penutup

Hal yg sangat penting diperhatikan kalau Anda ingin mengonsumsi buah apel beserta kulitnya, yaitu pastikan Anda mencuci apel dengan air higienis mengalir.

Selain itu, Anda harus berhati-hati dari:

• Buah apel yg terkena paparan pestisida.
• Penggunaan lilin pada lapisan kulit apel.
• Penggunaan bahan2-bahan2 kimia lainnya.

Memang kekhawatiran perihal penggunaan lilin & paparan pestisida di kulit apel sulit untuk dihindari. 

Berat Ba& Naik Drastis Dikala Puber, Apakah Normal?

Semua belum dewasa suatu ketika nanti niscaya akan memasuki masa pubertas, ini merupakan masa peralihan dari belum dewasa menuju remaja.

Masa pubertas sudah dimulai semenjak usia 8-12 tahun, kemudian berakhirnya pada usia 15-16 tahun. Pada usia dewasa ini pertanaman akan berjalan dengan sangat cepat.

Photo credit: Wikimedia.org

Pada masa pubertas, seseorang akan mengalami perubahan2 secara fisik & psikis, selain itu mulai terjadi pematangan fungsi-fungsi organ s*ksual.

Anak lelaki yg mulai memasuki masa pubertas ditkamui dengan mimpi bas*h.

Adapun anak wanita yg mulai memasuki masa pubertas ditkamui dengan menstruasi pertama.

Kenaikan Berat Ba& Saat Puber

Kenaikan berat ba& secara signifikan ketika masa pubertas sering mengakibatkan rasa khawatir. Padahal hal yg normal ketika puber berat ba& akan cenderung naik.

Selain itu, ketika masa puber terjadi perubahan2 fisik. Kondisi psikis & emosional juga akan berubah.

Berat ba& yg cendrung naik ketika puber ialah hal yg wajar. Bahkan, organisasi CYWHS menyebutkan bahwa berat ba& yg tidak naik sama sekali ketika puber ialah hal yg kurang baik.

Terjadinya kenaikan berat ba& ketika puber alasannya ialah a&ya perubahan2 hormon di dalam badan pada masa-masa ini.

Salah satunya yaitu hormon GnRH (gonadotropin-releasing hormone) yg dihasilkan di organ otak.

Hormon GnRH ini bekerja ketika masa-masa puber untuk mematangkan aneka macam fungsi organ tubuh.

Hal inilah yg buat banyak perbedaan pada diri seseorang sebelum & setelah dirinya memasuki masa puber.


Hal yg terjadi pada anak wanita ketika masa puber, yaitu terjadinya peningkatan produksi lemak di penggalan perut, yg kemudian lemak menyebar ke beberapa penggalan tubuh, ibarat paha, pinggul & payud*ra.

Adapun yg terjadi pada pria ketika memasuki masa puber, yaitu terjadi kenaikan berat ba& (seperti halnya anak perempuan). Lalu terjadi peningkatan massa otot.

Perbedaan pubertas antara anak pria & perempuan. Jika anak wanita mengalami peningkatan timbunan lemak, adapun anak lelaki mengalami peningkatan massa otot.

Menjaga Berat Ba& Saat Masa Puber

Hindari melaksanakan diet sembarangan alasannya ialah justru mengakibatkan problem kesehatan.

Pada dasarnya kenaikan berat ba& ketika puber ialah hal yg normal, sehingga tidak perlu memaksakan diri melaksanakan diet ketat.

Saat puber, justru hal yg harus dilakukan ialah mengonsumsi makanan bergizi.

Melakukan diet ekstrim ketika puber akan berbahaya, alasannya ialah bisa, menghambat pertanaman & perkembangan organ s*ksual seorang remaja.

Hal yg harus dilakukan ialah mengatur contoh makan yg sehat & seimbang.

Jangan berlebihan mengonsumsi makanan berlemak, dewasa harus mengimbanginya dengan mengonsumsi sayur-sayuran, buah, biji-bijian & ikan.

