Tetap Sehat Meski Sibuk Kerja

 Saat ini banyak orang  yg menghabiskan hampir sebagian besar waktu bekerja dikantor, mungkin kau salah satunya. Orang-orang yg menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer atau dilapangan akan kesulitan mencari waktu senggang untuk bersantai atau berlibur, apalagi untuk berolahraga, sehingga cenderung melupakan duduk kasus kesehatan.




Padahal ketika  bekerja olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jam kerja yg padat & kesibukan luar biasa menciptakan kebanyakan orang malas berolahraga & berusaha untuk sehat. Apabila memang tak punya banyak waktu, biar tetap sehat kau dapat mencoba beberapa tips ini

1. Awalilah dari hal-hal kecil
Jawab pertanyaan-pertanyaan berikut? Apakah kau sudah joging sekitar rumah? apakah sudah menentukan masakan yg sehat? Berolahraga teratur? Atau punya referensi makan teratur? Apabila balasan dari semua pertanyaan tersebut dijawab dengan "tidak," maka Anda jangan berharap untuk segera melsayakan olahraga dalam skala besar. Awalilah dari hal yg paling kecil, namun tetap bermanfaat, dalam kehidupan Anda sehari-hari. Misalkannya dengan dengan membiasakan makan satu jenis buah-buahan setiap hari, dapat pisang, jeruk atau mangga. Anda juga dapat juga dengan membiasakan menentukan naik tangga daripada lift atau elevator. Mulailah melsayakan jogging tiga kali seminggu atau sekali seminggu. Mulailah dari cara yg kecil & mulai dikala ini juga. Jangan memaksa diri dengan pribadi melsayakan olahraga berat alasannya yaitu kecil kemungkinannya untuk berhasil.


2. Tidak perlu diet
Jangan memaksakan diri untuk diet karena tak akan selalu berhasil. ketika memaksa diet & gagal maka tak akan melsayakannya lagi. Tidak perlu menciptakan sasaran diet yg berlebihan. Anda dapat memulai sasaran diet dari yg sederhana semisal menurunkan berat ba& serta makan masakan yg alami sedikit demi sedikit.

3. Jangan terbebani, enjoy your life
Hal tentang kesehatan dihentikan menciptakan kau tertekan. Berfikir kasatmata akan menciptakan acara olahraga & hal-hal yg menyehatkan menjadi nyaman. Misalkan jikalau ingin makan pilihlah makanan yg sehat namun juga Anda sukai. Kalau joging pilihlah sekitar daerah tinggal sambil bersosialisasi dengan tetangga. Sekali waktu berolahraga dengan dengarkan musik akan menciptakan kau bersemangat. Boleh juga berolahraga dengan mengajak keluarga,pasti sangatlah menyenangkan.

Turunkan Risiko Kanker Payudara Dengan 3 Kebiasaan Mudah

Kanker menurut anggapan umum selama ini dikesankan merupakan penyakit ganas yg tidak sanggup diobati. Padahal ada beberapa hebat yg percaya bahwa kanker tolong-menolong sanggup dicegah, kanker payudara yakni salah satunya.

Menurut eksekutif Mayo Clinic Dr Brent Bauer, untuk mencegah kanker payudara ternyata cukup dengan melsayakan beberapa kebiasaan sehat yg cukup sederhana.

-Makanlah masakan yg sehat
Ada beberapa masakan yg sanggup dipakai untuk melawan kanker lantaran mengandung antioksi& menyerupai buah blueberry & kale. Namun itu saja tak cukup, Anda harus memperhatikan keseluruhan masakan yg Anda makan.  Perbanyak makan buah, sayur, & kurangi konsumsi daging merah. Serta pantau berat ba& Anda.
 
-Olahraga teratur
secara umum olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. utamannya meningkatkan kesehatan jantung & mental. Namun baru-baru ini penelitian juga mengungkap bahwa melsayakan diet sehat yg diikuti dengan olahraga sanggup menurunkan risiko kanker. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kebiasaan olahraga yg teratur menurunkan risiko kanker.

-Tidur yg cukup
Tidur tidak hanya untuk beristirahat, tapi juga sanggup menurunkan risiko kanker. Wanita yg tidur kurang dari enam jam per malam mennurut penelitian sangat berisiko terkena kanker payudara. Berikut kebiasaan perempuan yg sering lembur & sering bega&g sehingga tak mempunyai waktu tidur yg cukup.

Mudah bukan? Kebiasaan tersebut mungkin tampak biasa saja, namun jikalau dilsayakan secara teratur, Anda niscaya akan mendapat manfaat berupa kesehatan & terhindar dari kanker payudara.

Mengantuk Setelah Makan Siang? Berikut Tips Pencegahannya

Setelah seseorang makan seharusnya ba& menjadi lebih segar & daya tahan makin kuat, namun kebanyakan orang justru mengantuk setelah makan siang. Makara sanggup jadi mengantuk setelah makan siang ialah keadaan yg tidak normal, kemungkinan ada yg salah dari diri kamu



Berikut ini ialah tips biar kau tidak gampang mengantuk setelah makan siang

1. kurangi konsumsi makanan yg mengandung gula serta lemak

Mengurangi makanan yg mempunyai kandungan gula serta lemak ketika  makan siang sanggup mencegah terjadinya kecelakaan energi. Hal itu alasannya gula walaupun sanggup menunjukkan dorongan energi yg cepat, namun sanggup habis dalam waktu yg cepat pula sampai bikin ba& merasa lelah.  Makan buah yg mempunyai rasa anggun alami sanggup jadi alternatif.

2. Makan karbohidrat kompleks

Makanan yg mempunyai kandungan protein, zat besi  serta karbohidrat kompleks menciptakan ba& menghasilkan hemoglobin yg diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh ba& untuk menambah daya. Se&g karbohidrat kompleks berikan glukosa pada ba& yg berperan untuk materi bakar yg membantu peranan ba&, tetapi di cerna dengan lebih lambat sampai tak cepat menambah gula darah.

3. Makan secukupnya

Jangan makan berlebihan di siang hari alasannya mengolah makanan dengan porsi besar menciptakan badan terasa lebih lelah & kesannya mengakibatkan efek mengantuk.

4. Melsayakan gerakan ringan

Gerakan ringan ibarat loncat-loncat, peregangan, latihan pernapasan atau push-up menciptakan kau tidak gampang mengantuk. Kerjakan latihan gampang ini di kantor/tempat kerja untuk menambah kandungan oksigen dalam darah untuk menambah daya.

5. Banyak minum air putih setelah makan siang

Seluruhnya organ dalam badan membutuhkan air biar sanggup berfungsi dengan baik. Minum air putih setelah makan siang akan melindungi ba& dari dehidrasi. Bisa jadi mengantuk ialah salah satu tkamu badan se&g mengalami dehidrasi.

6. Tidur yg cukup

Tidur delapan jam setiap malam menunjukkan badan jumlah yg ideal untuk istirahat. Kurang tidur sanggup mengakibatkan rusaknya agenda jam biologis ba& sehingga menciptakan Anda merasa lebih capek & mengantuk di siang hari.

Gejala Overdosis Alkohol Dan Penanganan-Nya

Hampir semua minuman beralkohol mengandung zat yg disebut Etanol yga merupakan materi aktif bersifat racun. Dengan Etanol menciptakan aktifitas sistem saraf sentra yg berfungsi mengontrol kemampuan psikomotorik menyerupai koordinasi & reaksi gerak badan menjadi lemah.

Alkohol juga sanggup mengurangi tingkat kesadaran perilsaya & kontrol diri. Efek lain yakni mengganggu aktifitas anggota badan menyerupai mengurangi pendengaran, pergerakan mata & bicara.

Perasaan bahagia yg semu ialah hal yg sering didapat alasannya Alkohol sanggup bereaksi menyerupai perangsang badan atau stimulan, walaupun bekerjsama alkohol ialah penyebab timbulnya depresi.


Sebelum melsayakan penanganan lebih lanjut sebaiknya ketahui dulu tanda-tanda atau ciri-ciri penderita overdosis. Berdasar buku "Cara Benar Pertolongan Pertama & Penanganan Darurat' karya Stanley M. Zildo: 

Gejala overdosis alkohol mencakup :
-berkurangya koordinasi berkurang
-bicara meracau
-pernapasan tak normal
-cenderung tidak sadar
-mata memerah
-kemungkinan koma.

