Lama Waktu Ideal Menggosok Gigi? Berikut Klarifikasi Ilmuwan

Gosok gigi hendaknya dilakukan secara rutin, jangan hingga Anda tidak pernah menggosok gigi dalam sehari semalam.

Gosok gigi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan & kekuatan gigi. Banyak para jago yg menyebutkan bahwa gosok gigi minimal dilakukan sebanyak dua kali dalam sehari.

Photo credit: Wikimedia.org

Hendaknya Anda gosok gigi sehabis berdiri tidur (di pagi hari) & dikala akan tidur di malam hari.

Hal penting lainnya, selain Anda rutin menggosok gigi, Anda juga harus menggosok gigi dengan benar. Hal ini semoga khasiat yg diperoleh bisa, maksimal.

Lamanya waktu mengosok gigi juga harus diperhatikan. Jangan terburu-buru dalam menggosok gigi alasannya ialah akan kurang memperlihatkan khasiat, / bahkan bisa, mengakibatkan dampak jelek pada gigi.

Lamanya waktu ideal untuk menggosok gigi ialah 2-3 menit. Jangan terlalu cepat /pun terlalu lama.

1 - 1,5 menit untuk menggosok gigi pecahan atas, serta 1 - 1,5 menit menggosok gigi yg pecahan bawah.

Menggosok gigi terlalu cepat, terlalu usang (berlebihan) /pun frekuensinya terlalu sering (misalnya menggosok gigi 7 kali dalam sehari) maka akan mengakibatkan dampak negatif.

Hasil Penelitian di International Journal of Dental Hygiene
Pada sebuah penelitian yg dipublikasikan di International Journal of Dental Hygiene tahun 2002 menemukan bahwa orang-orang yg menggosok gigi selama 2 menit sanggup mencegah resiko plak gigi hingga 41 persen.

Ini lebih baik dibandingkan orang-orang yg menggosok gigi selama 1 menit, hanya sanggup mencegah resiko plak gigi sebesar 21 persen.

Sikat Gigi Sebelum Tidur
Menyikat gigi sebelum tidur harus dilakukan, hal itu alasannya ialah umumnya waktu berkembang biak kuman di dalam verbal ialah dikala malam hari.

Akibat dari tidak menyikat gigi sebelum tidur, menimbulkan sisa makanan (yg ada di dalam mulut) menjadi santapan bakteri, yg kemudian sanggup memunculkan asam yg berdampak jelek pada gigi (salah satunya yaitu gigi berlubang).

Menyikat gigi sangat penting untuk kesehatan mulut. Malas menyikat gigi akan menimbulkan gigi mengalami karies, kemudian rusak berlubang.

Penjelasan dari Prof Dr Melanie S. Djamil, drg
Prof Dr Melanie S. Djamil, drg, menjelaskan bahwa tidak ada batas maksimal waktu menyikat gigi, pada dasarnya kita harus menyikat semua pecahan gigi dengan gerakan mekanis, itu bisa, memakan waktu sekitar 2-5 menit.

Dalam menyikat gigi maka pastikan semua permukaan terbersihkan. Prof Dr Melanie S. Djamil merupakan seorang Guru Besar Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Trisakti.

Selain itu, jangan terlalu keras dalam menyikat gigi. Kekuatannya se&g saja, dimana tidak keras & tidak terlalu pelan.

Referensi:
Rohmitriasih. Vemale (vemale.com). 2018. Berapa Lawa Waktu Ideal Untuk Menggosok Gigi? Ini Kata Ahli. Diakses: 26 September 2018.
Suryadi, Jeems, Martha HD, Sharon Natalia. Detik Health (detik.com). 2015. Supaya Maksimal, Sikat Gigi Baiknya Berapa Menit?. Diakses: 26 September 2018.
Rini, Citra Listya. Republika (republika.co.id). 2013. Berapa Lama Durasi Ideal Sikat Gigi?. Diakses: 26 September 2018.

Penyebab Ibu Hamil Mengalami Ekspresi Pahit (Serta Cara Mengatasinya)

Kehamilan memunculkan banyak tanda-tanda menyerupai perubahan2 bentuk tubuh, gampang lelah, rasa mual, ngidam, perubahan2 suasana hati, sensitif terhadap bau, dll

Selain itu, ketika masa kehamilan terka&g muncul rasa pahit di mulut. Hal ini buat tidak nyaman & menurunkan nafsu makan ibu hamil.

Bayi Lucu | Photo credit: Pexels.com

Umumnya verbal pahit ketika hamil muncul ketika trimester awal kehamilan. Penyebabnya ialah perubahan2 hormon yg dialami Ibu hamil.

Ibu hamil mengalami verbal pahit gotong royong hal yg normal, dimana kondisi ini bisa, membaik dengan sendirinya. Hanya saja dilema verbal pahit ini kemungkinan menimbulkan gangguan nafsu makan.

Selain perubahan2 hormon ketika masa kehamilan, verbal pahit juga bisa, dipicu oleh beberapa hal lainnya, yaitu:

Gangguan pada gigi. Ini biasanya terjadi alasannya ialah jarang menggosok gigi. Akibat dari malas sikat gigi yaitu terjadi penumpukan kuman pada gigi / mulut, yg kemudian bisa, menimbulkan bisul gigi /pun ra&g gusi. Hal inilah yg memicu munculnya rasa pahit di mulut.

Penyakit asam lambung, terjadi akhir naiknya enzim pencernaan & asam lambung dari lambung ke esofagus (kerongkongan). Terjadinya asam lambung akhir minum-minuman beralkohol, merokok, terlalu sering makan masakan pedas, sering stres (banyak pikiran), & kebiasaan kurang baik berupa pribadi tidur sehabis makan.

Morning sickness. Ini merupakan kondisi munculnya rasa mual (seringnya di pagi hari). Dampak morning sickness bisa, menimbulkan verbal pahit. Dimana kemungkinannya hal ini juga terkait dengan a&ya perubahan2 hormon yg menghipnotis indra pengecap (lidah).

Menghirup zat tertentu seperti timbal & merkuri bisa, memicu munculnya rasa pahit di mulut. Dengan begitu, ibu hamil juga harus menghindari asap rokok alasannya ialah bisa, memicu verbal pahit.

Mengonsumsi obat tertentu bisa, menjadikan efek samping berupa verbal pahit. Hal ini umumnya hanya terjadi sebentar & bisa, hilang dengan sendirinya

Mengonsumsi embel-embel multivitamin. Ibu hamil harus memenuhi asupan vitamin & mineral (seperti zat besi & asam folat) yg mencukupi. Sehingga seringkali dokter meresepkan supelemen multivitamin yg berpotensi menjadikan efek samping berupa verbal pahit.

Mengatasi Masalah Mulut Pahit

Tidak ada pengobatan khusus dalam mengatasi rasa pahit di mulut. Hanya saja untuk meminimalisir dilema ini disarankan biar Anda minum air putih secara rutin.

Jika verbal sering pahit, atasi dengan mengunyah permen karet, usahakan untuk menentukan yg bebas gula.

Anda juga disarankan untuk makan buah yg kaya akan vitamin C. Dimana buah yg mengandung vitamin C umumnya mempunyai rasa asam, yg bisa, membantu menghilangkan rasa pahit.

Rasa pahit di pengecap berkurang dengan mengonsumsi buah-buahan yg mempunyai rasa asam alami menyerupai jeruk, strawberry, air lemon & mangga (bisa, juga mangga muda).

Jangan berlebihan dalam mengonsumsi masakan pedas & berlemak, alasannya ialah sanggup menimbulkan asam lambung naik.

Hal lainnya yg sangat penting yaitu rajin menggosok gigi (minimal 2 kali dalam sehari). Anda juga bisa, menggunakan mouthwash alasannya ialah bisa, meredakan dilema verbal pahit.

Sinar Biru Layar Gadget Menjadikan Penuaan Dini

Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman sekarang. Bahkan ada yg menghabiskan banyak waktu untuk menggunakan gadget.

Gawai | Photo credit: Flickr.com / Jeremy Keith

Hanya saja, hal yg penting diketahui ialah efek paparan sinar biru dari gawai yg dioperasikan, dampaknya yaitu:

• Kerusakan mata. 
• Penurunan kualitas kesehatan.
• Gangguan referensi tidur.
• Gangguan tingkat konsentrasi.
• Memicu penuaan dini.

Menatap layar gadget berjam-jam bisa, menimbulkan banyak hal jelek menyerupai merusak penglihatan, merusak referensi tidur, buat bodoh, hingga mungkin resiko kematian.

Selain itu paparan cahaya biru dari layar sanggup buat seseorang terlihat lebih tua. Apalagi jikalau penggunaan gadget dilakukan secara berlebihan.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar biru menghasilkan lebih banyak hiperpigmentasi daripada UVB.

Hiperpigmentasi merupakan salah satu dilema kulit, walaupun tidak berbahaya tapi dampaknya bisa, mengakibatkan munculnya bercak di kulit, yg bisa, mengganggu penampilan. Munculnya bercak berwarna gelap pada kulit mengakibatkan seseorang tidak percaya diri.

Banyak pakar kecantikan yg menjelaskan bahwa dampak jelek yg dihasilkan HEV hampir sama dengan radiasi sinar UV.

Sinar ultraviolet sudah umum diketahui sebagai penyebab penuaan dini. Paparan sinar biru termasuk kategori HEV (High-energy visible light).

Paparan sinar biru sanggup menghambat produksi kolagen pada kulit & memicu radikal bebas. Hal ini berdampak jelek pada kesehatan & penampilan kulit tubuh.

Seorang dokter kulit berjulukan Andres Birnie menyampaikan bahwa HEV dipancarkan oleh lampu neon, smartphone, PC, layar TV & LED.

Dijelaskan juga bahwa kemungkinan HEV sanggup mengakibatkan kerusakan kulit, menyerupai yg diakibatkan dari paparan UVA & UVB.

Anda harus berhati-hati, terlalu sering menatap layar gadget bisa, mengakibatkan wajah cepat tua.

Pada penelitian yg diterbitkan di jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menemukan bahwa paparan cahaya dari smartphone bisa, menurunkan jumlah karotenoid pada kulit, yg nantinya mengakibatkan penuaan dini

Karotenoid mempunyai fungsi penting dalam menjaga warna kulit. Kekurangan karotenoid akan menjadikan munculnya bintik-bintik tkamu penuaan di wajah.

Dampak lainnya dari kekurangan karotenoid yaitu kerusakan pada warna kulit. Paparan cahaya dari gadget akan menjadikan pigmentasi.

Bahkan Dr Sweta Rai, juru bicara British Association of Dermatologists, menjelaskan bahwa paparan cahaya biru dari layar smathpone lebih bisa menembus kulit dibandingkan sinar UV yg dipancarkan matahari.

Oleh alasannya ialah itu, Anda boleh-boleh saja mengoperasikan gadget tapi harus dibatasi. Jangan hingga Anda menghabiskan waktu seharian hanya untuk menatap layar ponsel.

Referensi:
Wills, Kate. The Guardian (theguardian.com). 2017. Lights off: is the glare from your computer really ageing your skin?. Diakses: 28 September 2018.
Alodokter (alodokter.com). Bentuk Penyakit Hiperpigmentasi pada Kulit Ada di Sini. Diakses: 28 September 2018.
Indriani, Ririn, Firsta Nodia. Suara.com. 2018. Awas! Keseringan Menatap Layar Ponsel Bikin Wajah Cepat Tua. Diakses: 28 September 2018.

Bagian Otak Yg Menjadikan Perasaan Pesimis & Negatif

Para ilmuwan menjelaskan bahwa nukleus kaudatus yg merupakan sebuah bab tertentu dari organ otak yg mengatur perasaan pesimis dalam jiwa.

Itu merupakan hasil penelitian, para ilmuwan berharap hasil penelitian ini berkhasiat dalam meningkatkan kualitas penyembuhan dari duduk masalah gangguan mental (diantaranya stres, depresi & rasa cemas yg berlebihan.

Perasaan pesimis & gangguan suasana hati merupakan pemicu duduk masalah kejiwaan & mental. Para andal terus melaksanakan pendalaman & riset biar aneka macam permasalahan gangguan mental sanggup diatasi dengan baik.