Hindari makanan kurang sehat ibarat junk food, fast food, gorengan, mie instan, camilan yg tinggi MSG & semacamnya.

Makanan ibarat junk food, gorengan /pun makanan yg tinggi kandungan minyak & lemak menjadi penyebab utama obesitas.

Hal penting lainnya, pastikan dewasa melaksanakan olahraga secara rutin, hal ini sangat penting untuk kesehatannya, & juga untuk membentuk badan yg ideal.

Disarankan melaksanakan olahraga yg menunjukkan beban pada tulang panjang kaki, diantaranya jogging, atletik, skipping (lompat tali), bulu tangkis & basket.

Melakukan olahraga tersebut akan merangsang badan untuk tumbuh lebih maksimal. Selain itu, olahraga berenang juga sanggup merangsang pertanaman tinggi ba&.

Apakah Badan Dapat Kurus Dengan Sendirinya?

Prolematika sebagain bawah umur muda / dewasa adalah berat ba&. Saygnya berat ba& yg berlebih tidak bisa, diturunkan tanpa a&ya usaha.

Orang-orang yg mempunyai badan gemuk harus berusaha untuk bisa, menurunkan berat ba&nya menjadi berat ideal.

Photo: www.publicdomainpictures.net/en/view-image.php?image=262809&picture=diet-fat-loss-weightloss-fit-

Untuk bisa, menurunkan berat ba&, Anda harus membatasi konsumsi kalori & juga meningkatkan pengeluaran energi tubuh.

Kegemukan / obesitas bisa, dialami segala tingkatan umur (bahkan bisa, dialami bayi & anak-anak). Tindakan utama untuk mengatasinya yaitu mengatur contoh makan & meningkatkan pembakaran energi di dalam tubuh.

Menjalankan Pola Makan yg Sehat

Pola makan harus dijaga dengan baik semoga perjuangan diet Anda bisa, berhasil. Jangan hingga Anda berlebihan dalam mengonsumsi asupan lemak & kalori.

Konsumsilah masakan dengan porsi yg sesuai kebutuhan energi & metabolisme badan Anda.

Jika seseorang makan banyak tapi kegiatan fisiknya sedikit maka akan sangat sulit untuk bisa, menurunkan berat ba&.

Risiko obesitas pada orang-orang semakin tinggi dengan meningkatnya terusan ke masakan bernutrisi rendah (junk food & masakan cepat saji).

Hindari konsumsi masakan yg tinggi kandungan gula & lemak jenuh, diantaranya yaitu es krim & cokelat. Selain itu batasi juga konsumsi permen.

Saran Untuk Pola Makan yg Sehat

Anda bisa, mengisi piring makan dengan asupan protein nabati, salah satunya yaitu kacang.

Protein nabati yg terkandug di dalam kacang sanggup menimbulkan perut kenyg lebih lama, hal ini nantinya berkhasiat untuk menghindari makan terlau banyak.

Anda perlu makan secara perlahan, kunyah masakan secara tepat hingga halus.

Hindari makan sambil menonton TV / kegiatan lainnya, hal itu alasannya dikhawatirkan mengakibatkan Anda makan berlebihan tanpa menyadarinya.


Melakukan Aktivitas Fisik

Pola makan tidak sehat, konsumsi asupan kalori terlalu banyak, & tidak melaksanakan kegiatan fisik, merupakan kesalahan yg banyak dilakukan orang-orang.

Konsumsi minuman ringan, minuman bersoda / minuman anggun juga menjadi penyebab utama kegemukan.

Yang harus dihindari adalah kebiasaan makan yg selalu disertai duduk terlalu usang di depan TV.

Jika Anda benar-benar ingin berhasil menurunkan berat ba& maka hindari semua hal kurang baik tersebut.

Melakukan kegiatan fisik bahu-membahu tidak harus berupa olahraga berat, apalagi kalau tidak terbiasa melaksanakan olahraga berat.

Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba (padahal sebelumnya tidak pernah) justru mengakibatkan imbas jelek pada tubuh, bahkan bisa, mengakibatkan cedera pada otot tubuh.

Lakukan saja kegiatan fisik / olahraga yg memang Anda senangi, contohnya bersepeda, lompat tali, berenang, jogging, / sekedar jalan santai.

Yang penting Anda melaksanakan kegiatan fisik (apapun bentuknya), alasannya khasiatnya yg sangat besar.

Selain itu, jangan hingga Anda terlalu usang duduk menonton TV / bermain gadget. Anda harus membiasakan badan untuk bergerak.

Hal Penting Lainnya

Untuk menurunkan berat ba& maka Anda jangan makan berlebihan (batasi konsumsi makanan), tapi hal itu bukan berarti Anda mengabaikan asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral & lemak yg mencukupi.

Apalagi kalau Anda seorang dewasa (yg se&g dalam masa pertanaman), maka jangan hingga kekurangan asupan gizi penting.

Walaupun Anda se&g diet, Anda tetap harus melaksanakan sarapan. Jangan hingga Anda melewatkan sarapan alasannya tidaklah sehat, & juga beresiko mengakibatkan Anda makan berlebihan ketika siang hari.

Hal yg sangat penting yaitu pastikan Anda minum air putih yg cukup dalam setiap harinya, & mulailah untuk banyak makan sayuran.

Inilah Banyak Sekali Sifat Yg Harus Dimiliki Lelaki Sejati

Jika berbicara ihwal seorang lelaki sejati, tidak melulu ihwal tubuhnya yg kuat, six pack /pun kekar.

Bahkan hal utama yg buat seseorang disebut sebagai lelaki sejati bukanlah alasannya tampilan luarnya tersebut...

...ada hal yg lebih penting dari seorang lelaki adalah jiwa yg kuat. Seorang lelaki selain dituntut besar lengan berkuasa secara fisik, juga harus mempunyai jiwa yg kuat.

Photo: https://pixabay.com/id/mengajukan-laki-laki-gaya-pria-2903171/

Lelaki Sejati Harus Memiliki Sifat Tanggung Jawab

Menjadi seorang lelaki yg sebenar-benarnya lelaki, haruslah mempunyai sifat tanggung jawab.

Pada dasarnya, kedewasaan seseorang tidaklah diukur dari umurnya, melainkan dari rasa tanggung jawabnya yg tinggi dari kewajiban-kewajiban yg perlu ia tunaikan.

Sifat tanggung jawab ini sudah mulai bisa, dikembangkan semenjak kecil, contohnya seorang siswa mengerjakan kiprah PR tanpa perlu diingatkan orang tuanya.

Jika dari kecil sudah terbiasa untuk menjalankan segala kewajibannya, maka kelak akan menjadi lelaki sejati.

Adapun kalau seseorang dari kecil terlalu dimanja & tidak mengenal kewajiban-kewajibannya, maka kelak beliau akan sulit menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak Praktis Terpancing Emosi

Seorang lelaki sejati bisa mengontrol emosi dengan baik. Lelaki sejati tidak gampang baper & ngambek.

Dia bisa berpikir secara luas sehingga sanggup mengambil aneka macam faedah dari kejadian-kejadian yg ada.

Adapun seorang lelaki yg pikirannya masih kanak-kanak maka seringkali mengeluh & emosional.

Menjadi seorang lelaki, hendaknya bisa menyeimbangkan antara perasaan & pikirannya.

Tidaklah segala sesuatu harus mengedepankan perasaan (baperan). Lelaki sejati harus bisa berpikir dengan baik, tidak terpengaruh oleh perasaan / emosi yg negatif.

Jika Anda bisa mengontrol emosi dengan baik maka orang-orang disekeliling akan lebih nyaman dengan Anda.