Maka kalau kau menemukan gejala-gejala tersebut, berikut ialah tips untuk menangani penderita overdosis:

1. Apabila penderita tertidur dengan pernafasan & denyut nadi normal,maka korban tidak membutuhkan penanganan darurat cukup bangunkan dengan cara mengguncang-guncangkan badan atau memanggilnya.

2. Terus pantau penderita & bawa ke daerah yg kondusif biar tidak melukai diri sendiri.

3. Apabila ternyata penderita koma atau tidak sadarkan diri & tidak sanggup dibangunkan serta pernapasnnya terlihat tidak normal, jaga biar jalur pernapasannya tetap lancar.

4. Sesegera mungkin bawa penderita ke rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut.

Makan Sedikit Tapi Perut Kenyang? Begini Caranya

Banyak olahraga & menurunkan porsi makan ialah salah satu cara menurunkan berat ba&. Namun Permasalahannya, kegiatan diet semacam ini sering tidak berjalan dalam prakteknya alasannya ialah tidak semua orang bisa menahan lapar yg diakibatkan diet itu.



Bagi kau yg berniat diet lagi tak perlu khawatir, ternyata ibarat dikutip dari Livestrong ada beberapa cara untuk menciptakan Anda makan dengan porsi lebih sedikit namun tetap kenyg :

1. Makanlah pelan-pelan

Ketika Anda makan perlahan sanggup mengurangi porsi makan alasannya ialah dengan makan pelan-pelan otak akan mengirimkan sinyal yg menciptakan Anda merasa lebih kenyg. Mengontrol kapan harus berhenti makan membantu Anda menurunkan berat ba& & mencegah kenaikan berat ba& yg berlebihan.

Apapun masakan kamu, makanlah pelan-pelan & kunyah dengan benar untuk memperpanjang waktu makan seakan-akan kau benar-benar menikmati makannya.Karena otak kau membutuhkan waktu 20 menit menyadari bahwa perut sudah kenyg.

2. Makan sedikit tapi sering

Makan dengan porsi kecil tetapi sering akan menciptakan badan tetap aktif memperabukan beberapa kalori tambahan. Sudah menjadi kebiasaan kalau melewati waktu makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Bagi itu makan dalam jarak waktu singkat ibarat setiap 2 sampai 3 jam sekali akan membantu Anda tidak merasa terlalu lapar pada waktu makan.

3. Setidaknya 10 menit sebelum masakan utama sebaiknya mengkonsumsi sepiring salad terlebih dahulu.

Anda akan cepat merasa kenyg sesudah makan kalau sebelum makan mengkonsumsi salad terlebih dahulu . Kalau bosan mengunyah salad maka sayur yg berkaldu bisa menjadi penggantinya.

4. Makan di piring kecil

Berdasarkan penelitian yg dilsayakan America's Cornell University, makan memakai piring yg lebih kecil sanggup membantu menurunkan berat ba& 2 pound atau 0,9 kg per bulan. Saat menghabiskan masakan yg ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyg. Kaprikornus makan di piring yg lebih kecil akan memberi arahan visual ke otak bahwa Anda sudah kenyg dengan sepiring penuh makanan. So kalau kau ingin menurunkan berat ba&, makan buatlah perubahan kecil dengan cara makan Anda.

5. Makan masakan berserat tinggi

Makanan tinggi serat misalnya biji-bijian ibarat gandum, produk gandum, beras merah, buah-buahan ibarat jeruk, apel, pir, jambu biji, lemon, jeruk, buah, buah delima; & sayuran ibarat bayam, brokoli, kubis, asparagus, paprika, wortel & labu. Makanan tinggi serat akan memperlihatkan rasa kenyg lebih cepat, meskipun memasok badan dengan kalori 20 persen lebih sedikit dari masakan serat rendah.

6. Makan buah utuh daripada jus

Kadar air & serat buah yg masih utuh lebih banyak dari jus sehingga menciptakan Anda merasa lebih kenyg ketimbang mempunyai buah yg sudah dijus.

Kurangilah Makanan Berikut Bagi Kurangi Sariawan Dan Panas Dalam

Sariawan, penyakit yg sering dianggap remeh padahal lantaran sariawan menciptakan proses mengunyah ataupun berbicara menjadi terganggu. Penyebab sariawan ada  beberapa yg sering biasanya ialah disebabkan lantaran luka tanggapan sikat gigi, atau lantaran jamur di mulut.

Buruknya contoh makan, metode pengobatan antibiotik serta benalu dengan lingkungan yg aman akan menimbulkan tumbuhnya jamur (candida). Livestrong merekomendasikan makanan untuk mengatasi sariawan & panas dalam.

1. Hindari Gula

Sebaiknya hindari konsumsi gula kalau menderita sariawan. Berbagai macamgula seperti, fruktosa, laktosa, glukosa, sukrosa & lain-lain sebaiknya dihindari. Hindari beberapa makanan yg mengandung gula ibarat roti putih. Hal itu karena  gula akan dirubah menjadi cairan asam yg sanggup berdampak tidak baik bagi kesehatan gigi & mulut.

2. Makan Vitamin C

Bagi sanggup mempercepat penyembuhan luka, kau sanggup konsumsi vitamin C sebagai materi anti pera&gan . Vitamin C juga sanggup membantu perembesan zat besi yg berperan dalam mengatasi duduk perkara sariawan. Selain itu konsumsi pula makanan yg mengandung vitamin C seperti,  tomat, jeruk, apel, pepaya & lain-lain.

3. Kurangi konsumsi kopi
Efek diuretik kopi sanggup menimbulkan berkurangnya kadar air dalam tubuh. Apabila kadar air berkurang maka panas badan akan meningkat. Saat panas badan meningkat maka kita sanggup mengalami panas dalam, yg akan berujung sariawan.

4. Makan Vitamin B

Kelelahan,anemia & sariawan ialah penyakit sanggup pula diakibatkan lantaran kekurangan vitamin B. Susu kedelai, telur ikan, & rice milk ialah makanan yg banyak mengandung vitamin B.



via.detik.com

Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Harus Dikurangi Makannya

Saat kini ini banyak orang usia muda yg kadar kolesterol darahnya tinggi. Faktor penyebab utamanya tidak lain ialah makanan. Memang kolesterol diharapkan oleh badan tetapi dalam kadar tertentu jikalau berlebihan justru akan mengakibatkan banyak sekali macam penyakit. Salah satu penyakit yg dipicu kadar kolesterol darah yg tinggi ialah penyakit jantung.



Mentega & sayap ayam goreng yg gurih enak ternyata menyimpan kandungan kolesterol tinggi. Berikutlah kuliner yg berkolesterol tinggi yg dirangkum oleh The Daily Meal yg perlu kau batasi konsumsinya.
.

1. Mentega

Dengan mentega akan menciptakan kuliner ringan manis menjadi makin enak & gurih. Namun tahukah kau jikalau ternyata, 1 cangkir mentega mengandung kolestrol sebanyak 488 miligram. Hal itu disebabkan mentega dibentuk dari lemak binatang yg kaya akan kandungan lemak jenuh & kolesterol yg sangat atrogenik. Anda sanggup memakai minyak zaitu, minyak kedelai, & minyak kelapa sebagai ganti mentega.

2. Sayap Ayam Goreng

Hampir semua kuliner yg digoreng termasuk ayam pastinya akan menciptakan kadar kolesterol & lemaknya bertambah. Sayap ayam goreng ternyata jugamengandung  kolesterol yg cukup tinggi. Satu buah sayap ayam goreng berukuran se&g mengandung kolesterol sebanyak 27 miligram. Bagi mengurangi resiko kolesterol masaklah sayap ayam tanpa kulitnya & masak dengan cara dipanggang.

3. Keju Cheddar

Kadar kolesterol daman keju cheddar memang tidak terlalu tinggi, namun kalau dikonsumsi sehari-hari dalam jumlah banyak, maka tetap menciptakan kadar kolesterol dalam darah pun akan meningkat.