Ann Graybiel yg merupakan tim peneliti dari Massachusetts Institute of Technology (MIT), menjelaskan bahwa gangguan psikis sampai ketika ini masih sulit disembuhkan.

Ilmuwan juga menjelaskan bahwa nukleus kaudatus mempunyai keterkaitan dengan pengambilan keputusan emosional.

Pada penelitian lab, ketika nukleus kaudatus dirangsang berdampak pada kemampuan pengambilan keputusan yg menurun.

Gangguan dari nukleus kaudatus menjadikan kendala pada acara dopamin. Dopamin merupakan hormon yg mempunyai fungsi penting dalam mengontrol suasana hati & rasa senang.

Respon otak terhadap suatu insiden sangat bergantung pada sifat / kepribadian masing-masing orang.

Cara Mencegah & Mengobati Rematik | Gejala, Penyebab & Jenis Rematik

Penyakit rematik merupakan penyakit yg menyerang (memberikan rasa sakit) pada potongan badan yg merupakan potongan anggota gerak.

Tubuh yg mempunyai anggota gerak menyerupai otot, sendi, tulang serta jaringan anggota badan yg akrab dengan sendi. 

Apabila potongan badan ada yg terasa sakit pada potongan yg disebutkan tersebut, maka ada kemungkinan orang tersebut terkena penyakit rematik. 

Apabila terjadi hal demikian sangat dianjurkan sekali untuk menyidik kepada dokter, biar menerima penanganan segera.

Penyakit rematik akan menyerang pada potongan sendi tubuh, & juga beberapa srtuktur jaringan badan yg berfungsi sebagai penunjang di sekitar sendi. Dengan diserang oleh penyakit rematik, menimbulkan potongan badan tersebut akan terasa nyeri.

Ciri-ciri (Gejala) Penyakit Rematik

Adapun tanda-tanda yg umumnya terjadi pada penderita rematik ialah munculnya rasa pegal pada badan secara berlebihan terutama pada area badan yg disebutkan diatas...

Dan juga hingga terjadi pera&gan pada potongan sendi badan menyerupai munculnya warna merah, bengkak, nyeri, serta juga rasa panas pada potongan badan yg diserang oleh penyakit rematik.
Bahkan tanda-tanda penyakit rematik yg sangat umum ialah sulit menggerakan badan yg diserang oleh penyakit rematik tersebut. Penyakit rematik harus segera ditangani.

Penyakit pematik memang ada kecendrungan merupakan penyakit keturunan, tetapi ternyata tidak selalu orang bau tanah yg terkena rematik maka akan menurun penyakitnya kepada sang anak.

Adapun kalau memang ada kecendrungan penyakit rematik merupakan penyakit keturunan, hal itu mungkin terjadi pada penyakit rematik dengan jenis Reumatoid Artritis, Lupus Eritematosus Sistemik & Gout.

Penyakit rematik menjadi momok yg mengkhawatirkan, yg katanya alasannya ialah penyakit ini membawa kesulitan & ketidaknyamanan hidup bagi yg mengalaminya.

Saygnya, tidak sedikit orang yg paham betul wacana penyakit rematik ini. Bahkan sering kali antara rematik dengan asam urat dianggap sebagai penyakit yg sama. Padahal kedua penyakit tersebut berbeda & tidak berkaitan antara satu sama lainnya.

Keluhan Penderita Rematik:

1. Rasa nyeri
2. Rasa pegel-pegel
3. A&ya gangguan kegiatan tubuh
4. Rasa kaku pada otot & organ badan yg lain
5. Timbul bengkak

Faktor penyebab rematik:

1. Pekerjaan / kegiatan sehari-hari yg memicu rematik
2. A&ya infeksi
3. Faktor contoh makanan
4. Gangguan immunitas / kekebalan daya tahan tubuh
5. Pengaruh kelenjar/hormon
6. Faktor usia
7. Faktor keturunan
8. Faktor psikologis
9. Faktir lingkungan
10. Obesitas (kelebihan berat ba&)
11. Cedera pada peralatan gerak tubuh
12. Radikal bebas
13. Gaya hidup yg tidak teratur
14. Komplikasi dari membuatkan penyakit

Sebenarnya ada banyak sekali jenis rematik (mencapai puluhan jenis). Adapun jenis rematik yg umum menyerang, yaitu:

1. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis terjadi alasannya ialah salahnya fungsi kekebalan badan (dalam menilai ancaman yg datang) sehingga justru menyerang jaringan-jaringan sendi yg sehat, menimbulkan sendi-sendi yg terjangkit mengalami pera&gan. Dampaknya yaitu:

1. Sendi nanah alasannya ialah cairan yg menumpuk
2. Terasa kaku, utamanya pada pagi hari yg sehabis usang tidak digerakkan
3. Terasa panas & timbul warna merah
4. Terka&g terasa sakit yg sangat

Rheumatoid arthritis bisa, menimbulkan kerusakan permanen pada sendi. Gejala yg dirasakan yaitu pergerakan sendi mulai terbatas, bahkan ada fungsi sendi yg hilang.

Gejala lainnya yaitu hilangnya nafsu makan, mengalami demam, gampang lelah & muncul nyeri otot.

Rheumatoid arthritis juga bisa, menyebar & menyerang ke luar persendian menyerupai potongan jantung, mata, ginjal & kulit.

Pada umumnya, penyembuhan rheumatoid arthritis tidak bisa, secara total, tetapi dengan pengobatan yg baik & tepat, maka masih ada cita-cita biar penderita tetap bisa, hidup produktif.


2. Osteoartritis

Ini merupakan penyakit pada persendian, dampaknya menimbulkan rasa sakit pada potongan tersebut & juga buat pergerakan sendi badan tidak bisa, digerakan dengan leluasa (terbatas).

Osteoartritis umumnya menyerang pada potongan lutut, kaki, jari, leher, pinggul & pinggang.

Faktor timbulnya osteoartritis umumnya alasannya ialah bertambahnya usia. Berikut tkamu-tkamu seseorang terkena penyakit ini, yaitu:

1. Ketika berjalan, bisa, buat persendian terasa sakit
2. Persendian terasa kaku & membengkak.
3. Pada potongan persendian cenderung hangat ketika disentuh.
4. Melemahnya otot, sehingga mengalami kesusahan dalam melaksanakan kegiatan sederhana, contohnya melaksanakan posisi membungkuk, duduk, mengenakan baju / celana, memegang benda, dll.

3. Sindrom Sjogren

Penyakit ini juga terjadi alasannya ialah kesalahan sistem kekebalan badan yg justru menyerang jaringan sehat, sehingga berdampak pada munculnya ra&g.

Umumnya kaum perempuan yg paling sering mengalami sindrom sjogren dibandingkan laki-laki. Berikut tanda-tanda / tkamu-tkamu dari seseorang yg terkena penyakit ini:

1. Munculnya rasa perih pada mata, bahkan bisa, mengalami iritasi.
2. Munculnya problem yg berkaitan dengan kesehatan gigi & gusi.
3. Mulut sering terasa kering, hal ini alasannya ialah terhambatnya fungsi kelenjar di dalam lisan untuk memproduksi air liur.
4. Kelenjar parotid (salah satu kelenjar air liur) mengalami pembengkakan.
5. Mata terasa kering alasannya ialah gangguan pada produksi air mata oleh kelenjar di dalam mata.
6. Mudah terkena sariawan.

4. Lupus

Penyakit ini juga masih berhu.bungan dengan problem fungsi kekebalan tubuh. Ilmuwan belum bisa, memastikan apa saja yg menjadi penyebab penyakit lupus.

Adapun tkamu-tkamu dari seseorang yg terkena penyakit lupus yaitu:

1. Rambut mengalami kerontokan
2. Meningkatnya resiko stroke
3. Mengalami kejang tidak wajar
4. Rasa kaki pada persendian (terka&g bisa, hingga muncul rasa nyeri)
5. Tubuh gampang letih
6. Pera&gan pada lapisan jantung / paru-paru sehingga menimbulkan area dada terasa sakit.
7. Munculnya ruam di sekitar pipi, biasanya bentuknya menyerupai kupu-kupu.
8. Perubahan2 warna jari-jari tangan & kaki ketika terkena cuaca dingin.
9. Kadar sel darah putih & trombosit yg rendah.

Munculnya tanda-tanda lupus pada setiap orang bisa, berbeda-beda, sehingga tidak bisa, dipastikan. Adapun dengan melaksanakan tes darah berguna untuk mendiagnosis lupus.

Tes lainnya yg mungkin dilakukan yaitu menyidik sampel urine, / juga tes pada fungsi hati & ginjal.

5. Ankylosing spondylitis

Ini merupakan pera&gan kronis yg menyerang tulang belakang. Penyakit ini umumnya diderita cukup umur laki-laki hingga laki-laki yg berusia 30 tahun.

Berikut di bawah ini beberapa gejala-gejalanya:

1. Bagian badan antara leher & tulang belikat terasa nyeri.
2. Punggung terasa kaku, kemudian akan terasa sakit ketika berdiri.
3. Rasa sakit terasa dari bawah hingga ke atas tulang belakang.
4. Ketika bergerak / melaksanakan aktivitas, rasa sakit & kaku perlahan berkurang.
5. Punggung potongan bawah & bokong mengalami nyeri (kemunculannya tidak sekaligus, melainkan sedikit demi sedikit).

Bagian badan yg sering diserang ankylosing spondylitis, yaitu tulang rawan antara tulang rusuk & tulang dada, pangkal tulang belakang, persendian bahu, & beberapa lainnya

Mencegah penyakit Rematik
Ada beberapa hal yg sanggup dilakukan untuk mencegah penyakit rematik:

1. Luangkan waktu (walaupun sebentar) untuk berjalan kaki

Untuk sanggup mencegah penyakit rematik ada beberapa hal sederhana yg sanggup kita lakukan, hal sederhana pertama yg pelu dilakukan ialah berjalan kaki walaupun sebentar...

Karena dengan berjalan kaki akan sanggup memperabukan kalori, menguatkan otot, kemudian sanggup buat tulang semakin berkembang & kuat.

Dengan melaksanakan hal tersebut, mudah-mudahan kita sanggup terhindar dari rematik, terutama yg alasannya ialah Asam urat.

Tetapi ada hal yg perlu diperhatikan dalam melakukam aktivitas, terutama untuk orang yg sudah terjangkit penyakit rematik, hindari melaksanakan olahraga yg terlalu berat dengan membebani lutut, menyerupai contohnya olahraga voli yg cukup memberatkan lutut.

Selain itu ada juga olahraga yg lebih baik dihindari untuk orang yg sudah terkena penyakit rematik, menyerupai olahraga bulu tangkis.

Intinya hindari olahraga yg buat lutut bekerja terlalu keras & berdiri terlalu lama. Oleh alasannya ialah itu jangan hingga penderita rematik bermain bola voli, alasannya ialah itu merupakan jenis olahraga yg buat lutut sangat lelah.

2. Minum air putih yg cukup setiap hari

Seperti sudah diketahui oleh banyak orang bahwa minum air putih itu cukup menyehatkan...
Apabila Anda segang haus, maka utamakan untuk minum air putih saja. Hal ini sangat baik untuk kesehatan badan secara umum.

3. Rajin Memakan Buah

Selain kita sanggup sehat dengan mengutamakan minum air putih...

Dianjurkan juga untuk mengkonsumsi buah, Anda sanggup memakan buah yg lezat & sehat menyerupai buah Apel, Alpukat, Semangka, Stawberry & beberapa buah lainnya.

Selain memakan buah, maka makan juga sayur-sayuran, alasannya ialah kandungan di dalamnya sangat diharapkan oleh tubuh.

loading...

4. Perhatikan sepatu 

Gunakanlah sepatu yg benar-benar nyaman, hindari menggunakan sepatu yg sangat ketat sehingga kaki akan merasa sempit

Sepatu yg ketat & sempit tersebut sangat berbahaya untuk kaki, terutama ibu jari kaki yg sulit untuk bergerak. Selain itu, hindari penggunaan sepatu / skamul dengan hak tinggi.