Lelaki Sejati Haruslah Konsisten

Kalau plin-plan maka namanya bukan lelaki sejati. Seorang lelaki haruslah konsisten dengan perilaku & perkatannya.

Seorang lelaki sejati akan memikirkan dahulu sebelum menyampaikan sesuatu. Dia bukan orang yg menyampaikan sesuatu kemudian sering menarik kembali perkatannya, & beliau juga bukan orang yg berjanji kemudian sering membatalkannya.

Seorang lelaki sejati kalau menempuh sebuah pilihan maka beliau akan fokus & konsisten pada apa yg beliau pilih.

Bukanlah lelaki sejati kalau sering berubah-ubah pilihannya, beliau akan terlihat menyerupai orang yg plin-plan.

Seorang Lelaki Sejati Tidak Mengedepankan Ego

Seorang lelaki sejati harus berani mengakui kesalahan, tidak perlu mengedepankan ego. Sifat ego hanya untuk bawah umur kecil.

Tidak sedikit orang yg sangat sulit mengakui kesalahannya, sifat ego tingginya menyebabkan dirinya sulit untuk bisa, menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak mengapa mengakui kesalahan alasannya yg namanya insan tidak pernah lepas dari kekeliruan.

Jika melaksanakan kesalahan maka tinggal meminta maaf, tidak perlu yg namanya ego.

Meminta maaf tidak akan buat Anda terlihat rendah, justru buat Anda terlihat sebagai orang yg berjiwa besar.

Anda sanggup menjadi seorang lelaki sejati, dengan syarat membuang sifat kekanak-kanakan.

Mempunyai Sifat Mandiri

Seorang lelaki sejati tentunya harus mandiri. Seorang lelaki harus mulai melatih diri semoga tidak tergantung pada orang lain.

Jika seseorang selalu mengkamulkan kemampuan orang lain menkamukan dirinya bukanlah lelaki sejati.

Seorang lelaki sejati akan berjuang untuk bisa, mandiri, alasannya suatu dikala dirinya niscaya akan menjadi kepala keluarga.

Orang-orang (termasuk pasangan hidup) akan terpesona dengan perilaku berdikari Anda. Orang yg berdikari & tidak gampang meminta-minta maka akan hidup mulia.

Menjadi seorang lelaki sejati perlu latihan & pembiasaan, selain itu juga butuh proses yg panjang.

Menjaga Penampilan

Seorang lelaki juga harus menjaga penampilan, khususnya ketika berumah tangga. Seringkali suami tidak menjaga penampilannya ketika di rumah bersama istrinya, hal ini bisa, menyebabkan keretakan dalam rumah tangga.

Sebagai seorang lelaki sejati yg kelak menjadi seorang suami, maka jangan mengabaikan penampilan.

Baiknya hu.bungan antar pasangan sangat dipengaruhi dari seberapa baiknya kedua pihak dalam menjaga penampilannya masing-masing.

Berbagai Manfaat Bangun Bagi Karyawan Di Kantor

Bahaya duduk terlalu usang ialah obesitas, hipertensi, meningatkan resiko penyakit jantung, serangan jantung, hingga stroke.

Saking bahayanya duduk terlalu lama, maka setidaknya secara terpola Anda perlu bangkit beberapa saat. Kalau bisa, lakukan peregangan juga ketika berdiri.

Photo credit: Flickr.com / The U.S. National Archives

Untuk Anda yg bekerja di kantor dengan posisi duduk seharian, maka pastikan Anda setiap 30 menit bangkit sambil melaksanakan sedikit peregangan.

Jangan hingga badan Anda selama berjam-jam dalam posisi diam, alasannya ancaman kesehatan serius yg mengintai.

Dengan berdiri, maka sanggup memperabukan kalori tubuh. Hal itu alasannya posisi bangkit akan melatih beberapa bab otot tubuh, ialah otot-otot bab kaki, perut, & bokong.