4. Kuning Telur

Telur selain rasanya gurih nikmat juga kaya akan sumber protein yg manis bagi kesehatan. Namun, khusus belahan kuning telur ternyata mengandung kolesterol yg sangat tinggi, yakni sekitar 184 miligram.

5. Kepiting

Hewan satu ini memang enak dikonsumsi, selain itu juga sumber protein. Tetapi kepiting juga kaya akan kandungan kolesterol. Satu ekor kepiting dengan ukuran se&g mengandung 96 miligram kolesterol.Sebaiknya batasi konsumsi kepiting secara berlebihan.

6. Hati Ayam

Selain hati hampir semua organ binatang menyerupai pankreas, usus, & lain-lain mengandung lemak & kolesterol yg tinggi. Tiap 28 gram hati ayam mengandung kolesterol yg cukup tinggi, 160 miligram. Satu-satunya caraadalah kurangi frekuensi konsumsi kuliner ini.

7. Es Krim Vanila

Siapa yg tidak suka dengan kuliner yg satu ini. Rasa manis & gurihnya susu yg sangat lezat. Di balik kelezatannya, setengah cangkir es krim vanila mengandung 98 miligram kolesterol. Kalau tidak sanggup menghindari sebaiknya ganti dengan es krim vanila yg terbuat dari susu rendah lemak.

Hentikan Merokok Dapat Mengurangi Sakit Jantung

Tidak ada kata terlambat jikalau kau mau menghentikan kebiasaan merokok walaupun sudah bertahu-tahun kebiasaan itu berlangsung. Risiko simpulan hidup alasannya dilema jantung akhir merokok berdasarkan penelitian terbaru sanggup dikurangi dalam waktu yg lebih cepat.



Menurut hasil penelitian yg dilsayakan oleh American Heart Association yg meneliti perokok berusia di atas 65 tahun yg sudah merokok selama 32 pak / tahun. Jumlah pak tahun ditentukan dari jumlah rokok yg dihisap per hari dengan jumlah tahun seseorang merokok.

Hasilnya peneliti menemukan bahwa menghentikan kebiasaan merokok sanggup mengurangi risiko gagal jantung, serangan jantung, & stroke sebanding dengan orang yg tidak pernah merokok, dengan waktu separuh lebih cepat dari penelitian sebelumnya.

"Padahal penelitian sebelumnya risiko simpulan hidup akhir penyakit jantung sanggup berkurang sehabis 15 tahun.," kata Dr Ali Ahmed ibarat dikutip dari The News, Kamis (21/11/2013).

"Bahkan untuk perokok berat yg merokok lebih dari 32 pak tahun, mereka secara signifikan mengurangi risiko simpulan hidup total sebesar 35 persen, jadi ada pesan aktual untuk setiap orang," imbuh Ahmed yg juga profesor penyakit jantung di University of Alabama di Birmingham School of Medicine.

Ahmed & timnya mengumpulkan data dengan menganalisa gosip medis dari Cardiovascular Health Study semenjak tahun 1989. Mereka membandingkan 853 orang yg berhenti merokok selama 15 tahun atau kurang dengan 2.557 orang yg tidak merokok.

"Meskipun pada penelitian ini terperinci terlihat simpulan hidup akhir jantung sanggup dikurangi, kerusakan paru-paru agak sulit untuk dihindari," kata Ahmed.

Sebab, mereka yg merokok kurang dari 32 pak tahun & sudah berhenti merokok masih berisiko tinggi meninggal akhir kanker paru-paru, emfisema, atau penyakit paru obstruktif kronik.

sumber: detik.com

Luka Bakar Sebaiknya Jangan Diolesi Odol

Sudah menjadi kebiasaan dimasyarakat jikalau ada anggota ba& melepuh alasannya tersiram air atau minyak panas, maka orang tersebut eksklusif mengolesi luka bakar tersebut dengan odol alias pasta gigi. Padahal cara ini ternyata kurang sempurna alasannya justru dapat menciptakan luka semakin parah. Lalu bagaimana cara yg sempurna untuk menangani luka bakar?



Berikut penuturan dr Vera Ikasari, SpBP, spelialis bedah plastik dari RSU Bunda ibarat dikutip detik.com.
"Bagi luka bakar ringan, derma pertamanya yaitu diguyur air yg mengalir dari kran selama 30-40 menit. Jangan diberi odol, tepung, kecap, mentega. Paling manis diberi es," jelasnya, ketika ditemui dalam program Media Gathering Peluncuran Wound Care, di RSU Bunda, Menteng, Jakarta, Jumat (22/11/2013).

Menurut dr Vera, kandungan zat di dalam odol ibarat pemutih & pewarna, justru malah dapat memperparah luka & memicu timbulkan infeksi. Selain itumengolesi pasta gigi atau mentega pada luka bakar dapat menghambat proses penyembuhan alasannya odol menutupi kulit & menghambat cairan yg akan keluar dari dalam tubuh. .

Mengguyur dengan air mengalir atau air es ialah cara terbaik untuk derma pertama pada luka bakar ringan. Dengan guyuran air kran atau es yg mengalir dimaksudkan semoga suhu air selalu konstan, tidak mengikuti suhu tubuh. Tujuannya, semoga panas tidak masuk & menjalar ke jaringan yg lebih dalam.

Ingin Bebas Bb? Lakukan 6 Langkah Berikut

Bebas dari bacin ba& atau bb yaitu salah satu hal yg dapat menciptakan seseorang tetap percaya diri. Bau ba& bisa menimbulkan seseorang minder & mengurangi aktifitas pergaulannya. Ada juga beberapa orang tidak menyadari jikalau tubuhnya berbau.




Berikut ini beberapa langkah yg dapat Anda lsayakan untuk mencegah timbulnya bacin tidak sedap dari ba& Anda menyerupai dilansir dari Medical News Today, Jumat (22/11/2013),

1. Mencukur Rambut Ketiak

Sebaiknya cukurlah rambut ketiak Anda secara teratur alasannya rambut di ketiak dapat memperlambat penguapan keringat sekaligus memberi lebih banyak waktu bagi basil untuk memecah keringat menjadi asam & menjadikan bau.

2. Gunakan Deodoran Antiperspirant

Dengan Deodoran akan membikin lingkungan di sekitar ketiak asam sehingga mempersulit basil untuk berkembang. Antiperspiran juga dapat menghambat kelenjar memproduksi terlalu banyak keringat.

3. Hindari Makanan Pedas

Beberapa makanan pedas menyerupai kari, bawang putih & beberapa lainnya dapat menciptakan aroma keringat beberapa orang lebih 'tajam'. Bahkan daging merah berdasarkan peneliti juga dapat menciptakan bacin ba& tidak sedap.

4. Selalu Jaga Kebersihan Ketiak

Kelenjar yg dapat menghasilkan bacin ba& terbesar yakni Kelenjar apokrin  berada di ketiak. Jagalah kebersihan ketiak Anda dengan membasuh ketiak secara teratur memakai sabun anti-bakteri.

5. Mandilah dengan Air Hangat

Mandi dengan air dapat membantu membunuh basil yg ada di kulit.

6. Pilih Pakaian yg Menyerap Keringat

Serat alami menyerupai katun, wol & sutra memberi ruang bagi kulit untuk bernapas sehingga membantu penguapan keringat.

Terlalu Banyak Makan Daging Beresiko Diabetes

Banyak yg beranggapakan jikalau makan daging dalam jumlah banyak tetapi diikuti dengan  makan buah & sayuran akan mencegah datangya penyakit diabetes. Asumsi ini ternyata keliru alasannya yakni ternyata  konsumsi daging berlebihan akan tetap meningkatkan risiko diabetes, walaupun diimbangi mengkonsumsi buah & sayuran.

INSERM, sebuah forum penelitian medis di Paris mengungkapkan bahwa buah & sayuran tidak sepenuhnya mengimbangi efek jelek dari mengkonsumsi daging-dagingan yg berlebihan.

Kaitan terlalu banyak daging, keju & materi masakan yg menjadikan asam dalam badan dengan diabates tipe 2 ditemukan dalam penelitian jangka panjang terhadap lebih dari 60 ribu wanita. Diabetes tipe 2 yakni bentuk paling umum dari penyakit diabetes.