5. Kurangi tidur dengan kipas angin

Sangat dianjurkan apabila kita ingin terhindar dari penyakit rematik lebih baik tidur tanpa menggunakan kipas angin...

Apabila Kamu tidak berpengaruh jikalau tidur tanpa kipas angin, maka hindari menggunakan kipas angin dengan mengarahkannya pribadi kepada tubuh,

Kamu sanggup buat arah tembah kipas angin berputar, sehingga tidak hanya satu daerah saja yg ditembak kipas angin.

6. Ketika melaksanakan olahraga, maka lakukan pemanasan yg cukup

7. Hindari bekerja / beraktivitas yg berlebihan / terlalu berat

8. Penting untuk selalu berusaha menjaga berat ba& biar tetap ideal, sehingga terhindar dari obesitas.

9. Batasi mengkonsumsi kuliner sumber lemak hewani

10. Rajin mengkonsumsi buah & sayur

11. Sering-sering lakukan relaksasi tubuh

12. Hindari menonton tv & bekerja di depan komputer terlalu lama

13. Mengkonsumsi suplemen, menyerupai S Lutena 2 x 3 butir pagi & malam, / Izumio 2 x 1 pcs pagi & malam

Makanan & Minuman yg mempunyai kegunaan untuk mengatasi sakit ra&g sendi / rematik. 

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan kandungan antioksi&. Pada penelitian yg ditemukan beberapa tahun terakhir, bahwa mengkonsumsi teh hijau mempunyai khasiat yg besar untuk kesehatan tubuh.

Teh hijau terdapat kandungan antioksi& yg disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yg berperan sebagai zat anti-inflamasi, mempunyai kegunaan untuk meredakan rasa nyeri sendi.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun cukup terkenal dngan khasiat untuk kesehatan jantung, selain itu di dalam minyak zaitun terdapat kandungan oleocanthal, yg mempunyai kegunaan untuk mengurangi pera&gan pada sendi.

Kamu bisa, menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan, menyerupai pada dressing salad, & lainnya.

3. Jahe

Jahe ialah rimpang herbal yg banyak dipakai dalam bumbu kebanyakan kuliner Asia termasuk Indonesia. Jahe juga mempunyai kegunaan sebagai anti-inflamasi & sanggup dipakai untuk beberapa pengobatan. Sangat gampang mengkonsumsi jahe, cukup dimemarkan sedikit kemudian ditambahkan ke dalam air hangat untuk diminum.

4. Kunyit

Kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yg mempunyai kegunaan untuk menghilangkan rasa sakit akhir nyeri sendi / rematik.

5. Bawang Putih

Bawang merah merupakan sumber quercetin, yg merupakan zat bersifat antioksi&, dengan khasiat untuk memerangi pera&gan, termasuk pada nyeri sendi akhir arthritis.

6. Buah Alpukat

Kamu sanggup menurunkan resiko penyakit rematik dengan rajin mengonsumsi alpukat matang secara teratur. Dimana kandungan lemak di dalam alpukat mempunyai kegunaan untuk menawarkan lubrikasi secara alami pada persendian tulang menyerupai leher, pergelangan tangan, siku, pinggul, lutut &pergelangan kaki.

7. Jus apel

Minum jul apel yg diragikan (fermentasi) sebanyak setengah cangkir, dengan frekuensi dua kali dakam sehari, mempunyai khasiat untuk mengatasi sakit ra&g sendi.

8. Jus semangka

Untuk arthritis alasannya ialah kelebihan asam urat. Dengan mengkonsumsi segelas jus semangka (tanpa biji) pada pagi & malam hari mempunyai kegunaan untuk mengeluarkan kelebihan asam urat.

9. Sawi putih

Sawi putih mempunyai kegunaan untuk mencegah & mengobati penyakit rematik. Selain itu juga untuk mengatasi beberapa penyakit lainnya menyerupai influenza, luka memar, campak, bisul, sakit lambung, sakit kuning, TBC & kencing darah.

10. Paprika

Sayuran paprika mempunyai kegunaan untuk menjaga kekebalan tubuh, kesehatan mata, kesehatan kulit & selaput lendir, menurunkan kolesterol & menurunkan resiko serangan jantug & stroke. Selain itu paprika mempunyai sifat panas di dalam kandungannya yg mempunyai kegunaan untuk mengobati penyakit rematik

11. Makanan kaya beta karoten

Karoten merupakan pigmen flora yg mempunyai khasiat sebagai antioksi& bagi tubuh, kandungan ini banyak terdapat pada buah-buahan & sayuran yg berwarna merah, kuning & oranye , menyerupai wortel, ubi jalar, labu kuning & ubi bit.

12. Makanan kaya Omega 3

Kandungan omega 3 sangat baik untuk kesehatan otak & jantung, selain itu mempunyai kegunaan sebagai anti-inflamasi alami, yg bisa mengurangi pera&gan & menjaga kesehatan persendian. Sumber-sumber alami kandungan omega 3 banyak terdapat pada ikan kacang kenari, biji-bijian terutama biji .bunga matahari.

13. Makanan yg kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksi& yg mempunyai kegunaan untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan metabolisme kolagen & protein. Kekurangan vitamin C bisa, memicu timbulnya ra&g sendi. Kandungan vitamin C banyak terdapat pada buah jeruk, lemon, buah kiwi, sayuran brokoli, & kembang kol.

14. Makanan mengandung Antioksi&

Antioksi& mempunyai kegunaan untuk menghambat produksi zat pro inflamasi yg menimbulkan pera&gan. Senyawa ini banyak ditemukan di dalam buah ceri, stroberi, blackberry, blueberry, jeruk & terong.

Cara mengobati rematik secara tradisional

Ramuan tradisional Indonesia dikenal bisa mengatasi banyak sekali macam penyakit, menyerupai salah satunya nyeri sendi & rematik. Berikut di bawah in bahan2 alaminya beserta penjelasannya:

1. Jahe

Jahe terkenal dengan khasiat menghangatkan tubuh,  khasiat lainnya ialah untuk mengobati rematik. Jahe umumnya dipakai sebagai bumbu masakan. Kamu bisa, menggunakan jahe dalam mengatasi & meredakan rematik.

Kamu bisa, buatnya dengan salad, saus maupun sup, yg ditambahkan jahe ke dalamnya. Setelah mengonsumsinya, mempunyai kegunaan untuk meredakan rasa nyeri.

2. Akar Beluntas

Apabila Kamu mengalami sakit pinggang / keluhan berupa nyeri sendi, maka segera ambil akar beluntas secukupnya saja, kmudian basuh hingga bersih.

Setelah itu, rebus akar beluntas dengan segelas air hingga mendidih.

Kemudian saring airnya, kemudian minum sekali sehari saja.

loading...

3. Lengkuas

Bumbu dapur yg satu ini ternyata sanggup dijadikan obat rematik. Caranya, ambil beberapa potong jari rimpang lengkuas segar, kemudian basuh higienis kemudian parut.

Setelah itu, peras airnya dengan kain, kemudian gosokan pada potongan badan yg sakit, cara menggunakan menyerupai yg ada pada minyak urut. Adapun ampas lengkuas bisa, dipakai sebagai obat gosok.

4. Daun Pan& Wangi

Cara penggunannya, ambil 3 lembar daun pan& segar, kemudian basuh higienis & iris tipis-tipis.

Seduh daun pan& busuk dengan 1/2 cangkir minyak kelapa yg sudah dipanaskan.

Gunakan minyak tersebut untuk menggosok potongan badan yg sakit.

Cara lainnya, ambil daun pan& busuk yag segar sebanyak 5 lembar, & daun serai 20 lembar. Cuci higienis kemudian ditumbuk hingga halus.

Tambahkan minyak kayu putih & minyak gkamupura masing-masing 1 sendok makan.

Setelah itu, aduk sambil diremas-remas hingga merata. Gunakan dengan menggosok & mengurut pada potongan badan yg sakit.

5. Daun Kumis Kucing

Haluskan beberapa lembar daun kumis kucing, kemudian ambil 1 sendok teh.

Haluskan beberapa lembar daun meniran, ambil 1 sendok makan.

Keduanya direbus dalam 1 gelas air hingga tersisa 3/4 gelas. Setelah dingin, airnya disaring kemudian diminum sekaligus.

6. Kacang Kedelai Hitam

Caranya, 1 sendok makan biji kedelai hitam, 1 sendok makan kacang hijau & 2 sendok makan kacang tanah digoreng tanpa menggunakan minyak (disangan), kemudian tumbuk hingga halus.

Makan sebanyak 1 sendok teh saja setiap pagi & sore hari.

7. Daun Seledri

Caranya, 1 tangkai seledri dicuci, sehabis itu dilalap mentah setiap kali makan, Kamu bisa, mengkonsumsinya sekali dalam sehari, / beberapa kali dalam sehari.

8. Brotowali

Di balik rasa pahitnya, ada khasiat besar brotowali sebagai obat tradisional untuk mengobati rematik.

Caranya, ambil 10 cm batang brotowali, kemudian dicuci higienis & potong-potong setiap 3 cm.

Rebus dengan 3 gelas air hingga airnya tinggal setengah. Kemudian saring airnya, sehabis hirau taacuh diminum.

Ramuan ini bisa, diminum 3 kali sehari.

9. Daun Senggugu

Caranya ambil daun senggugu yg masih muda & adas pulasari secukupnya saja.

Lalu tumbuk hingga halus & tambahkan kapur sirih (apu).

Setlah itu balurkan ramuan tersebut pada potongan badan yg sakit.

Dalam penggunannya perlu sangat berhati-hati, alasannya ialah jangan hingga terkena kelenjar lain yg menimbulkan timbulnya rasa panas & perih.

Mengatasi Penyakit Rematik Gout

Penyakit rematik gout paling gampang kambuh diantara sekian banyak jenis penyakit rematik. Rasa nyeri jago di pangkal ibu jari kaki ketika berdiri tidur di pagi hari, bisa, menjadi pertkamu badan terjangkit penyakit rematik gout.

Gejala penyakit rematik gout yaitu rasa nyeri mendadak di pagi hari, padahal ketika malam harinya menjelang tidur ba& dalam keadaan sehat. Terka&g timbulnya rasa sangat nyeri bisa, menimbulkan susah berjalan. Gejala lain yaitu rasa sakit pada persendian yg disertai nanah berwarna merah, kemudian terasa panas jikalau disentuh.

Rasa nyeri bisa, sehari semalam (24 jam) ketika masa puncaknya, sehabis itu dalam 1 hingga 2 ahad akan mereda rasa sakitnya, walaupun tidak melaksanakan pengobatan sekalipun. Itu bukan berarti penyakit rematik gout telah sembuh secara total.

Rematik gout bisa, menyerang lagi pada masa-masa berikutnya (bisa, pada beberapa tahun berikutnya), yg kemudian sembuh lagi, kambuh lagi, sembuh lagi & demikian seterusnya. Tetapi dalam sebagian kasus, ada orang mengalami penyakit rematik gout hanya sekali saja selama hidupnya.

Rematik gout berkaitan erat dengan asam urat darah

Penyakit rematik gout berhu.bungan erat dengan asam urat darah. Karena penyakit rematik gout terjadi alasannya ialah a&ya timbunan kristal monosodium urat monohidrat (MSU) yg sering disebut asam urat. Agar rematik gout ini tidak merembet ke penyakit lainnya, perlu dilakukan pengobatan secara rutin.

Karena jikalau tidak, bisa, menimbulkan komplikasi penyakit berat, menyerupai timbulnya benjolan kecil yg berwarna pucat di potongan punggung lengan, sendi lutut, daun telinga, & urat besar di atas tumit (tofi).

Tofi terjadi alasannya ialah a&ya timbunan Kristal di jaringan /pun persendian, yg menimbulkan fungsi sendi terganggu. Tofi bisa, menimbulkan timbulya koreng, & bisa, mengeluarkan gumpalan menyerupai kapur.

Umumnya tofi terjadi pada penderita yg sudah 10 tahun mengalami rematik jenis ini. Tofi juga bisa, dipicu alasannya ialah kadar asam urat darah yg tinggi.