Oleh alasannya itu jangan remehkan khasiat berdiri, ini jauh lebih baik daripada sekedar duduk. Berdiri akan memperabukan kalori.

Berdiri Dapat Membakar Kalori & Lemak

Penelitian dari University of Chester mencari tahu seberapa banyak kalori yg bisa, dibakar di dalam tubuh. Para relawan yg berjumlah 10 orang diminta bangkit selama tiga jam dalam sehari.

Pada relawan dikenakan peralatan accelerometer untuk mengukur gerakan tubuh, denyut jantung & glukosa.

Dari penelitian tersebut diketahui bahwa para relawan memperabukan lebih dari 50 kalori per jam ketika posisi bangkit alasannya denyut jantung yg meningkat.

Itu berarti, dalam setahun sanggup memperabukan 30.000 kalori (jika bangkit selama 3 jam per hari). Manfaat yg diperoleh ialah menurunkan berat ba& sekitar 3-4 kilogram. Ini cukup bagus, bukan?

Peneliti juga menemukan bahwa bangkit mempunyai kegunaan untuk pencegahan kadar gula darah yg tinggi, mencegah diabetes, & mencegah penyakit jantung.

Rajin Berdiri Untuk Mencegah Penyakit

Dengan bangkit sehingga mencegah duduk terlalu lama, bermanfat untuk pencegahan penyakit. Pada penelitian yg diterbitkan di European Heart Journal menyebutkan beberapa khasiat berdiri, yaitu:

• Mencegah tingginya tingkat gula darah.
• Mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.
• Meningkatkan kadar HDL.

Terdapat sebuah penelitian yg menemukan bahwa dengan bangkit selama dua jam dalam sehari, sudah sanggup menurunkan kadar gula darah sebesar 2 persen.

Berapa Kali Anda Harus Bangun dari Tempat Duduk

Untuk orang-orang yg bekerja di kantor dalam posisi duduk, maka hendaknya bangkit setiap 30 menit.

Adapun lamanya bangkit ialah 5-10 menit. Kalau tidak memungkinkan, maka setidaknya Anda bangkit selama 3 menit.

Jika Anda bekerja selama 8 jam di kantor, maka perlu bangkit sebanyak 13-16 kali.

Ada banyak hal yg bisa, buat Anda bangkit di kantor. Anda bisa, menelpon sambil berdiri, mengambil air, menghampiri rekan kerja & hal-hal lainnya yg bisa, buat Anda berdiri.

Selain berdiri, kau juga disarankan berjalan. Walaupun bangkit terang sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun tentunya Anda perlu berjalan kaki (setidaknya beberapa saat).

Apa Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kanan? Cara Mengobatinya?

Sakit kepala sudah umum diketahui dialami banyak orang. Salah satu kondisinya yakni sakit kepala yg hanya terasa di cuilan kanannya.

Sakit kepala sebelah kanan kemungkinan akan disertai dengan gejala-gejala menyerupai rasa mual, gampang lelah & gangguan penglihatan.

Ilustrasi Sakit Kepala | Photo credit: Maxpixel.net

Beberapa penyebab sakit kepala sebelah kanan, yaitu:

• Sering stres /pun terlalu banyak pikiran.
• Telat makan.
• Tubuh terlalu kelelahan.
• A&ya gangguan pada otot leher.
• Efek samping obat tertentu, contohnya obat pereda nyeri.
• Penggunaan obat sakit kepala secara berlebihan.
• Faktor gangguan neurologis.
• A&ya infeksi sinus & alergi. Sakit kepala akhir infeksi sinus terjadi sebab pera&gan yg meinimbulkan tekanan pada cuilan belakang dahi & tulang pipi.

Sakit kepala bisa, muncul akhir penggunaan obat berlebihan, menyerupai aspirin, acetaminophen (Tylenol) & ibuprofen.

Apa saja jenis sakit kepala yg hanya mempengaruhi sisi kanan?