Para perempuan yg paling banyak mengonsumsi masakan pembentuk asam mempunyai risiko 56% lebih besar terhadap diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yg makan sedikit.

Dalam kesimpulannya ibarat dilansir dari dailymail, penulis menyampaikan
"Dari perspektif kesehatan masyarakat , rekomendasi diet seharusnya tidak hanya memberatkan kelompok masakan tertentu tetapi juga mencsayap rekomendasi pada kualitas keseluruhan diet , terutama untuk menjaga keseimbangan asam yg memadai".

Sarapan Berikut Menyehatkan Metabolisme Badan

Sarapan yakni unsur untuk meningkatkan sistem metabolisme. Se&gkan Metabolisme yg sehat yakni kunci penurunan berat ba&.

Sarapan dengan makanan sehat adalah materi bakar badan untuk mengisi glikogen untuk menjaga tingkat gula darah, meningkatkan energi & mengurangi rasa lapar, sehingga membuat metabolisme yg sehat sepanjang hari.

Dikutip dari Livestrong, Jumat (15/3/2013), berikut beberapa hidangan sarapan sehat yg sanggup meningkatkan sistem metabolisme, :

1. Sereal tinggi serat & susu rendah lemak

Sarapan cepat dari sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak menyediakan karbohidrat kompleks untuk energi, serat yg membuat kenyg, vitamin D untuk meningkatkan mood & peningkatan metabolisme.

2. Pisang

Jangan remehkan buah satu ini alasannya yakni pisang yakni sumber pati yg resisten, yg merupakan produk sampingan dari konversi dari beberapa karbohidrat menjadi energi, yg sanggup 'memaksa' badan memakai lemak untuk menyimpan energi, bukan karbohidrat.

3. Putih telur

Telur rebus adalah jenis sumber protein yg akan membuat perut kenyg untuk waktu yg lama. Putih telur yakni kuliner yg kaya protein, rendah kalori & rendah lemak, yg sanggup membantu meningkatkan energi & memperabukan lemak.

via.detik.com

Suka Minuman Berenergi? Gagal Hati Dan Gagal Ginjal Akan Menghampiri

Karena gencarnya promosi minuman energi berhasil menarik simpati dikalangan masyarakat luas. Bukan hanya terbatas pada  bapak-bapak, kaum ibu, cukup umur bahkan belum dewasa pun telah ketagihan minuman yg satu ini. Pemulihan tenaga secara instant ialah tujuan utamanya. Ketatnya kompetisi didunia kerja ialah salah satu sebabnya.

Kandungan yg terdapat dalam energydrink ialah penambah rasa, tambahan buatan, pewarna, asam fosfat, kafein & beberapa mineral. Minuman energi juga dilengkapi asam amino taurin & karnitin yg diharapkan badan dalam proses metabolisme. Juga mengandung bee pollen, royal jelly serta ganggang spirullina atau chlorella.

Sebagaimana yg kita ketahui bahwa badan memerlukan vitamin, namun dalam jumlah yg wajar.Vitamin A, D, E & K biasanya disimpan didalam hati/liver. Apabilakandungan keempat vitamin itu terlalu banyak, maka hati akan kerja berat & membengkak yg sanggup menyebabkan terjadi kerusakan jaringan hati yg sedemikian luas, timbul sirosis hati lantaran toxisitas & jadinya gagal hati. Apabila hal tersebut terjadi, maka satu-satunya cara pengobatan ialah terapi ialah transplantasi atau cangkok hati yg biayanya sangat mahal. Di Indonesia menteri BUMN ialah referensi orang yg melsayakan transplantasi ini.

Secara umum bekerjsama minuman enegi mengandung  Vitamin yg sangat bermanfaat untuk tubuh. Vitamin B-kompleks bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah/eritrosit. Vit b1 untuk nutrisi saraf, B2 untuk mencegah bibir pecah-pecah, vit B3  , vit B5 ialah panthotenic acid cantik untuk pertumbuhan rambut se&gkan vit B6 ialah niacinamide  diharapkan pada perempuan hamil yg mengalami muntah-muntah atau morning sickness.

Demikian juga Kafein diharapkan untuk meningkatkan kecepatan metabolisme badan & menstimulir neurotransmitter sehingga seseorang menjadi tidak mengantuk, tidak gampang capek serta menciptakan seseorang sanggup berpikir jernih. Berikut yg menciptakan sesudah minum badan terasa lebih lezat & rasa capek menghilang.

Akan tetapi harus diingat badan hanya memerlukan zat-zat tersebut diatas dalam jumlah yg terbatas. Sehingga dibalik kandungannya yg lengkap, kalau minum energi diminum setiap hari, maka pengaruh sampingnya akan berdampak jelek bagi kesehatan kau terutama hati & ginjal.

Batas konsumsi kondusif kafein per hari ialah 150 miligram atau setara satu botol energy drink bervolume 150 ml. Apabila berlebihan maka akan menyebabkan susah tidur, badan gemetaran, kejang, jantung berdebar-debar & asam lambung berlebihan & memicu sakit maag atau gastritis.

Karena itu sebaiknya para penderita penyakit jantung, hipertensi, sakit maag  & diabetes semestinya tidak minum minuman menyerupai itu.

A&ya bahan-bahan stimulant didalam energy drink menciptakan kerja organ hati atau liver menjadi jauh lebih berat. Dalam waktu singkat Toksisitas sanggup pribadi terjadi  serta berakibat fatal dengan kematian. Dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan organ hati yg sangat luas secara perlahan namun pasti.

Demikian juga dengan a&ya zat pemanis, materi pengawet & pewarna didalam minuman yg biasanya berwarna cerah ini menciptakan pekerjaan ginjal juga semakin berat. Beratnya beban ginjal dalam menyaring menyebabkan lelah ginjal, yg berakibat rusaknya terutama tubulus & glomerulus didalam ginjal & berakhir dengan gagal ginjal khronik (GGK). Apabila hal itu sudah terjadi maka basuh darah atau hemodialisa (HD) ialah satu-satunya jalan. Jalan lain dengan cangkok ginjal yg biayanya sangat mahal.

Bagi itu sebaiknya berhati-hatilah minum energydrink. Jangan menjadikan minuman energi sebagai kebiasaan setiap hari. Minum 1 botol dalam seminggu sudah cukup. Obat lelah yg utama ialah dengan istirahat & bukan dengan cara instan yg hanya lezat sesaat tetapi berakibat fatal dalam jangka panjang.

Ternyata Minum Air Putih Ketika Makan Tidak Baik Lho!

Air putih yakni unsur paling penting dalam kehidupan sebab minum air putih memang sangat penting bagi kesehatan. Minum air putih lebih dari 8 gelas sehari sangat   disarankan.Namun ternyata ada inovasi gres perihal minum air putih ini.

Dalam sebuah publisitas yg dirilis oleh timesofindia.com, sangat disarankan untuk tidak minum air ketika makan. Anggapan yg berlsaya selama ini minum ketika makan akan menciptakan masakan Anda gampang turun. Ternyata, hal menyerupai itu malah akan menghilangkan cairan alami di dalam lambung yg berkhasiat untuk mencerna makanan. Akibatnya kekuatan pencernaan Anda menurun & kadar insulin Anda meningkat. Semakin banyak insulin yg dilepaskan ke dalam fatwa darah, maka semakin tinggi badan Anda akan menyimpan lemak yg memicu kegemukan.

Makara dengan kata lain langkah terbaik dalam meminum air putih yakni minumlah segelas air sehabis makan. Setelah 2 jam lalu minumlah kembali kali ini untuk membantu badan dalam absorpsi nutrisi makanan.

Bagi itu sebaiknya hilangkan kebiasaan minum ketika makan. Selain mengganggu sistem pencernaan tubuh, kebiasaan tersebut juga malah akan menciptakan Anda terkena obesitas.

via.detik.com

Anda Masih Muda ? Hati-Hati Dengan Diabetes

Penyakit gula atau diabetes dulu hanya diderita oleh orang-orang bau tanah atau  usia lanjut yg memang sel-sel tubuhnya mulai menua. Namun dikala ini tidak demikian keadaannya, diabetes ternyata juga sudah mulai menyerang kaum muda atau remaja.  Perubahan gaya hidup & teladan makan menciptakan disebut-sebut faktor utama berkembangnya penyakit ini dikalangan muda. Lantas, bagaimana mencegah semoga terhindar dari diabetes ketika masih muda?