Pola makan bisa, memicu kambuhnya penyakit rematik gout ini. Beberapa kuliner yg harus dihindari bagi penderita rematik gout yaitu:

1. Hindari minuman anggur, bir, air tape, & minuman hasil fermentasi.
2. Hindari jeroan menyerupai hati, babat, ginjal, limpa, usus. 
3. Hindari daging kerang, u&g & kepiting
4. Hindari melinjo & emping melinjo. 
5. Hindari kuliner kalengan menyerupai kornet & sarden.

Semoga sanggup berkhasiat.

Bahaya Sering Minum Kopi Panas

Saat kondisi cuaca hambar maka minum kopi panas menjadi pilihan banyak orang sebab menunjukkan kenikmatan yg besar.

Hanya saja terlalu sering minum kopi panas akan menjadikan efek buruk.

Photo: https://pixabay.com/id/kopi-minum-piala-muda-pagi-1354786/

Membuat kopi tentunya dengan cara diseduh bersama air mendidih sebab akan buat kopi menjadi benar-benar matang & lebih nikmat. Hanya saja hindari mengonsumsi kopi ketika panasnya (suhunya) masih diatas 60 derajat Celcius.

Dampak jelek dari minum kopi yg masih sangat panas ialah akan melukai mulut, bahkan bisa, mengakibatkan terjadinya kanker.

Perlu diketahui bahwa WHO (World Health Organization) menyebutkan salah satu penyebab kanker ialah mengonsumsi minuman yg sangat panas.

Selain itu, WHO juga menyebutkan penyebab kanker lainnya ialah paparan polusi udara & radiasi sinar UV (matahari).

Para ilmuwan menyebutkan bahwa orang-orang yg sering mengonsumsi minuman panas bersuhu 65 derajat Celcius / lebih terkena resiko kanker esophagus (tenggorokan) lebih tinggi dibandingkan orang-orang yg mengonsumsi minuman panas di bawah suhu 65 derajat Celcius.

Resiko kanker tersebut bisa, lebih besar pada orang-orang yg mempunyai kebiasaan jelek merokok.

Air yg sangat panas bisa, mengakibatkan luka di jaringan halus kerongkongan, dampaknya bisa, memicu siklus pertanaman sel menjadi lebih cepat. Kondisi ini juga bisa, memicu resiko lain yg sangat berbahaya, ialah tumbuhnya sel ganas yg sangat cepat.

Menurut International Agency for Research on Cancer (IARC), kopi tidak diklasifikasikan sebagai karsinogen (penyebab kanker). Namun IARC mengungkapkan bahwa minum kopi panas sanggup mengakibatkan resiko kanker.

Penjelasan IARC ini menurut dari penelaahan terhadap banyak studi yg telah dilakukan para ilmuwan (lebih dari 1000 studi).

IARC juga menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman sangat panas akan memicu kanker kerongkongan.

Tidak hanya kopi, secara umum minuman sangat panas (di atas suhu 65 derajat celsius) merupakan karsinogenik yg memicu resiko kanker.

Dr. Otis Brawley dari The American Cancer Society, menyampaikan bahwa konsumsi kopi yg sangat panas akan eksklusif menyerang mulut, tenggorokan, kerongkongan sampai lambung. Dampaknya akan sangat jelek pada organ-organ badan tersebut.

Sebagai penutup, hendaknya Anda bersabar sejenak menunggu sampai suhu kopi kondusif dikonsumsi.

Jangan terburu-buru dalam menyeruput kopi, meminumnya secara perlahan akan buat lebih nikmat.

Referensi:
Tania. IDN TIMES (idntimes.com). 2018. Kamu Akan Berpikir Ulang Minum Kopi Panas Setelah Mengetahui Fakta Ini. Diakses: 29 September 2019.
Saputra, Helmi Ade. Okezone Lifestyle (okezone.com). 2016. Awas, Minum Kopi Panas Bisa Memicu Kanker!. Diakses: 29 September 2019.

14 Manfaat Penting Mengkonsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh

Ikan salmon cukup terkenal & banyak disukai orang-orang alasannya yaitu tekstur dagingnya yg lembut & rasanya enak, disamping itu juga mempunyai khasiat yg besar bagi kesehatan tubuh.

Ikan salmon sering dianggap sebagai super food, alasannya yaitu kandungannya yg sangat banyak & bergizi, yg sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan di dalam ikan salmon yaitu omega 3, vitamin A, vitamin B, vitamin B6, vitamin D, vitamin E, protein kualitas tinggi, asam amino, kalsium, zat besi, seng, magnesium, & fosfor

Manfaat Kandungan ikan salmon bagi kesehatan tubuh

1. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan asam lemak omega-3 & asam amino pada ikan salmon, sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya pan&g, serta sanggup mengatasi problem mata kering (kronis) & problem keletihan mata.

Mengonsumsi salmon 2 kali dalam seminggu telah terbukti bisa menurunkan risiko degenerasi makula (penyakit mata kronis) yg bisa, menimbulkan hilangnya penglihatan.

Untuk mencegah bahkan mengobati penyakit yg disebut sindrom mata kering ini, maka yg disarankan ialah mengkonsumsi 2-4 porsi dalam seminggu.

Minyak ikan salmon juga sangat baik untuk meningkatkan penglihatan, selain untuk menghindari degenerasi makula (karena faktor usia).

Kandungan lemak Omega-3 dinilai efektif dalam memerangi problem degenerasi makula & mata kering kronis.

2. Melindungi Kulit

Asam lemak Omega-3 selain berguna untuk menjaga kesehatan mata, juga sanggup membantu untuk melindungi kulit dari sinar matahari, sehingga sanggup juga buat kulit menjadi lebih awet.

Manfaat lainnya ialah mencegah terjadinya kanker kulit & serangan penyakit lainnya. Selain itu, khasiat dari ikan salmon ialah menjaga kekuatan rambut.

Sebuah penelitian dari The University of Manchester, menawarkan hasil penelitian wacana menkonsumsi salmon...

...bahwa orang yg rajin mengkonsumsi omega 3 ternyata mempunyai ketahanan badan yg lebih berpengaruh dari paparan sinar matahari terhadap kulit.

Sehingga mengkonsumsi ikan salmon sangat efektif dalam mencegah badan terkena kanker kulit.

3. Memaksimalkan Fungsi Otak

Dengan kandungan gizi ikan salmon yg melimpah, sehingga sanggup mendukung perkembangan otak, terutama pada anak-anak.

Ikan salmon juga mengandung vitamin A & asam amino yg mempunyai kegunaan untuk merangsang aktifitas otak.

Kandungan asam lemak omega-3 juga sanggup mencegah timbulnya penyakit Alzheimer, stroke, kolesterol tinggi & beberapa lainnya.

Ikan salmon dikaitkan dengan khasiat penurunan depresi, serta beberapa penelitian memperlihatkan a&ya hu.bungan antara IQ dengan masakan asam lemak yg kaya akan kandungan omega-3 .

Yang menarik, sebuah inovasi terbaru yg disebut dengan protectins, itu ialah senyawa khusus yg terbuat dari DHA.

Hasil studi memperlihatkan bahwa ikan salmon mempunyai kegunaan sebagai anti-inflamasi molekul, terutama yg diproduksi jaringan saraf.

Ada spekulasi menyampaikan bahwa kemampuan otak / daya pikir terkait dengan asupan omega-3, alasannya yaitu konversi dari DHA untuk protectins, yg juga membantu dalam mencegah terjadinya problem pera&gan.

Kandungan vitamin D (yg ada di dalam ikan salmon) juga sudah terbukti menjadi faktor yg utama dalam mendorong kemampuan fungsi kognitif semaksimal mungkin.


4. Meningkatkan Konsentrasi

Ikan salmon dengan kandungan Omega-3 di dalamnya, yg mempunyai kegunaan menjaga kondisi mood, semangat & meminimalisir terjadinya depresi...

Alhasil dengan kondisi psikologi yg baik, maka buat kemampuan fokus / konsentrasi menjadi lebih baik.

Sebuah penelitian di Australia, mendapat hasil bahwa mereka yg mengkonsumsi masakan kaya folat mempunyai memori yg lebih kuat, bahkan kemampuan penyampaian informasi ke otak juga lebih cepat. Buah-buahan yg kaya folat ibarat melon, pisang, jeruk, strawberry & lemon.

Adapun pada kacang polong, kacang almond, mete, kenari mengandung asam lemak & folat yg berguna juga untuk meningkatkan mood.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan yg terdapat pada ikan Salmon membantu mengurangi kadar kolesterol jahat & trigliserida di dalam tubuh, & mempertahankan kelenturan pembuluh darah.

Sehingga sanggup mencegah terjadinya serangan jantung, mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi), & menguatkan otot jantung.

Pada sebuah penelitian yg diterbitkan di Journal of the American Assosication, menjelaskan bahwa a&ya keterkaitan antara mengkonsumsi ikan kaya akan kandungan lemak omega 3 dengan mengatasi penyakit jantung koroner.

Selain itu, ada beberapa riset penelitian lainnya yg menyebutkan beberapa khasiat dari mengkonsumsi lemak ikan (termasuk salmon) bagi kesehatan tubuh

6. Menurunkan Resiko Diabetes

Kandungan Asam lemak omega-3, vitamin D & juga selenium pada ikan salmon membantu meningkatkan kerja insulin, untuk mengontrol kadar glukosa darah di dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian yg dipublikasikan American Journal of Nutrition, bahwa Asam lemak Omega-3 ternyata membantu menurunkan risiko penyakit diabetes.

Berdasarkan data dari WHO, penderita penyakit diabetes di seluruh dunia mencapai 220 juta penderita & yg meninggal mencapai 3,4 juta penderita pada setiap tahunnya.

WHO memperkirakan jumlah penderita meninggal akan bertambah dua kali lipat (bahkan lebih) pada 2030. Hal yg cukup memprihatinkan.

Penelitian lainnya dari American Health Study, dengan partisipan 3.000 orang laki-laki & perempuan paruh baya, menyatakan bahwa mengkonsumsi kandungan Omega-3 baik dari sumber flora /pun sumber hewani mempunyai kegunaan membantu menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat...

...& mengkonsumsinya (termasuk ikan salmon) bisa, dijadikan sebagai perawatan untuk penderita diabetes.

7. Mengendalikan Berat Ba&

Ikan salmon bisa, dijadikan makan diet, alasannya yaitu kandungan lemak pada ikan salmon menimbulkan rasa cepat kenyg.

Pada sebuah penelitian, menyatakan bahwa orang yg makan salmon beberapa kali dalam seminggu sanggup menurunkan berat ba& sampai 3 pon.

Selain sebagai sumber protein tinggi, ikan salmon ternyata mempunyai kandungan kalori yg rendah, sehingga kandungan yg terdapat di dalam ikan salmon tidak menawarkan resiko gemuk.

Kandungan ikan salmon juga membantu untuk mempercepat metabolisme badan sehingga sanggup meminimalisir terjadinya tumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.

8. Membentuk Otot

Kandungan protein tinggi pada ikan salmon tidak bisa, dicerna secara gampang ibarat karbohidrat.

Akan tetapi, khasiat dari kandungan protein tersebut, ternyata sanggup membentuk otot yg membantu proses pembakaran lemak di dalam badan secara lebih maksimal.

Dengan kandungan protein yg tinggi pada ikan salmon, yg merupakan nutrisi penting yg dibutuhkan oleh badan dalam membangun & memperbaiki jaringan otot yg rusak.

Selain itu, ikan salmon tidak mengandung senyawa karsinogenik,  sehingga mencegah terjadinya penyumbatan di dalam arteri.

loading...

9. Pencegahan Kanker

Vitamin D telah terbukti mempunyai khasiat & tugas sangat penting dalam menurunkan risiko kanker, ibarat jenis kanker payudara, prostat, & kanker kolorektal.

Ikan Salmon mempunyai kandungan vitamin D tinggi & selenium, yg kedua kandungan tersebut sangat diharapkan untuk melawan beberapa jenis kanker tersebut.

Dengan memperoleh asupan omega-3 yg sesuai kebutuhan tubuh, sudah terbukti bisa melawan sel darah / kelenjar getah sel yg berhu.bungan dengan timbulnya problem kanker, ibarat leukemia, multiple myeloma, & non-Hodgkins limfoma.