Sebenarnya terdapat lebih dari 300 jenis sakit kepala, sekitar 90% diantaranya belum diketahui penyebabnya.

Migrain & sakit kepala klaster merupakan pola dari jenis sakit kepala yg mempengaruhi cuilan kanan kepala saja.

Orang yg mengalami migrain umumnya merasa tidak besar lengan berkuasa dengan paparan cahaya yg silau & bunyi yg keras. Selain itu, penderita juga bisa, mengalami mual, muntah & penglihatan kabur.

Munculnya migrain / sakit kepala secara umum sanggup dipicu oleh:

• Kondisi badan yg kelelahan.
• Perubahan2 cuaca secara ekstrem.
• Mendengar bunyi keras.
• Terkena cahaya jelas (silau).
• Mengalami stres.
• Mengonsumsi alkohol, rokok, coklat, keju.
• Melewatkan waktu makan.
• Mencium anyir yg tajam.
• Kekurangan tidur /pun terlalu banyak tidur.

Perawatan dini sakit kepala migrain sangatlah penting biar kondisi tidak semakin parah.

Perawatan termasuk OTC / obat resep, oleh sebab itu jikalau Anda mengalami sakit kepala sebelah kanan akhir migrain maka perlu pergi ke dokter.


Sakit Kepala Klaster

Sakit kepala cluster juga menyebabkan munculnya rasa sakit kepala pada cuilan kanan saja.

Sakit kepala cluster terjadi secara intens & umumnya muncul rasa sakit yg parah di sekitar satu mata, yg juga mungkin menyebar ke wajah, leher & bahu.

Gejala lain sakit kepala klaster, yaitu:

• Muncul rasa gelisah /pun tidak nyaman.
• Muncul keringat di wajah.
• Mata merah / berair.
• Hidung tersumbat, bahkan bisa, berair.
• Kulit terlihat pucat /pun memerah.
• Muncul infeksi di sekitar mata yg terkena sakit.

Walaupun penyebab niscaya sakit kepala klaster belum diketahui, tapi beberapa kebiasaan jelek menyerupai merokok & minum-minuman keras sanggup meningkatkan resiko sakit kepala klaster.

Tidak ada pengobatan khusus untuk kondisi ini, namun perawatan bisa, meredakan sakit kepala klaster.

Bagi Anda yg terkena sakit kepala kluster maka hindari gaya hidup jelek menyerupai merokok, minum-minuman beralkohol & semacamnya.

Jenis Sakit Kepala Tegang Juga Bisa Menyebabkan Sakit Kepala Bagian Kanan Saja

Sakit kepala tegang umumnya mempengaruhi kedua sisi kepala, tapi terdapat beberapa kasus bahwa sakit kepala tegang hanya mempengaruhi satu sisi saja.

Gejala sakit kepala tegang yakni rasa kaku / tekanan di dahi, sisinya, /pun belakang kepala. Selain itu, otot pundak & leher juga terasa kaku.

Gejala tersebut kemunculanya bisa, beberapa menit /pun hingga beberapa jam hingga risikonya mereda.

Terka&g sakit kepala tegang bisa, diobati dengan obat penghilang nyeri (OTC). Jika Anda sering sakit kepala tegang, sepertinya perlu untuk memperbaiki pola hidup.

Penutup

Apapun jenis sakit kepalanya, jikalau sakit kepala dari hari ke hari semakin parah / memburuk, hendaknya pergi ke dokter.

Beberapa tips untuk mengatasi sakit kepala, yaitu:

• Tidur siang selama 20-90 menit (tergantung kondisi).
• Kompres hangat (/ bisa, juga suhu biasa) ke belakang leher.
• Minum air putih untuk menghindari dilema dehidrasi.
• Hirup minyak esensial yg buat nyaman, sehingga meringankan sakit kepala.
• Hindari masakan pemicu sakit kepala, menyerupai MSG, kafein & alkohol.
• Jangan berfikir terlalu keras.
• Hindari stres.
• Hindari cahaya terang, disko (berkedap kedip)
• Hindari bunyi keras (misalnya di pasar).
• Hindari posisi membungkuk, sebab menyebaban ketegangan otot.
• Disarankan mandi air hangat.
• Kurangi penggunaan gadget, TV, komputer & sebagainya.
• Gunakan aromaterapi menyerupai lavender, eucalyptus, peppermint untuk meredakan sakit kepala tegang.