Prof Dr Sidartawan Soegondo, FACE, dari Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) menyatakan bahwa pengidap diabetes berusia 20-30 tahun jumlahnya terus meningkat. Ia pun berpesan semoga anak muda selalu menerapkan teladan hidup sehat supaya tidak terkena penyakit ini.

"Ada 2 pesan. Yang pertama, lsayakan kegiatan fisik," kata Prof Sidartawan usai peringatan Hari Diabetes Sedunia di Lapangan Monas, Jakarta Pusat, menyerupai ditulis pada Jumat (14/11/2013).

Yang dimaksud Prof Sidartawan kegiatan fisik  ialah olahraga yg harus dilsayakan secara rutin. Olahraga jalan kaki 30 menit tiap hari sebanyak 5 kali dalam seminggu sangat beliau sarankan.

Dengan kegiatan olahraga secara rutin sanggup mengkremasi kelebihan sumber energi di dalam termasuk didalamnya gula. Selain itu tentunya untuk mengontrol  kadar gula yg berlebihan. Disamping juga olahraga sanggup mencegah kegemukan & menjaga berat ba& tetap ideal.

Menurut Prof Sidartawan salah satu pemicu kegemukan ialah makan berlebihan tanpa diimbangi olahraga. Dan apabila sudah gemuk biasanya penyakit apa saja termasuk diabetes gampang masuk. Sehingga teladan makan yg sehat sanggup mencegah kegemukan.

Prof Sidartawan untuk menjaga badan paling sempurna menurutnya ialah menerapkan gaya hidup sehat & seimbang. Beliau juga tidak menyarankan diet-diet yg tidak terperinci keamanannya.



via.detik.com

Brokoli Dapat Mencegah Kanker Asal Dimasak Dengan Cara Dikukus

Brokoli ternyata ialah jenis sayuran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Kandungan vitamin C, serat, hingga antioksi& dalam Brokoli berguna mencegah kanker. Tetapi untuk memperoleh manfaat Brokoli harus memperhatikan cara memasaknya semoga tidak kehilangan nutrisi didalamnya.



Brokoli yg direbus atau dimasak dalam microwave berdasarkan sebuah studi akan kehilangan kandungan nutrisi yg dapat melawan kanker. Menurut presentasi di American Institute for Cancer Research Conference, cara terbaik mengolah brokoli ialah dengan mengukusnya selama tiga hingga empat menit.

Brokoli kaya akan sulforaphane zat pada flora yg terbukti melindungi badan dari kanker. Dengan cara dikukus hingga warna sayur berubah jadi hijau terperinci dapat meningkatkan zat yg berfungsi melawan & mencegah kanker tersebut. Sulforaphane dibuat oleh enzim myrosinase dalam brokoli

Kandungan enzim myrosinase dapat hilang bila brokoli dimasak dengan cara direbus atau microwave walaupun hanya sebentar. Se&gkan bila dikukus selama lima menit, kandungan enzimnya tetap utuh.

Hasil penelitian ini memperlihatkan pencerahan  kepada banyak kalangan cara memasak masakan di dapur dapat jadi sangat besar lengan berkuasa terhadap kesehatan. Dan dengan cara memasak yg benar dapat menciptakan Anda terhindar dari bahaya kanker.

Khasiat Labu Bagi Kesehatan Kulit Wajah Dan Rambut

Tidak hanya sedap untuk masakan Labu, buah yg juga termasuk jenis sayuran berwarna kuning itu ternyata bermanfaat sebagai masker untuk kencantikan & kesehatan kulit wajah.



Hal itu diungkapkan oleh Joanna Vargas, seorang penata rias selebritis. Dia  menyebutkan labu plus alpukat yg dihaluskan yaitu 'makanan super' bagi wajah. Labu juga sanggup mengangkat sel-sel kulit mata dalam proses pengelupasan atau exfoliating.

Dia menambahkan, enzim labu membantu mencegah radikal bebas & mengisi kulit serta menjaga kelembaban kulit.

Tidak hanya baik untuk kesehatan wajah, Labu juga baik untuk kesehatan rambut. Labu menyerupai halnya pisang mengandung kalium yg tinggi , yg sanggup membantu pertumbuhan rambut & vitamin A yg sering ditambahkan ke produk shampoo rambut.

Cara menciptakan kondisioner dari labu:

Bahan:

2 cangkir labu, cincang & dimasak
1 sendok maka minyak kelapa •
1 sendok makan madu
1 sendok makan yogurt

Cara membuat:

Blender & haluskan labu & yoghurt kemudian tambahkan minyak kelapa & madu kemudian oleskan gabungan tersebut pada rambut yg masih basah. Tutup rambut dengan topi plastik & biarkan selama kurang lebih lima belas menit . Kemudian basuh secara menyeluruh dengan memakai sampo & kondisioner Anda sehari-hari.

Kanker Dapat Disebabkan Oleh Makanan Berikut

Gaya hidup & masakan tidak sehat yakni salah satu penyebab penyakit kanker. Gaya hidup yg sehat &  konsumsi masakan yg sehat yakni salah satu solusi pencegahan kanker. Dibawah ini masakan yg sanggup menjadikan kanker, ibarat dikutip Dailyhealthpost :

1. Daging olahan

Bacon, sosis, hot dog & kebanyakan produk daging olahan lainnya, mengandung materi pengawet kimia untuk menciptakan tampilannya lebih menarik.Nah, sodium nitrite & sodium nitrate yakni materi yg sering digunakan. Kandungan kedua materi tersebut telah beresiko menjadikan kanker usus besar. Kaprikornus sebaiknya jangan mengkonsumsi daging olahan. Makanlah daging segar tanpa materi pengawet.

2. Microwave popcorn

Sekilas nampaknya popcorn yakni masakan yg aman, namun ternyata faktanya materi kimia yg melapisi microwave popcorn  sanggup menjadikan penyakit kanker.

3. Soda

Soda sarat dengan gula, materi kimia makanan, & pewarna, soda mengasamkan badan sehingga soda ibarat memberi masakan sel-sel kanker. Demikian juga materi kimia yg banyak dipakai dalam soda ibarat pewarna karamel & turunan 4-methylimidazole (4-MI) juga secara khusus dikaitkan dengan penyebab kanker.

4. Tepung 'putih' halus

Tepung halus mengandung banyak karbohidrat. Sebuah studi yg diterbitkan dalam jurnal 'Cancer Epidemiology, Mile Markers, and Prevention' menemukan bahwa konsumsi rutin karbohidrat olahan dikaitkan dengan peningkatan 220 persen kanker payudara di kalangan perempuan.

Secara umum telah dibuktikan bahwa masakan tinggi glisemik  sanggup dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yg secara pribadi memberi makan sel kanker & mempercepat penyebarannya.

5. Gula halus
Sama ibarat tepung halus gula halus juga menstimulus meningkatkan insulin dengan cepat & memberi makan pertumbuhan sel kanker. Pemanis kaya fruktosa ibarat high-fructose corn syrup (HFCS) sangat ofensif, & sel-sel kanker telah terbukti cepat & gampang memetabolismenya.

Punya Nanah Di Bokong? Berikut Tips Mengatasinya

Kebanyakan orang tahu bisul ya di wajah saja. Padahal belahan badan yg lain ternyata sanggup terkena jerawat juga lho, bokong salah satunya.
Karena tempatnya yg tersembunyi hal ini biasanya kurang menerima perhatian.

Berikut tips sehat alami ini untuk menghilangkan bisul dibokong, ibarat dilansir dari boldsky, Minggu (10/11/2013)

-Madu

Selain yummy untuk menemani minuman, madu ternyata juga sanggup sebagai obat
mengobati luka di kulit & juga bisul di bokong.

-Baking soda

Bahan yg biasa untuk menciptakan camilan elok "baking soda", ternyata sanggup juga mengobati bisul di pantat.