Menurunkan resiko kanker payudara

Para peneliti dari China menganalisa 26 studi internasional yg melibatkan 900.000 wanita, termasuk diantaranya terdapat 20.000 perempuan yg menderita kanker payudara.

Hasil analisa menemukan bahwa perempuan yg mengonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan, umumnya mengalami penurunan risiko kena kanker payudara 14 persen lebih kecil.

Hasil studi juga memperlihatkan bahwa a&ya hu.bungan penurunan risiko dengan dosis. Disebutkan, setiap 0,1 gram peningkatan konsumsi kadar omega-3 per hari, dikaitkan dengan 5 persen penurunan risiko kanker payudara.

Sebagai perbandingan saja, bahwa pada satu sajian ikan salmon mengandung 4 gram asam lemak omega-3. Hal ini, bukan berarti buat kita berlebihan dalam menkonsumsi sumber kandungan omega-3, tetap harus sesuai dengan kebutuhan badan (jangan berlebihan).

Asam lemak omega-3 ialah tipe lemak tidak jenuh yg telah diketahui mempunyai kegunaan mencegah penyakit jantung & kanker.

Tetapi, para peneliti menjelaskan bahwa mengkonsumsi asam lemak omega-3 dari flora memilki khasiat yg lebih rendah dalam menurunkan risiko kanker payudara.

Manfaat omega-3 bersumber dari ikan dinyatakan yg paling baik dalam menurunkan risiko kanker payudara.

Sementara tidak jelas, apakah menawarkan khasiat mengkonsumsi omega-3 dari pelengkap dalam perjuangan menurunkan resiko kanker payudara.

Bahkan, dari tinjauan 48 studi, memperoleh kesimpulan bahwa masih belum terperinci apakah omega-3 dari pelengkap bisa menurunkan risiko penyakit jantung & kanker.

10. Untuk Kesehatan Tulang

Matahari membantu badan untuk mensintesis vitamin D yg ada di dalam tubuh, vitamin D bergotong-royong bisa, diperoleh dari masakan & juga suplemen.

Ikan salmon menjadi salah satu jenis masakan kaya akan sumber vitamin D, yg mempunyai kegunaan bagi kesehatan tulang.

Selain itu, pada ikan salmon terdapat kandungan kalsium yg juga tinggi, yg mempunyai kegunaan untuk menjaga kekuatan tulang. Sehingga untuk kesehatan tulang yg baik & maksimal, maka jangan lupakan mengkonsumsi ikan salmon, minimal 1-2 kali dalam seminggu.

Penelitian mahir kesehatan menemukan bahwa mengkonsumsi omega-3 secara rutin mempunyai kegunaan untuk membantu menjaga osteoporosis.

Sepeti yg dipublikasikan di Women’s Health Initiative (WHI), bahwa peneliti Ohio State University melaksanakan pengamatan, yg menemukan hasil bahwa perempuan yg mempunyai kadar kandungan asam lemak omega-3 yg lebih tinggi (mencukupi) dalam darah, mempunyai resiko lebih rendah terkena patah tulang punggul.

11. Mencegah Terjadinya Pera&gan

Penelitian yg dilakukan wacana khasiat kandungan ikan salmon, salah satunya memperlihatkan bahwa kandungan asam omega-3 lemak sanggup dikonversi oleh badan menjadi tiga jenis senyawa, yg khasiatnya untuk mencegah pera&gan kronis.

Peneliti dari pihak Harvard Medical School & Brigham & Women’s Hospital, menemukan bahwa diet tinggi dalam minyak ikan mempunyai kegunaan membantu meningkatkan kondisi badan & menghindarkan dari sakit ra&g


12. Meredakan Depresi

Asam lemak omega-3 dinilai mempunyai kegunaan untuk meredakan depresi, akan tetapi ini bisa, terjadi kalau penderita depresi mengonsumsi ikan salmon bersamaan dengan obat antidepresan (tentunya sesuai resep dokter).

Pada sebuah studi, menemukan hasil penelitian bahwa perempuan hamil yg mengonsumsi kandungan asam lemak omega-3 yg mencukupi untuk tubuh, selama menjalani proses kehamilan mempunyai kegunaan menurunkan risiko depresi pasca kehamilan.

Ikan salmon yg di dalamnya terdapat kandungan triptofan, mempunyai kegunaan sebagai obat penenang alami untuk mengatasi susah tidur.

Dimana tidak terpenuhinya kebutuhan tidur, sanggup menjadikan problem kesehatan yg serius, ibarat penakit jantung, rasa stres, depresi, bahkan kanker.

Gunakan URL singkat: https://goo.gl/6AnZKz (untuk share artikel ini ke Twitter)

13. Mengkonsumsi salmon ketika hamil turunkan risiko asma pada anak

Sebuah penelitian di Negara Inggris menemukan bahwa a&ya hu.bungan antara konsumsi ikan & risiko asma pada anak.

Ilmuwan dari Southampton University mengklaim, bahwa mengkonsumsi salmon ketika hamil sanggup menurunkan risiko asma ketika anak memasuki usia tiga tahun.

"Ikan salmon sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan bayi, mencegah reaksi alergi bulu binatang, & serbuk sari yg kerap memicu asma," ujar peneliti, Profesor Philip Calder, ibarat dikutip the Sun.

Pada usia tiga tahun, satu dari sepuluh belum dewasa didiagnosis asma, dimana masalah tersebut umumnya bukan dari kelompok yg mengonsumsi salmon.

"Temuan kami menunjukkan, bahwa intervensi gizi awal selama kehamilan bisa, menawarkan imbas jangka panjang bagi kesehatan," lanjutnya.

Walaupun hasil penelitian dari studi ini belum dipublikasikan di jurnal, akan tetapi sudah dipresentasikan pada Experimental Biology Conference di Amerika Serikat.

Dimana yg diharapkan dari studi ini, guna meningkatkan keinginan hidup anak.

14. Manfaat Ikan Salmon untuk Anak

Bersumber dari situs Fitnea.com, disana dikatakan bahwa  asupan ikan salmon menjadi pilihan yg sempurna bagi orangtua yg ingin anaknya berprestasi di sekolah. Karena kandungannya yg sehat, rendah kalori, & juga rasanya lezat.

Ikan salmon atlantik mempunyai kandungan 415 kalori, 46 gram protein, nol karbohidrat, & 23 gram lemak.

Kemudian kaya aan kandungan asam lemak omega-3 esensial, eicosapentaenoic, & asam docosahexaenoic.

Ikan salmon mempunyai tugas berar untuk meningkatkan kecerdasan otak / daya pikir seseorang, terutama anak-anak.

Ikan Salmon juga memasok banyak vitamin & mineral yg sangat dibutuhkan otak.

Perhatian!!

Walaupun ikan salmon mempunyai banyak kandungan yg sangat berkhasiat, ikan salmon juga dilaporkan mengandung sedikit merkuri, sehingga jangan berlebihan  dalam mengkonsumsinya.

Akan lebih baik kalau sajian masakan berganti-ganti / bervariasi.

7 Langkah Mengatasi Stress Berat Pada Anak

Anak-anak yg mengalami stress berat harus mendapat perhatian khusus. Hal ini sangat penting semoga traumanya tidak berkelanjutan.

Trauma bisa, dalam bentuk permasalan fisik & psikologis, yg bahwasanya keduanya saling terkait.

Photo: https://www.af.mil/News/Article-Display/Article/125353/kabul-airman-brings-gifts-smiles-to-local-children/

Trauma akan mengakibatkan dampak psikologis yg parah. Terjadinya stress berat pada anak bisa, disebabkan oleh:

• Kasus bulying.
• Mengalami kekerasan fisik.
• Mengalami kekerasan s*ksual.
• Mengalami bancana alam yg dahsyat.
• Lainnya.

Bahayanya jikalau anak terus dihantui rasa stress berat yaitu sanggup menghambat pertanaman & perkembangannya. Hal ini nantinya akan sangat terasa ketika anak kelak sudah dewasa.

Gejala stress berat pada anak, yaitu:

• Anak susah tidur.
• Muncul rasa ketidakpercayaan diri pada anak.
• Anak mulai menutup diri & tidak mau bergaul dengan teman-teman sebayanya.
• Anak mulai tidak percaya kepada orang arif balig cukup akal (seperti orang tua, paman, bibi, dll)
• Anak menarik diri dari acara yg sebelumnya disukainya.
• Anak sulit untuk dihibur (sering muram / cemberut).
• Anak mengalami ledakan emosi yg sulit dikontrolnya, / sebaliknya yaitu anak mengalami kekosongan emosi.

Pada balita (/ anak di bawah usia 5 tahun) yg mengalami trauma, tanda-tanda yg biasanya ditimbulkan yaitu ketakutan, sering terlihat gemetaran, menangis / berteriak (secara tidak masuk akal / tanpa penyebab), terlalu pendiam.

Pada anak berusia 6-12 tahun yg mengalami tramua, gejalanya yaitu sangat pendiam, mengisolasi diri, gampang murka (sensitif), gangguan tidur.

Reaksi anak terhadap stress berat bisa, terlihat secara pribadi /pun suatu dikala nanti akan terlihat. Selain itu, keparahan stress berat juga bertingkat-tingkat.

Anak yg mempunyai duduk masalah gangguan mental, dimana pernah mengalami trauma, & tidak mendapat support dari lingkungan, maka beresiko tinggi mengalami dampak stress berat yg parah.


Menanggulangi Trauma pada Anak

Mengatasi stress berat pada anak sangatlah penting, sehingga orang renta dituntut untuk perhatian pada anak. Ajaklah anak untuk melaksanakan hal-hal rutin bersama ibarat menonton TV, makan, bermain sesuatu, dll. Hal ini nantinya buat anak merasa lebih nyaman, kondusif & merasa diperhatikan oleh orang tuanya.

Trauma pada anak menjadikan orang renta harus menyediakan waktu lebih banyak untuk menemani anak. Selain itu, hindarkan aneka macam hal yg bisa, memicu kambuhnya rasa stress berat anak.

Dengarkan kisah anak & pahami perasaan mereka, ucapkanlah perkataan yg gampang dimengerti anak & gunakan kata-kata yg buat anak nyaman, serta jangan ucapkan sesuatu yg buat anak takut.

Dengarkan Anak

Ketika anak berbicara maka dengarkan dengan seksama, hindari menyela, suka menyalahkan /pun tidak menghargai perkataan anak.

Dengarkan apa yg diungkapkan anak Anda untuk menggali informasi, sehingga Anda bisa, mengetahui kondisi anak secara akurat. Hal ini penting semoga orang renta bisa, memperlihatkan terapi & perilaku yg sempurna pada anak.

Kemampuan orang renta dalam mendengarkan sangatlah penting dalam mengatasi stress berat anak. Berikan perhatian penuh pada anak, hindari menghakimi / mengecilkan perkataan anak, betapapun konyol & tidak logisnya perkataan anak.

Yakinkan Anak

Kejadian jelek tertentu akan mengakibatkan rasa tidak kondusif pada anak. Sehingga sangat penting semoga orang renta meyakinkan anak bahwa keadaan akan membaik.

Tumbuhkan rasa percaya anak pada orang tuanya. Dengan begitu, sangat penting semoga orang renta (terutama Ibu) selalu erat dengan anaknya.

Selain itu, orang renta perlu mendorong anak untuk mengungkapkan perasaannya. Hal ini penting semoga orang renta bisa, mengetahui kondisi pemahaman anak terhadap bencana yg dilaluinya.

Orang renta harus buat anak senyaman mungkin, sehingga anak mau terbuka untuk menceritakan perihal segala kondisinya.

Dengan mengetahui kondisi anak secara akurat, sehingga orang renta bisa, lebih gampang untuk meluruskan segala salah pengertian yg ada di benak anak.

loading...

Pastikan Anak Mendapatkan Kasih Sayg yg Cukup

Jika anak mencicipi kelembutan & kasih sayg dari orang tuanya, maka rasa stress berat anak nantinya secara perlahan akan memudar.

Hal inilah yg menjadikan bawah umur yg pernah mengalami stress berat membutuhkan perhatian khusus dari orang di sekelilingnya.