Referensi:
Leonard, Jayne. Medical News Today (medicalnewstoday.com). What does a right-sided headache mean?. 2018. Diakses: 24 Agustus 2018.

Pria Berpikiran Cukup Umur Menjadi Sosok Suami Idaman, Mengapa?

Tentunya kita harus benar-benar teliti dalam mencari pasangan hidup. Salah dalam mencari pasangan hidup maka dampaknya bisa, sangat fatal.

Seseorang benar-benar harus mengetahui & memahami dengan baik kepribadian dari calon pasangan hidup.

Ilustrasi Pria Berpikiran Dewasa | Photo: https://pixabay.com/id/pria-pekerjaan-meja-tulis-usaha-597178/

Pastinya semua orang ingin menjalani kehidupan rumah tangga yg bahagia.

Khusus untuk para wanita, mereka akan mencari lelaki calon pasangan hidupnya yg benar-benar mempunyai kedewasaan.

Seorang perempuan akan menyukai lelaki yg berilmu balig cukup akal dalam berfikir & bersikap. Hal ini alasannya yakni seorang perempuan kelak ingin mencari sosok yg sanggup membimbingnya.

Wanita ingin mencari pasangan hidup yg telah matang, selain itu lelaki yg mempunyai kedewasaan akan bisa, dengan baik untuk mengayomi & menenangkan pasangannya.

Tentunya seorang perempuan ingin mempunyai suami yg sanggup berfikir bijak, sabar, tidak gampang marah, & tidak berkata kasar.

Tugas seorang kepala keluarga, selain menafkahi anak & istrinya juga harus mendidik anggota keluarganya.

Hal-hal lainnya yg menyebabkan lelaki berpikiran berilmu balig cukup akal sebagai suami idaman para wanita:

• Tidak sembarangan dalam bertindak & berprilaku.
• Mampu mengontrol emosi dengan baik.
• Walaupun se&g emosi / marah, tapi emosinya tetap terkontrol.
• Memiliki sifat tanggung jawab tinggi terhadap keluarga.
• Dapat berpikir panjang.
• Penyayg terhadap belum dewasa & istrinya.

Seorang perempuan sangat menginginkan rasa nyaman & kehangatan dari pasangannya. Kedewasaan seorang laki-laki sangat diharapkan dalam tanggung jawabnya untuk kebahagiaan istri & anak-anaknya.

Walaupun masing-masing perempuan mempunyai kriteria tersendiri dalam menentukan pendamping hidup. Namun, lelaki berpikiran berilmu balig cukup akal mempunyai pesona tersendiri di hati para wanita.

Kriteria memang dimulai dari meman&g fisik pasangan. Tapi bukan hanya wacana ganteng & mapan, seorang perempuan akan menentukan laki-laki yg tidak kekanak-kanakan ketika ingin menjalin hu.bungan serius (menikah).

Ketika berumah tangga, ketampanan bisa, menjadi urusan kesekian alasannya yakni percuma ganteng jikalau tidak bisa, memperlihatkan bimbingan & tidak bisa, menjadi kepala keluarga yg baik.

Seorang perempuan ingin dimanja oleh pasangannya, hal ini tidak akan bisa, didapat perempuan jikalau mempunyai pasangan yg masih kekanak-kanakan.

Dan hal yg terpenting, hu.bungan tidak hanya berjalan hari ini & besok. Nah, jikalau pasangan hidup masih kekanak-kanakan maka bagaimana bisa, dirinya diajak untuk berpikir wacana masa depan yg panjang.