 -Peeling

Karena salah satu penyebab utama bisul yaitu tersumbatnya pori-pori kulit maka perawatan pengelupasan atau peeling yaitu juga cara yg baik supaya kulit terus beregenerasi.

-Minyak kelapa

Olesi bokong dengan minyak kelapa secara rutin.Minyak kelapa dipercaya manjur menhilangkan bisul di bokong.
Jus lemon

Lemon selain sangat yummy sebagaiminuman juga berfungsi memutihkan & mengobati bisul di bokong.

-Jagalah kebersihan bokong

Jerawat sanggup disebabkan oleh bakteri. Maka jagalah kebersihan area intim Anda tak terkecuali bokong.


berikut hal-hal untuk mencegah bisul timbul di bokong
a. Pakailah pakaian dalam dari materi katun lantaran gampang menyerap keringat & kulit punya pori-pori untuk bernafas.
b . Sebaiknya pakaian dalam diganti sesering mungkin sehingga mencegah keringat menyumbat pori-pori.
c. Membilasnya tempat bokong 3-4 kali sehari.


via.inilah.com

Tips Menghindari Obat Palsu Dan Kedaluwarsa

Sebagaimana yg kita tahu ketika ini banyak beredar obat palsu yg sengaja dibentuk oleh pihak yg tidak bertanggung jawab demi laba sesaat tanpa memperdulikan ancaman yg ditimbulkan. Obat palsu yg banyak beredar tentu sangat membahayakan keselamatan masyarakat luas apalagi masyarakat awam yg kurang peduli dengan hal ini.

Menurut Dra. A Retno Tyas Utami, Apt, M.Epid, Deputi Bi&g Pengawasan BPOM, memberi tips ialah menyarankan supaya masyarakat membeli obat di daerah resmi menyerupai apotek ataupun toko obat yg mempunyai izin jelas, selain itu perhatikan tanggal kadaluwarsanya, nomor izin edar, termasuk juga kalau beli di supermarket.

Perhatikan pula kemasan obat & harga. Obat resmi selalu bersegel, kalau segel rusak maka harus berhati-hati. Obat-obatan yg sudah expired di rumah cukup dibuang isinya. Obat yg berbentuk kapsul atau tablet, maka dihancurkan saja. Se&gkan kalau berbentuk salep, maka isinya dikeluarkan terlebih dahulu.



via.detik.com

Ternyata Posisi Duduk Terbaik Yaitu Bersandar 135 Derajat

Berbeda dengan anggapan kebanyakan orang selama ini bahwa posisi duduk tegak ialah posisi terbaik. Penelitian menemukan ternyata kebiasaan duduk tegak ternyata tidak baik untuk punggung. Posisi ini mengakibatkan perubahan bentuk tulang punggung (deformities) alasannya ialah mengakibatkan tekanan yg tidak perlu di beberapa titik.



                                                                          bbc


Riset sendiri dilsayakan di Woodend Hospital Aberdeen, melibatkan 22 responden yg bertulang punggung sehat. Para responden kemudian menjalani scan dengan mesin positional MRI, yg memungkinkan responden bebas bergerak, baik duduk atau berdiri. Hasil riset hebat dari Skotlandia & Kanada itu mengungkapkan posisi duduk terbaik ialah posisi berskamur 135 derajat.


ada 3 posisi duduk dalam penelitian ini. Pertama ialah membungkuk. Posisi kedua ialah tegak 90 derajat. Posisi terakhir ialah berskamur 135 derajat, dengan kaki di lantai.

Setelah mengukur seberapa besar tulang belakang membengkok ternyata pergeseran paling banyak ditemukan pada posisi duduk 90 derajat. Se&gkan pergeseran paling sedikit terjadi pada posisi dukuk 135 derajat. Hal ini mengindikasikan beban yg ditempatkan pada ruas tulang lebih sedikit. Posisi ini juga bekerjasama dengan otot & tendon yg dalam keadaan lebih rileks.

Pada posisi duduk membungkuk, terjadi pengurangan beban pada ruas tulang punggung atas. Namun posisi ini jelek untuk dua ruas tulang punggung terbawah.

Berdasar hasil ini, peneliti menetapkan posisi duduk 135 derajat ialah yg terbaik.

Mereka menambahkan bahwa untuk menjaga kesehatan tulang punggung, sebaiknya jangan duduk terlalu lama. Rishi Loatey dari British Chiropractic Association menyarankan untuk berjalan sesekali. Hal ini dikarenakan badan insan tidak didesain untuk lebih banyak membisu (sedentary).

Terlalu usang duduk menciptakan satu dari tiga orang menderita sakit punggung di belahan bawah karena. Menurut para ahli, duduk berkontribusi besar pada sakit di punggung belahan bawah.

via.kompas.com

Tips Biar Badan Sehat Alami Sepanjang Hari

1. Bisakan sinar matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari yakni cara alami untuk meningkatkan energi Anda ketika akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar & sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya," kata Michael Terman, PhD, penulis buku Reset Your Inner Clock.

2. Bangun tidur sesegera mungkin

kau akan merasa lelah & mengantuk jikalau menahan diri beberapa ketika untuk tetap tidur & tidak segera bangun. Maka dari itu, Terman menyampaikan lebih baik Anda segera bangkit ketika pertama kali terjaga.

3. Bergerak

Lsayakan gerakan ringan menyerupai berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga sehabis bangkit tidur.

4. Menambahkan minyak kelapa di makanan kamu
minyak kelapa mengandung Trigliserida yg  merupakan sumber energi yg sanggup menimbulkan dampak bersemangat lebih cepat ketimbang kefein kopi.

5. Sarapan kaya protein
berdasarkan Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club "Protein dalam makanan sanggup membantu otak Anda berfungsi dengan baik". Bagi itu cobalah pilih sajian sarapan kaya protein menyerupai telur, daging, atau kacang-kacangan.

6. Menghindari makan di malam hari
Makan makanan berat sebelum tidur sanggup menciptakan badan kau tidak berenergi keesokan paginya.

7. Minum air putih

minum air putih sanggup membantu Anda mempunyai tenaga menjalankan acara sehari-hari.

8. Tidur lebih setiap hari
Disarankan untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin hingga Jumat. Saat selesai pekan, Anda sanggup menambah waktu tidur beberapa jam.

via.detik.com

Makanan Olahan Meningkatkan Resiko Sakit Ginjal

Sebuah studi gres pun menyatakan konsumsi masakan olahan, terutama yg mengandung fosfor menyerupai masakan pesan antar atau cepat saji sanggup meningkatkan risiko sakit ginjal. Hal  ini dikarenakan fosfor kerap ditambahkan dalam masakan olahan untuk menambah cita rasa & sebagai materi pengawet masakan tersebut

Ketua tim peneliti, Dr. Alex Chang dari Johns Hopkins University, Baltimore menyerupai dilansir Web MD, Selasa (5/11/2013), menambahkan bahwa secara alami kandungan fosfor yg tinggi juga seringkali ditemukan dalam susu, protein hewani & protein nabati.

Dari pengamatan 500 orang terpelajar balig cukup akal yg mengalami obesitas, diketahui bahwa mereka yg lingkar pinggangnya berkurang & membatasi konsumsi masakan yg mengandung fosfor dilaporkan mengalami penurunan kadar albuminuria yaitu protein tertentu dalam urin yg selama ini dikenal sebagai salah satu tkamu awal penyakit ginjal.

Dalam waktu kurang enam bulan periode studi penerima yg  lingkar pinggang berkurang sebanyak 1,7 inci rata-rata juga mengalami pengurangan protein albuminuria dalam urine sebanyak 25 persen. Se&gkan pada partisipan yg mengalami pengurangan ekskresi fosfor sebanyak 314 miligram, protein albuminuria dalam urinenya juga berkurang sampai sebesar 11 persen.

Studi dari AS ini ialah yg pertama memastikan pengurangan lemak perut & fosfor sebagai salah satu cara untuk mencegah sakit ginjal semenjak dini. Berikut memperkuat studi sebelumnya telah mengungkapkan hal   yg sama bahwa agenda penurunan berat ba& sanggup jadi memperlambat perkembangan penyakit ginjal. 