Sediakan waktu untuk membangun ikatan secara emosional dengan anak. Selain itu buatlah acara rutinitas keseharian anak, hal ini untuk membantu anak dalam melewati rasa traumanya dengan cara kembali pada rutinitasnya sehari hari.

Biarkan Anak Menangis (Jangan Dipaksa Berhenti)

Ketika anak mengalami bencana yg tidak mengenakan menurutnya, maka reaksi pertama yg dilakukan anak yaitu menangis.

Penting diketahui oleh para bunda, menangis merupakan cara anak menyalurkan emosinya untuk menenangkan gejolak yg ada di dalam hatinya.

Sehingga orang renta hendaknya membiarkan anak menangis beberapa saat, sehingga nantinya emosinya mereda & hatinya mulai tenang.

Dengan begitu, orang renta tidak perlu memaksa anak berhenti menangis. Dalam kondisi tertentu, menangis bisa, menjadi hal yg sangat baik (khususnya pada anak-anak).

Menangis ternyata juga sanggup mengurangi ketakutan yg dialami anak.

Memberi Hal yg Disenangi Anak

Untuk memperbaiki mental anak yg mengalami trauma, selain memperlihatkan donasi & motivasi pada anak serta menemani anak. Cara efektif lainnya untuk mengatasi stress berat anak yaitu dengan memperlihatkan hadiah / hal yg disenangi anak.

Dengan memperlihatkan hiburan & rasa bahagia pada anak, maka hal ini membantu anak untuk melupakan bencana / stress berat yg pernah dialaminya.

Sebagai penutup, ingatlah beberapa point utama yg perlu dilakukan orang tua: (dalam mengatasi stress berat anak)

• Kasih sayg & waktu berkualitas untuk anak
• Rasa kondusif & nyaman pada anak
• Buatlah anak bahagia dengan cara memberinya hadiah. 

4 Manfaat Dan Kelebihan Mata Air Pegunungan

Seperti yg sudah kita ketahui, air merupakan sebuah kebutuhan yg termasuk paling penting.

Secara umum, air biasa dipakai sehari-hari untuk minum, memasak makanan, membersihkan ba& / mandi & banyak kegunaan lainnya.

Khusus pada kali ini kita akan membahas perihal kegunaan air sebagai minuman untuk badan kita.

Berbeda dengan kegunaan air dari mencuci pakaian, mandi & sebagainya, untuk menggunakan air sebagai makan & minum tentunya diharapkan kualitas air yg sebaik mungkin...

...karena hal tersebut menygkut perihal duduk kasus kesehatan.

Sehingga untuk duduk kasus kualitas air yg diminum ini benar-benar harus diperhatikan alasannya yaitu tugas vital air untuk kesehatan tubuh.

Manfaat & kelebihan mata air pegunungan

1. Aman dari bakteri

Air yg berasal dari pegunungan, tentunya akan mengalir dari tempat yg tinggi ke tempat yg rendah.
Dengan mengalirnya air dari tempat tinggi ke tempat yg rendah akan buat basil tidak sanggup berkembang, alasannya yaitu basil biasanya akan berkembang biak di tempat-tempat air yg hening / diam.

Sehingga air yg kualitasnya paling aman dari basil ialah air yg berasal dari mata air pegunungan.


2. Mengandung oksigen yg cukup

Seperti yg dijelaskan sebelumnya bahwa air pegunungan berada di dataran yg tinggi...

...karena berada di dataran tinggi, maka air pegunungan akan mengandung oksigen yg lebih banyak dibandingkan dengan air yg berada di dataran rendah.

Sehingga, dengan kandungan oksigen yg tinggi, buat mata air pegunungan sangat menyehatkan tubuh.

3. Mendapat sinar matahari langsung

Kelebihan lainnya yg dimiliki oleh air pegunungan ialah air pegunungan mendapat eksklusif sinar matahari.

Air yg terkena eksklusif sinar matahari, maka airnya akan mengandung ultraviolet yg sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

Se&gkan untuk air tanah tidak mendapat sinar matahari.

4. Terhindar dari bahan2 kimia

Seperti yg diketahui oleh banyak orang bahwa Air pegunungan sangat terbebas dari aktifitas pabrik yg banyak membuang limbah...

Sehingga mata air pegunungan benar-benar sangat aman dari yg namanya bahan2 kimia.

Bahan kimia (apabila bekas limbah pabrik) sangat berbahaya untuk badan kalau kandungan bahan2 kimia tersebut hingga masuk ke dalam tubuh.

Termasuk air yg diambil dari sungai / tanah, kemudian akan mengalami pengolahan dengan bahan2 kimia ibarat soda as, gas flour, PAC, costic, & juga kaporit.

Air yg mengalami pengolahan ibarat disebutkan sebelumnya, tentunya sudah menurun kualitasnya.

Sehingga apabila kita benar-benar ingin minum air yg kualitasnya semupurna, maka hanya terdapat pada mata air pegunungan.

loading...

Sumber air terbaik ialah mata air pegunungan

Para andal hidrogeologi menyerukan bahwa sumber air terbaik berasal dari mata air pegunungan vulkanik. Hal ini alasannya yaitu mata air pegunungan vulkanik memenuhi ketiga syarat karakteristik sumber air tanah, yaitu kualitas, kuantitas & kontinuitas.

Kuantitas dipengaruhi oleh curah hujan, siklus air & kondisi hidrogeologis area di sekitar sumber daya air.

Kualitas dipengaruhi oleh faktor alami (seperti kondisi pada komposisi tanah & batuan), faktor acara insan & faktor kontinuitas (keseimbangan antara pemakaian & ketersediaan air).

Prof. Dr. Ir. Sari B Kusumayudha, M.Sc., andal hidrogeologi dari Universitas Pembangunan Nasional “Veteran” Yogyakarta, menjelaskan bahwa air menempati hampir dua pertiga dari luas permukaan bumi, & memberi warna biru saat bumi dipan&g dari ruang angkasa.

Volume air maritim lebih-kurang 97,2%, & air tawar hanya sekitar 2,8 %.

Dari jumlah air tawar yg ada di bumi, bahwa 2,41% di antaranya berupa es di kutub, & 0,61% berupa air tanah.

Sisanya (0,61% ) dibagi menjadi air permukaan, air pelembab tanah, & air yg terdapat di dalam atmosfer.

Sehingga Prof. Dr. Ir. Sari B Kusumayudha, M.Sc mengingatkan akan pentingnya mempertahankan kuantitas & kualitas air tawar yg baik.

Terbentuknya air tanah bermula dari siklus hidrologi, dimana awan tersusun oleh jutaan tetes kecil air, yg sangat ringan, sehingga tetesan ini sanggup melayg di udara, kemudian terangkat oleh fatwa udara hangat dari darat, hingga hasilnya bermetamorfosis tetesan air hujan yg jatuh ke bumi.

Air tersebut meresap & tersimpan ke bawah permukaan tanah, kemudian alasannya yaitu imbas gaya gravitasi bergerak secara vertikal, air menembus lapisan-lapisan tanah hingga ke zona jenuh air, hingga tersimpan di dalam lapisan batuan pembawa air yg disebut akuifer.

Akuifer marupakan pembentukan batuan yg sanggup menyimpan & meloloskan air dalam jumlah banyak, yg bermanfaaat untuk memperlihatkan pasokan kepada mata air (termasuk sumur).

Indonesia mempunyai curah hujan yg relatif tinggi. Dan secara geologis, Indonesia terletak di kawasan busur gunung api.

Di Indonesia terdapat lebih dari seratus gunung api aktif (ada juga yg non aktif).

Gunung-gunung api membentuk lapisan-lapisan batuan yg sangat aman yg berperan sebagai sebagai akuifer.

Dr. Ir. Heru Hendrayana, andal hidrogeologis dari Universitas Gadjah Mada menjelaskan bahwa air tanah yg tersimpan di dalam akuifer dengan ke dalaman hingga ratusan meter di bawah permukaan tanah, mempunyai waktu tinggal (residence time) dalam waktu beberapa hari hingga ada yg jutaan tahun.

Adapun selama pengalirannya, air tanah mengalami proses-proses yg buat air tanah sanggup mengadung macam-macam mineral...

...dimana itu juga dipengaruhi lokasinya, sehingga setiap tempat mempunyai kualitas yg berbeda-beda.


Selanjutnya, air tanah (dengan beberapa proses lainnya) sanggup muncul ke permukaan, yg ini disebut sebagai mata air.

Sehingga, disini lah fungsi mata air yg sangat diharapkan oleh makhluk hidup, guna memperoleh air dengan sangat gampang & berkualitas tinggi, sehingga sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh.

Terutama mata air di pegunungan, yg dinilai sebagai sumber mata air yg paling baik, baik itu dari segi kuantitas (jumlahnya) maupun kualitasnya.

Dimana banyaknya debit mata air di pegunungan umumnya besar, serta terus menerus ada, hal itu dipicu daerahnya yg mempunyai intensitas curah hujan tinggi & mempunyai tempat tangkapan air yg baik.

Gunakan URL singkat: http://goo.gl/puWGMc (untuk share artikel ini ke Twitter)

Semoga berguna klarifikasi perihal kelebihan mata air pegunungan. Terima kasih.

Penyebab Angin Duduk Serta Penanganannya

Angin duduk umumnya ditkamui dengan munculnya rasa nyeri pada dada, hal ini terjadi lantaran minimnya/terhambatnya pedoman darah untuk otot-otot jantung.

Pengerasan/penyempitan pembuluh darah menjadi penyebab terhambatnya pasokan darah. Tidak jarang kemunculan angin duduk secara mendadak.

Bahkan angin duduk bisa, mengakibatkan penderita dalam kondisi yg parah. Pada sebagian kasus, serangan angin duduk mengakibatkan penderitanya mengalami ajal dalam 15 menit saja.

Photo credit: Shutterstock.com / By leungchopan

Dalam istilah kedokteran, angin duduk ini sama dengan Sindrom Jantung Koroner Akut. Penderita serangan ini bisa, meninggal dalam 15-30 menit.

Hal yg cukup mengherankan, serangan angin duduk sanggup terjadi pada seseorang yg terlihat sehat & bugar, bahkan se&g bekerja.

Oleh lantaran itu, permasalahan angin duduk ini harus diperhatikan dengan sangat serius.

Apabila dada tiba-tiba terasa sangat nyeri, maka hendaknya menghentikan acara fisik kemudian segera hubungi dokter. Sesegera mungkin pergi ke dokter, dihentikan lebih dari 15 menit semenjak awal kemunculan serangan.

Gejala angin duduk yaitu:

• Nyeri dada.
• Nyeri juga berpotensi menjalar ke potongan leher, lengan kiri, rahang, & punggung.
• Pusing.
• Rasa mual.
• Tubuh terlalu gampang lelah (sering lemas).
• Sesak napas.
• Gelisah.
• Keluar keringat yg terlalu banyak (tidak wajar).

Walaupun tidak semua nyeri dada disebabkan penyakit jantung, tapi berhati-hati yaitu hal yg harus diterapkan dalam diri Anda.

Terjadinya angin duduk akhir penyempitan pada pembuluh koroner. Dampak angin duduk menjadi lebih berbahaya akhir beberapa hal di bawah ini:

• Sering mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi. Penumpukan kolesterol di dalam badan mengakibatkan terhambatnya pedoman darah ke jantung.
• Tekanan darah yg tinggi (hipertensi).
• Sering stres / banyak pikiran.
• Kebiasaan jelek merokok.
• Berat ba& berlebih (obesitas).
• Malas berolahraga

Diagnosis Angin Duduk oleh Dokter

Saat pergi ke dokter, beberapa pertanyaan yg mungkin diajukan dokter yaitu:

• Gejala apa saja yg dikeluhkan pasien?
• Apakah pasien mempunyai kebiasaan-kebiasaan jelek menyerupai merokok, minum-minuman beralkohol, sering mengonsumsi makanan berlemak, dll?
• Apakah ada anggota keluarga pasien yg mempunyai riwayat penyakit jantung?

Dokter juga mungkin akan melaksanakan investigasi tekanan darah, berat ba&, tes urin, sampai cek darah.