"Aturan praktisnya ialah bila masakan itu dikemas secara khusus maka sanggup dipastikan masakan tersebut mengandung fosfor dalam kadar tinggi. Padahal zat aditif fosfor 90 persen diserap oleh tubuh," Hal ini dikemukakan oleh Dr. Joseph Vassalotti dari National Kidney Foundation.

Berikut masakan yg mengandung fosfor dengan kadar cukup tinggi:
- Makanan olahan menyerupai sereal, kola,  & air minum yg diberi rasa tertentu
- Protein hewani menyerupai daging deli, daging organ dalam, tiram & sarden
- Produk susu menyerupai keju, susu, krim, es krim & yogurt
- Kacang-kacangan yg dikeringkan, kacang polong, kacang tanah & biji-bijian, termasuk selai kacang & selai kacang jenis lainnya, cokelat, baik berupa minuman maupun puding cokelat.

via.detik.com

Nyeri Gusi Ketika Si Kecil Mulai Tumbuh Gigi? Lakukan Hal Berikut

Banyak bayi ketika giginya mulai tumbuh, timbul rasa nyeri di gusinya ataupun gatal. Sebagai ibu tidak perlu panik,ada beberapa tindakan  ada yg dapat dilsayakan orang renta untuk meredakan rasa sakit atau gatal pada gusi bayi ketika giginya se&g tumbuh, ibarat dilansir Parenting:

1. Pijat Gusi
Cara usang yg dilsayakan orang renta dulu ialah dengan memberi tekanan lembut atau memijitpelan-pelan pada gusi bayi untuk membantu meringankan rasa sakitnya tanggapan tumbuh gigi. Ingat pastikan jari kau higienis & bebas kuman.

2. Menempelkan Sendok hambar ke gusi
Sendok terlebih dahulu didinginkan di kulkas (bukan di freezer) lalu tempelkan cuilan lingkaran sendok ke gusi bayi. Hal ini dapat memberi pinjaman yg sangat diharapkan si bayi ketika giginya se&g sakit.

3. Asupan masakan dingin
Apabila si kecil sudah dapat mengonsumsi masakan padat, tidak ada salahnya diberi masakan hambar padat berupa saus apel atau yogurt untuk membantu meringankan rasa sakit pada gusinya.

4. Mengalihkan perhatian si kecil
Mengalihkan perhatian bayi dapat mengurangi dari rasa nyeri yg dirasakan walaupun hanya untuk sementara. Anda dapat mandikan si kecil dengan air hangat supaya ia dapat rileks sejenak.

5. Menyusui
Bayi yg merasa lebih nyaman ketika ia memakai gusinya untuk memainkan puting sang bunda. Tapi, kalau bayi tak hanya sekadar memainkan puting melainkan juga kerap menggigit puting susu dengan kencang, sebaiknya gosokan jari Anda di gusinya sebelum & setelah ia menyusu.

6. Mainan
Apabila giginya gatal bayi punya kebiasaan suka menggigit-gigit sesuatu sebab itu kau boleh memberi beliau mainan dapat ia gigit ibarat mainan berbahan plastik dengan isi gel atau air.



via:detik.com

Cara Alami Mengobati Asam Urat

Asam urat ialah penyakit yg  menyebabkan rasa yg sangat nyeri hingga  susah untuk bergerak, tentu saja hal ini sangat mengganggu penderitanya.  Sebelum membahas cara mengobati asam urat secara alami  maka perlu kiranya diketahui apa bahwasanya penyebab penyakit yg banyak dikeluhkan masyarakat ketika ini.



Asam urat disebabkan a&ya kandungan zat purin yg berlebihan didalam tubuh. Salah satu faktornya ialah terlalu banyak mengkonsumsi daging lantaran zat ini banyak di hasilkan dari daging-dagingan.  Apabila jumlah purin dalam badan terlalu banyak maka purin yg tidak di terpakai pada balasannya akan di ubah menjadi asam urat dalam jumlah besar.

Selain itu faktor masakan atau minuman yg mengandung karbohidrat, protein & selulosa yg masuk kedalam badan akan melalui proses kimiawi untuk menghasilkan energi, kalau sumber energi terlalu banyak mengandung purin maka asam urat akan menumpuk.

Gejala-gejala asam urat
Umumnya asam urat ditkamui denga nyeri sendi, kesemutan. Rasa nyeri biasanya terjadi di pagi & malam hari secara berulang-ulang. Bagian badan yg sering ialah tempat jari kaki, tangan, lutut, tumit, pegelangan tangan & siku, bila sudah parah persendian akan terasa sangat sakit ketika akan bergerak.

Yang harus dihindari penderita asam urat

Sebelum mengobati sebaiknya kau juga harus tahu pantangan atau hal-hal yg harus dihindari kalau kau penderita asam urat. Daging organ dalam binatang menyerupai Jeroan,babat, usus paru & lain-lain harus dihindari. Demikianjuga masakan buatan menyerupai Abon, dendeng, makan kalengan, dading sapi, kambing, kuda, bebek. Kacang-kacangan menyerupai kedelai, kacang tanah, kacang hijau, emping, kangkung, buncis,kubis, bayam, daun singkong, daun pepaya, es krim, keju, telur masakan yg banyak mengandung protein & lemak. Semua masakan diatas harus sebisa mungkin dihindari kalau ingin terbebas dari asam urat.

Cara alami mengobati asam urat

Secara umum sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih yg banyak lantaran air putih sanggup membantu mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh. Demikian juga masakan menyerupai kentang, yoghurt, sereh, labu kuning, sawi putih,  tomat pisang, jeruk, strawberry, buah naga, belimbing wuluh, jahe, & masakan yg mengandung karbohidrat menyerupai nasi, singkong, ubi & roti juga dianjurkan.

Bagi pengobatan alami gunakan resep berikut:

1. Resep ubi jalar merah
Bahan:
200 g ubi jalar merah
5 butir cengkeh
1 buah biji pala
1 ruas jari kayu anggun
15 g jahe merah 
5 butir kapolaga 
10 butir merica & gula merah secukupny
rebus semua materi diatas dengan air 1 ½ L air. entaskan sehabis air tinggal menjadi ½ L. Setelah itu minum airnya 2 kali sehari & ubinya juga sanggup di makan.

2.Pare
1 buah pare mentah buang bijinya kemudian basuh higienis & potng-potong rebus dengan 2 gelas sampai menjadi 1 gelas kemudian minum airnya sehari 1 kali.

3. Daun salam
Ambil 10 lembar daun salam segar rebus dengan 2 gelas air sampai menjadi 1 gelas kemudian minum 2 kali sehari.

Demikian semua hal wacana penyakit asam urat,sebab,gejala serta cara alami pengobatannya. Saatnya menjaga kesehatan semoga kita sanggup beraktivitas dengan baik tanpa gangguan asam urat.



sumber:kikinurhayati.blogspot.com

5 Tips Semoga Semangat Bangkit Pagi

Bagi sebagian orang bangun tidur di pagi hari yaitu kegiatan yg sangat berat & mungkin juga menjengkelkan. Mungkin juga perasaan malas & tidak bersemangat menjangkiti ketika bangkit tidur di pagi hari.

Berikut kami sajikan 5 tips biar Anda berasa bersemangat ketika bangkit tidur di pagi hari menyerupai dikutip dari magforwomen.com.

Usahakan tidak minum sebelum tidur
Sudah menjadikebiasaan umum ketika sebelum tidur minum-minum terlebih dahulu. Padahal minum minuman menyerupai kopi, teh, minuman beralkohol & minuman bergula akan menciptakan Anda tidak dapat tidur semalaman sehingga menyebabkan Anda pun akan bangkit dengan perasaan yg tidak segar.

Sekali waktu mandilah dengan air hangat
Setelah seharian beraktivitas  yg melelahkan, maka sekali waktu apabila Anda mandi atau berendam dengan air hangat. Rasa hangat akan menenangkan saraf Anda & menciptakan Anda menjadi lebih rileks. Dijamin ketika bangkit tidur di pagi hari pun Anda akan merasa fresh.

Semangatilah diri kau sendiri
Lewatsugesti semangat dari diri kau sendiri maka Anda pun akan lebih merasa semangat untuk bangkit di pagi hari alasannya yaitu a&ya rencana yg sudah kau susun sebelumnya.