Tes urin bertujuan untuk mengetahui kondisi ginjal, hal itu lantaran terdapat beberapa jenis obat angin duduk yg dihentikan dikonsumsi penderita penyakit ginjal.

Jika diharapkan dokter akan melaksanakan investigasi lebih lanjut menyerupai elektrokardiogram (EKG), tes ketahanan jantung (Exercise Tolerance Test), ekokardiogram, skintigrafi jantung, X-ray dada (rontgen), CT scan jantung, & Angiografi pembuluh darah koroner.

Pengobatan Angin Duduk

Tujuan pengobatan angin duduk untuk mengurangi munculnya tanda-tanda yg dikeluhkan penderita, serta mencegah terjadi serangan angin duduk, yg sanggup mengakibatkan kematian.

Penderita angin duduk harus menjalani contoh hidup sehat & membuang segala kebiasaan buruk.

Konsumsilah makanan bergizi seimbang. Anda perlu mengonsumsi makanan kaya serat yg banyak terkandung di dalam sayuran & buah-buahan.

Penderita harus menghindari stres, jangan merokok, jangan nimum-minuman keras. Selain itu hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan (apalagi makanan berlemak jenuh).

Adapun obat yg mungkin diresepkan dokter untuk mengatasi & mencegah kambuhnya angin duduk yaitu:

Obat-Obatan Nitrat
Diresepkan untuk mengobati tanda-tanda angin duduk, serta untuk pencegahan jangka panjang. Obat ini bekerja dengan cara melemaskan pembuluh darah, yg nantinya bertujuan biar darah bisa, mengalir lancar menuju jantung. Salah satu jenis obat nitrat yaitu glyceryl trinitrate.

Obat Penghambat Beta
Jenis obat ini bekerja untuk menangkal efek hormon adrenalin yg bertujuan biar menghindari tekanan darah yg terlalu tinggi, sehingga beban jantung tidak lagi berat.

Penggunaan beta blocker diharapkan sanggup meredakan tanda-tanda angin duduk (termasuk mencegahnya).

Obat-Obatan Pencegah Pembekuan Darah
Penggunaan obat ini bertujuan untuk memisahkan kepingan-kepingan darah, mencegah terjadinya penggumpalan darah.

Obat Penghambat Saluran Kalsium
Penggunannya bertujuan untuk melancarkan pedoman darah, yg melemaskan sel-sel otot di dalam dinding pembuluh darah.

Nicorandil
Obat ini umumnya diresepkan pada orang-orang yg tidak sanggup mengonsumsi obat penghambat saluran kalsium. Obat ini bekerja dengan cara melebarkan arteri koroner untuk melancarkan pedoman darah pada jantung.

loading...

Ivabradine
Obat ini berfungsi menyerupai halnya obat penghambat beta. Ivabradine dijadikan alternatif jikalau pasien dihentikan mengonsumsi obat penghambat beta (karena problem tertentu).

Ranolazine
Obat ini bekerja untuk melemaskan otot-otot jantung & memperlancar pedoman darah. Obat ini tidak memengaruhi ritme detak jantung.

Jenis obat lainnya yg mungkin diresepkan dokter lantaran kondisi tertentu yaitu statin, aspirin, & obat penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE inhibitor).

Dalam kondisi tertentu, dokter mungkin akan mempertimbangkan tindakan operasi.

Pencegahan Angin Duduk

Untuk mencegah angin duduk maka sangat penting untuk menjalani contoh hidup yg sehat. Selain mencegah, hal ini juga sangat penting untuk mengurangi tingkat keparahan tanda-tanda angin duduk.

Anda harus mempunyai asupan makanan yg sehat untuk jantung. Makanan yg sehat untuk jantung harus mengandung serat yg cukup.

Hindari makanan yg berbahaya untuk jantung, menyerupai makanan yg tinggi kandungan garam. Terlalu banyak mengonsumsi garam memicu tekanan darah tinggi.

Jenis makanan lainnya yg perlu dihindari yaitu gorengan, jeroan & santan. Selain itu hindari rokok & minuman keras.

Angin Duduk Tak Akan Sembuh Pakai Cara Kerokan

Angin duduk yg dalam bahasa medis disebut angina, bukanlah disebabkan oleh masuk angin yg diobati dengan dikerok.

Angin duduk ternyata merupakan tanda-tanda yg berhu.bungan dengan penyakit jantung. dr.Jetty Sedyawan, Sp.JP (K), dari Yayasan Jantung Indonesia menyampaikan bahwa banyak yg salah paham mengenai angin duduk.

Dijelaskan oleh dr.Jetty Sedyawan bahwa angin duduk bahwasanya hanya istilah orang-orang awam, disebut menyerupai itu oleh orang awam lantaran rasanya menyerupai masuk angin. Jika dipijat / dikerik rasa menyerupai masuk angin tersebut tidak bisa, hilang. Dimana bahwasanya yg terjadi yaitu tanda-tanda penyakit jantung.

Oleh lantaran itu jangan salah kaprah lagi, angin duduk tidak akan sembuh pakai cara kerokan.

Referensi:
Alodokter (alodokter.com). Angin Duduk. Diakses: 6 Oktober 2018.
Efendi, In& Kurnia. Tribun Jabar (tribunnews.com). 2018. Banyak yg Salah Kaprah, Angin Duduk Tak Akan Sembuh Pakai Cara Kerokan, Ini Fakta Gejalanya. Diakses: 6 Oktober 2018.

Inilah Ancaman Sering Menahan Kentut

Menahan kentut hendaknya dihindari, kecuali jikalau Anda berada di tengah banyak orang.

Hanya saja yg penting diketahui yaitu terlalu sering menahan kentut bisa, berbahaya. Pada dasarnya kentut merupakan udara yg terjebak di dalam perut.

Photo: https://pixabay.com

Jenis masakan ibarat kol & bawang putih mengandung karbohidrat yg cukup sulit terserap tepat sehingga memicu pembentukan gas mengandung sulfur di dalam pencernaan. Hal inilah yg nantinya menimbulkan kentut berbau.

Umumnya orang kentut sebanyak 13-21 kali dalam sehari. Angka ini tergolong normal. Sebenarnya kentut dengan frekuensi normal menkamukan sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Sesekali menahan gas (kentut) sepertinya tidak menimbulkan ancaman kesehatan, tapi tentunya Anda merasa tidak nyaman kan?

Hindari terlalu sering menahan kentut alasannya ialah dampaknya bisa, menimbulkan persoalan pencernaan, perut kembung, perut tidak nyaman & perut menjadi cenderung panas.

Terlalu usang & sering menahan kentut bisa, menimbulkan usus menggelembung (akibat penyumbatan gas). Hal ini bisa, membahayakan penggalan badan tersebut.

Menahan kentut berpotensi menimbulkan tekanan dari gas yg seharusnya dikeluarkan, gas nantinya berpencar (menuju) bagian-bagian lain di dalam tubuh.

Hal ini bisa, berdampak jelek pada organ tubuh, salah satunya yaitu usus. Dimana penumpukan berlebih gas akan melemahkan dinding usus & menimbulkan munculnya tonjolan di lapisan mukosa usus (diverticula).

Keadaan bisa, sangat berbahaya jikalau kantong/tonjolan di lapisan mukosa usus tersebut bisa, hingga menimbulkan infeksi.


Infeksi Diverticulosis
Diverticulitis ialah kondisi infeksi dimana sebelumnya terjadi kemunculan tonjolan di susukan pencernaan. Kondisi ini menimbulkan rasa sakit pada perut, rasa mual (ingin mutah), demam & gangguan BAB.

Bisa dikatakan infeksi diverticulitis diawali dari pembentukan kantung-kantung di lapisan usus besar.

Jika kantung / tonjolan tersebut pecah menimbulkan limbah usus tumpah ke dalam perut, yg kemudian beresiko menimbulkan peritonitis.

Peritonitis berpotensi mengancam jiwa, penyakit ini terjadi alasannya ialah kebocoran di usus. Dampak tanda-tanda yg akan dirasakan jawaban peritonitis yaitu rasa nyeri, demam, otot perut kaku, mual, & muntah.

Penyakit Wasir
Kebiasaan menahan kentut beresiko menimbulkan penyakit wasir. Dimana menahan kentut akan buat Anda tidak nyaman, serta menimbulkan tekanan / gerakan berlebihan di penggalan organ dubur.

Hal tersebut menimbulkan otot-otot di dubur menjadi tegang yg kemudian menimbulkan pelebaran pembuluh darah, hal inilah yg memicu wasir.

Wasir sanggup dikatakan suatu persoalan pembengkakan yg berisi pembuluh darah yg membesar.

Dampak jelek lainnya dari menahan kentut yaitu resiko masuknya gas ke dalam pembuluh darah (yg ada di dinding usus), jikalau ini terjadi maka gas bisa, menyebar ke seluruh tubuh, itu artinya badan keracunan gas.

Cara Mencegah Kentut Terlalu Bau

Dari laman berjudul Is Flatulence Good for You? Depends on the Smell?! (draxe.com), apabila mengalami persoalan busuk kentut berlebihan maka hal pertama yg harus diperhatikan yaitu referensi makan. Tubuh mungkin mengalami kesulitan memecah masakan tertentu, / mengalami akumulasi belerang, kuman / ragi.

Secara umum, beberapa masakan “terburuk” penyebab gas yaitu:

Kacang
Kacang mengandung sejenis karbohidrat yg disebut polisakarida, yg gampang fermentasi begitu masuk ke usus.

Bakteri yg ada di usus hidup dari karbohidrat ini, yg menimbulkan fermentasi & peningkatan gas.

Tapi Anda sebetulnya tidak perlu menghindari konsumsi kacang polong / jenis kacang lainnya. Merendamnya semalaman sebelum dimasak membantu buatnya lebih gampang dicerna.

Susu
Intoleransi laktosa merupakan persoalan pencernaan yg umum terjadi. Banyak orang yg tidak menyadari bahwa tubuhnya tidak bisa dengan tepat untuk mencerna masakan yg mengandung susu, keju, yoghurt / produk susu.

Susu & produk susu mengandung konsentrasi tinggi laktosa yg sulit dipecah. Anda bisa, membatasi konsumsi susu & produk masakan mengandung susu.

loading...

Sayuran yg Mengandung Belerang
Beberapa jenis sayuran yg mengandung karbohidrat & sulfur cenderung menimbulkan gas berlebih ibarat kembang kol, brokoli, kubis, kubis Brussel & kale.

Batasi konsumsi jenis sayuran-sayuaran tersebut.

Tepung, Makanan Berserat Tinggi
Kurangi beberapa jenis masakan ibarat kentang, biji-bijian, jagung & buncis. Makanan-makanan tersebut walaupun kaya serat tetapi bisa, meningkatkan gas.

Jenis masakan lainnya yg konsumsinya perlu dikurangi:

• Makanan yg juga sulit dipecah di pencernaan yaitu bawang, bawang putih, gandum, susu, kacang polong. 
• Makanan olahan & berlemak tinggi.

Hal Lainnya

Jenis utama gas yg terperangkap di dalam badan & menimbulkan perut kembung ialah nitrogen. Nitrogen menyumbang sekitar 20-90 persen dari semua gas yg menimbulkan kentut. Jenis gas lainnya yaitu hidrogen, karbondioksida, metana & oksigen.

Beberapa senyawa yg terkait sulfur berkontribusi pada intensitas busuk kentut ibarat hidrogen sulfida, dimetil sulfida & metanethiol.

Adapun beberapa penyebab gas menumpuk di dalam badan yaitu:

• Sering menelan udara
• Perubahan2 mikroflora
• Konstipasi
• Intoleransi makanan
• Gangguan pencernaan
• Fermentasi kuman di dalam usus

20 Masakan Yg Mengandung Serat Tinggi & Menyehatkan

Asupan serat sangatlah penting. Salah satu langkah awal untuk memulai contoh makan sehat yaitu mengonsumsi serat yg mencukupi kebutuhan tubuh.

Manfaat asupan serat yaitu menyehatkan pencernaan tubuh, mengatasi sembelit, menurunkan kadar gula darah, membantu menurunan berat ba&, dll.

Asupan harian yg direkomendasikan yaitu 25 gram untuk perempuan & 38 gram untuk pria. Namun, kebanyakan orang hanya memenuhi setengahnya yaitu 15-17 gram serat per hari.

Meningkatkan asupan serat bekerjsama relatif mudah. Berikut daftar makanan sehat berserat tinggi yg disarankan dikonsumsi:

1. Brokoli

Brokoli ialah sayuran yg termasuk superfood alasannya yaitu kandungan gizinya yg sangat tinggi.

Brokoli mengandung serat, vitamin C, vitamin B, vitamin K, folat, potassium, zat besi & mangan. Brokoli mengandung tinggi protein dibandingkan dengan kebanyakan sayuran.

Selain itu brokoli mengandung antioksi& besar lengan berkuasa yg melawan perkembangan kanker di dalam tubuh.

Kandungan serat sayuran brokoli: 2,4 gram per cangkir; / 2,6 gram per 100 gram brokoli.

2. Buah Pir

Buah pir cukup populer, rasanya enak & mempunyai gizi yg cukup tinggi. Pir merupakan salah satu sumber serat buah terbaik.

Selain kandungan serat & kadar air tinggi, buah pir juga banyak mengandung zat antioksi& yg berguna untuk memperkuat imunitas badan & khasiat lainnya.

Kandungan serat buah pir: 5,5 gram dalam buah ukuran se&g; / 3,1 gram per 100 gram buah pir.

3. Chickpeas (Kacang Arab)

Kacang arab (chickpeas) mengandung nutrisi yg cukup tinggi, termasuk mineral, protein & serat.

Sebagai sumber yg kaya vitamin, mineral & serat, chickpeas memperlihatkan banyak khasiat kesehatan menyerupai mengurangi risiko beberapa penyakit, menjaga fungsi pencernaan, & membantu penurunan berat ba&.

Selain itu, buncis mempunyai serat & protein tinggi sehingga bisa, menjadi alternatif yg sangat baik untuk daging.

Kandungan serat: 12,5 gram per cangkir (dalam keadaan matang); / 7,6 gram per 100 gram.

4. Alpukat

Alpukat agak berbeda dari kebanyakan buah, dimana alpukat mengandung lemak sehat.

Selain itu alpukat mempunyai kandungan serat, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, & banyak sekali vitamin B.

Mengonsumsi alpukat memperlihatkan banyak khasiat kesehatan yaitu untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, kesehatan mata, mencegah osteoporisis, dll

Makan alpukat juga memperlihatkan rasa kenyg lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Kandungan serat alpukat: 10 gram dalam satu cangkir; / 6,7 gram per 100 gram.

5. Stroberi

Stroberi sangat lezat, selain itu juga memperlihatkan khasiat kesehatan. Buah stroberi kaya akan kandungan serat, vitamin C, mangan, & banyak senyawa antioksi&.

Kandungan serat buah stroberi sangat tinggi mengingat juga kandungan kalorinya yg rendah.

Satu cangkir buah stroberi mengandung 3 gram serat, itu setara dengan 2 gram serat per 100 gram stroberi.

loading...

6. Apel

Apel relatif tinggi serat, di dalam apel penuh dengan serat yg disebut pektin. Apel juga mengandung senyawa antioksi& yg membantu mencegah & memperbaiki kerusakan akhir oksidasi radikal bebas.

Manfaat makan apel yaitu mencegah alzheimer, mengurangi kolesterol, menyehatkan jantung, mencegah kanker, mengurangi kerusakan gigi dengan cara membasmi kuman jahat, mencegah sembelit & diare.

Kandungan serat buah apel: 4,4 gram dalam apel berukuran se&g; / 2,4 gram per 100 gram apel.

7. Jagung

Jika Anda ingin meningkatkan asupan serat Anda, jagung bisa, menjadi makanan ringan terbaik yg disarankan untuk Anda makan. Jagung mengandung tinggi serat & kalori.

Jagung gampang kita dapatkan dengan harga yg relatif murah. Jagung umumnya diolah dengan cara direbus, dibakar /pun dijadikan popcorn.

Jagung baik untuk kesehatan pencernaan berkat kandungan serat di dalamnya.

Selain itu khasiat makan jagung yaitu mencegah anemia, sumber energi tubuh, menurunkan kolesterol LDL, menjaga kesehatan tulang, kesehatan mata & menurunkan resiko alzheimer.

8. Kacang Lentil

Kacang lentil harganya cukup murah tapi termasuk makanan bergizi di dunia. Kacang ini sangat tinggi protein & nutrisi penting lainnya, termasuk kandungan serat yg juga tinggi.

Anda bisa, makan kacang ini secara eksklusif (tanpa diolah terlebih dahulu), adapun jikalau ingin diolah maka cukup dimasak sederhana.

Kandungan kacang lentil yaitu air, protein, serat, karbohidrat, kalium, magnesium, kalsium, zat besi, vitamin B1, B4, B3, B2, E, & C.

Kandungan serat kacang lentil: 15,6 gram per cangkir lentil yg dimasak; / 7,9 per 100 gram kacang lentil.

9. Raspberry

Raspberry sarat dengan vitamin C, mangan & serat. Raspberry juga tinggi zat antioksi& yg berguna untuk menangkal pengaruh jelek akhir radikal bebas pada tubuh.

Manfaat makan raspberry yaitu menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, & meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan serat: Satu cangkir raspberry mengandung 8 gram serat; / 6,5 gram per 100 gram raspberry.

10. Biji Chia

Biji chia ialah biji hitam kecil yg bekerjsama sudah sangat terkenal di komunitas kesehatan alami. Biji chia sangat bergizi, mengandung magnesium, fosfor, kalsium & serat.

Biji chia bahkan dikatakan makanan sumber serat terbaik di dunia. Biji chia juga mengandung sejumlah antioksi& besar lengan berkuasa menyerupai quercetin,asam klorogenik, asam caffeic & kaempferol.

Senyawa antioksi& tersebut berperan penting dalam memerangi penyakit kronis menyerupai penyakit jantung & kanker.

Kandungan serat biji chia: 10,6 gram per ons biji chia kering; / 34,4 gram per 100 gram.

11. Cokelat Hitam

Cokelat hitam ialah salah satu makanan yg sangat lezat. Selain itu, cokelat hitam bekerjsama kaya akan nutrisi, bahkan mengandung antioksi& besar lengan berkuasa yg penting bagi tubuh.

Tentunya dalam menentukan cokelat hitam maka hindari produk yg penuh dengan tambahan2 gula alasannya yaitu malah tidak sehat untuk tubuh.

Kandungan serat cokelat hitam: 3,1 gram dalam potongan 1-ons; / 10,9 gram per 100 gram.

Loading...

12. Pisang

Pisang kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin B6, & kalium. Anda disarankan makan pisang secara rutin.

Beberapa khasiat makan pisang yaitu sebagai sumber energi yg baik, menjaga kestabilan tekanan darah, membantu mengatur denyut jantung, menjaga kesehatan jantung. mencegah stroke, meringankan kiprah pencucian darah oleh ginjal, dll.

Pisang berukuran se&g mengandung 3,1 gram serat; / 2,6 gram per 100 gram pisang.

13. Ubi Jalar

Ubi jalar mempunyai rasa manis yg lezat, makanan ini bekerjsama cukup terkenal di dunia, di dalamnya terkandung beta-karoten, vitamin B, mineral & serat.

Ubi jalar ukuran se&g (tanpa kulit) mengandung 3,8 gram serat; / 2,5 gram per 100 gram.

14. Kacang Almond

Kacang almond mengandung banyak nutrisi menyerupai lemak sehat, vitamin E, mangan, magnesium & serat.

Dalam satu ons kacang almond mengandung 3,4 gram serat, yg setara dengan 12,5 gram serat per 100 gram kacang almond.

15. Oatmeal

Oatmeal ialah makanan biji-bijian yg sangat sehat alasannya yaitu mengandung tinggi vitamin, mineral, & antioksi&.

Dengan mengonsumsi semangkok oatmeal ketika sarapan, akan memperlihatkan energi penuh untuk menjalankan kegiatan sehari penuh.

Oatmeal mempunyai kandungan serat unik yg berjulukan beta-glucan. Jenis serat ini berperan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, gula, & insulin dalam darah.

Selain itu, oat juga mengandung antioksi& yg melindungi kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, menstabilkan gula darah pada penderita diabetes & mencegah sembelit.

Walaupun makan oatmeal banyak khasiatnya, tapi banyak orang yg tidak menyukai oatmeal alasannya yaitu rasanya cenderung hambar. Untuk mengatasinya, campurkan tambahan2 menyerupai stroberi, pisang, apel / bluberi ke dalam oatmeal.

16. Wortel

Wortel ialah sayuran akar berwarna orange yg lezat, renyah & bergizi tinggi. Di dalamnya terkandung vitamin K, vitamin B6, magnesium & beta-karoten (jenis antioksi& yg diubah menjadi vitamin A ketika di dalam tubuh).

Wortel tinggi kandungan serat & rendah kalori. Satu cangkir wortel mengandung 3,6 gram serat, ini setara dengan 2,8 gram serat per 100 gram wortel.

17. Kacang Edamame

Edamame ialah salah satu dari banyak kacang yg mengandung tinggi serat. Hanya setengah cangkir kacang edamame mempunyai empat gram serat.

Anda bisa, mengonsumsi kacang edamame ketika santai sebagai camilan. Pada satu gelas kacang edamame (isinya saja tanpa kulit) mengandung 8 gram serat.

18. Roti Gandum Utuh

Satu irisan roti gandum utuh mengandung sekitar 4 / 5 gram serat. Roti gandum ini mempunyai warna kecokelatan.

Roti gandum utuh semakin banyak dipilah alasannya yaitu dinilai lebih sehat & mengandung serat lebih banyak. Di sebagian negara, roti gandum dilengkapi dengan biji-bijian di atasnya sehingga terlihat lebih menarik, plus lebih kaya nutrisi.

Roti gandum dibentuk dari biji gandum utuh yg merupakan sumber karbohidrat sehingga mengenygkan & anggun dikonsumsi ketika sarapan pagi.

Roti gandum utuh mengandung vitamin B, serat, protein, karbohidrat, antioksi&, zat besi & magnesium.

Saat ingin membeli roti gadum utuh maka perhatikan bahan2-bahan2 yg terkandung di dalamnya. Jika bahan2 pertama tertulis “diperkaya tepung gandum putih” / “tepung gandum” maka itu berarti produk tidak menggunakan gandum utuh.

Hati-hati & teliti ketika memilih, jangan terkecoh dengan goresan pena “100% alami” / semacamnya di kemasan.

Banyak produk roti gandum yg mengecoh seolah-olah terbuat dari gandum utuh, padahal hanya dibentuk dari tepung gandum biasa.

19. Kacang Merah

Satu gelas kacang merah matang memperlihatkan sekitar 11 gram serat. Selain itu kacang merah mengandung potasium yg tinggi, zat besi, antioksi& & folat.

Serat berguna untuk kesehatan pencernaan, adapun potassium dalam kacang merah baik untuk kesehatan jantung, membantu jantung berdetak dengan baik (jika Anda mempunyai problem dengan ritme jantung), & menurunkan tekanan darah tinggi.

Kacang merah mengandung serat tidak larut yg melancarkan pencernaan sehingga mencegah sembelit & melancarkan pembuangan racun dari dalam tubuh.

20. Buah Blackberry

Dalam secangkir buah blackberry mengandung 8 gram serat. Ini termasuk makanan enak dengan tampilan menarik yg disarankan dikonsumsi.

Manfaat makan blackberry yaitu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga fungsi organ pencernaan, menghambat pertanaman sel kanker, menjaga kesehatan mata, melancarkan BAB, mencegah penyakit jantung, anemia & diabetes.

Penutup

Serat ialah nutrisi penting yg sanggup berguna untuk membantu penurunan berat ba&, menurunkan kadar gula darah & mencegah konstipasi.

Kebanyakan orang tidak memenuhi asupan harian serat yg disarankan yaitu 25 gram untuk perempuan & 38 gram untuk pria.

Referensi:

• 22 High-Fiber Foods You Should Eat (healthline.com)
• The 43 Best Foods for Fiber (eatthis.com)