Makan malam on time
Bagaimana kondisi badan Anda di pagi hari sangat tergantung makan malam yg Anda lsayakan. Hal ini berkaitan karena apabila Anda mengonsumsi makanan yg terlalu berat menyerupai daging & karbohidrat maka kerja pencernaan Anda pun akan menjadi berat. Akibatnya, keesokan harinya ketika terbangun Anda akan merasa lemas.

Atur suhu dikamar kau biar tidak terlalu panas
apabila Anda merasa terlalu panas, tidak ada salahnya untuk menyalakan AC atau kipas angin alasannya yaitu suhu yg terlalu panas akan menciptakan Anda berkeringat & menyebabkan dehidrasi.

Bagaimanapun tubuh yg sehat & bersemangat di pagi hari yaitu modal awal untuk memulai hari Anda. Dengan mengikuti tips di atas dibutuhkan semangat pagi selalu hadir setiap hari.

Jangan Merokok Jikalau Tidak Ingin Cepat Tua, Berikut Buktinya!

Merokok ternyata tidak hanya berdampak jelek terhadap paru-paru saja, merokok ternyata juga berdampak jelek bagi kulit. Kondisi kulit orang yg punya kebiasaan merokok akan keliahatan lebih cepat renta dibanding dengan mereka yg tidak merokok.

Dengan merokok maka jumlah jumlah oksigen dalam badan yg disuplai ke kulit berkurang & mempercepat pemecahan kolagen yg menjadikan kulit menjadi lebih cepat renta sebelum usia yg seharusnya.


"Merokok menciptakan Anda terlihat tua. Selain kanker, serangan jantung paru-paru & stroke, satu lagi alasan yg baik untuk berhenti merokok ialah itu menciptakan Anda terlihat jauh lebih tua," kata Dr Elizabeth Tanzi katanya kepada Reuters Health, menyerupai dilansir dari nydaily, Kamis (31/10/2013).

Tanzi ialah dokter kulit di Washington Institute of Dermatologic Surgery Laser & George Washington University Medical Center.

Meski tidak terlibat dalam penelitian gres itu tapi menegaskan apa yg ia & orang lain lihat dalam praktek tersebut.

Ingin bukti jikalau merokok mempercepat penuaan?
Lihatlah perbandingan  foto stkamur dari 79 pasang kembar identik yg diambil pada hari Festival Kembar di Twinsburg, Ohio.

Mereka rata-rata berusia 40 tahun, yg satu ialah perokok selama bertahun-tahun sementara kembar lainnya bukan perokok.

Si kembar yg perokok cenderung mempunyai lebih banyak kerutan dibanding si kembar yg tidak merokok.

Sementara si kembar yg tidak merokok mempunyai wajah yg lebih segar & kencang. Kerutan meski ada namun tidak terlalu banyak menyerupai yg merokok.

sumber:inilah.com

Rutin Makan Buah Mencegah Pendarahan

Mengonsumsi buah secara rutin merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan badan akan  vitamin & serat  serta mencegah penyakit tiba ke badan kita. Sebuah studi terbaru bahkan menyimpulkan, diet buah-buahan sanggup membantu seseorang mengurangi risiko terkena penyakit aneurisma aorta perut.



Aneurisma aorta perut yaitu penyakit berupa pelebaran kawasan bawah aorta, pembuluh darah arteri berukuran besar & terletak di sekitar perut. Berikut biasanya yg mengakibatkan pecah aorta yg mengakibatkan pendarahan yg berujung pada ajal jikalau tidak segera ditangani.

Hasil dipublikasi dalam jurnal Circulation tersebut, dalam jangka waktu 13 tahun lebih dari 80.000 orang dianalisa oleh para peneliti yakni mereka  yg berusia antara 46 & 84 tahun asal Swedia.

Hasilnya cukup mengejutkan alasannya dalam periode tersebut, 1.100 akseptor ditemukan mengalami aneurisma aorta perut bahkan 222 di antaranya mengalami pecah aorta.

Kemudian sesudah ditelaah lebih lanjut perihal kebiasaan makan peserta, para peneliti menemukan bahwasannya orang yg mengkonsumsi dua sajian buah per hari mempunyai risiko lebih kecil menyebarkan penyakit tersebut. Perbandingan rasio mereka yg makan buah 25 persen lebih kecil untuk mengalami aneurisma aorta perut, & 43 persen lebih kecil untuk mengalami pecah aorta.

Para peneliti mengatakan, kandungan antioksi& yg ditemukan dalam buah sanggup membantu melawan inflamasi. Itulah salah satu faktor penting untuk melindungi seseorang dari aneurisma aorta perut.

"Makan buah secara rutin sanggup membantu melawan banyak penyakit pembuluh darah, salah satu yg ditunjukkan oleh studi ini yaitu untuk penyakit aneurisma aorta perut," ujar ketua studi Dr Otto Stackelberg, mahasiswa epidemiologi nutrisi dari Institute of Environmental Medicine di Karolinska Institute, Stockholm.

sumber:health.kompas.com

Air Keras, Khasiat Dan Bahayanya

Akhir-akhir ini mencelakai seseorang dengan menyiram dengan air keras ibarat menjadi trend. Mulai dari menimpa anggota Polsek Johar Baru yg disiram air keras saat se&g bertugas menertibkan tawuran antarwarga di Johar Baru. Penyiraman air keras ke penumpang bus PPD 213 di jalan Jatinegara Barat & yg paling tamat yakni menimpa vokalis grup band Saint Loco Beery yg disiram air keras saat konser di Malang.



Bagi itu perlu dibahas kiranya apa itu air keras, manfaat serta bahayanya sehingga kita bisa semakin waspada.


Deskripsi air keras

Air keras yakni larutan asam besar lengan berkuasa yg cukup pekat.

ada beberapa macam air keras diantaranya.
- asam sulfat yg digunakan untuk aki
- asam klorida untuk membersihkan permukaan logam sebelum disoldir, -asam nitrat untuk menguji logam mulia, & asam fosfat untuk menciptakan garam fosfat.

Khasiat air keras

Air keras bergotong-royong lebih banyak digunakan didunia industri diantaranya adalah:

1. Sebagai pereaksi kimia untuk produksi massal plastik PVC
2. Campuran untuk pembuatan produk kebersihan rumah tangga.
3. Bagi produksi gelatin.
4. Bahan pembuat zat aditif makanan
5. Sebagai alat memproses materi kulit.

Apa alhasil kalau air keras disalahgunakan?

Seperti halnya kebakaran, kalau mengenai anggota ba& makan air keras akan menimbulkan kerusakan pada fisik. Bahkan beberapa hari sesudah penyiraman kerusakan fisik ini akan terus berlanjut. Apabila  tidak segera dibilas dengan air higienis akan terus menjalar & memperparah kondisi korban bahkan sehingga bisa mengakibatkan luka yg permanen.

Disamping itu juga bisa menimbulkan gangguan fungsional organ yg lain, contohnya pendengaran, penglihatan maupun kemampuan berbicara & membatasi gerak badan korban.

Lebih jauh lagi bahkan bisa menimbulkan dampak psikologis yg lebih jelek lagi yakni penurunan mental atau psikologis korban. Kondisi kerusakan fisik yg menyedihkan seringkali menciptakan korban drop kejiwaannya, apalagi ditambah lingkungan sosial yg kurang mendukung. Bagi itu waspadailah penggunaan penggunaan air keras untuk hal-hal yg bermanfaat saja.

via.inilah.com

Bekas Infeksi Hilang Dengan Cara Alami Berikut

Jerawat, sebuah penyakit yg sebenarnya tergolong ringan, namun menjadi berat dikala penyakit satu ini sanggup mengganggu penampilan. Apalagi buat ABG dimana penampilan yaitu segala-galanya. Menyembuhkan infeksi gres satu tahap alasannya yaitu tahap berikutnya bagaimana menghilangkan bekas jerawat yg biasanya tertinggal.



Tentu saja bermacam-macam cara menghilangkan bekas jerawat berupa bintik bintik merah, kering serta bersifat noda hitam yg membandel dari obat-obatan kimia sampai yg alami tentunya. Kalau kau mengutamakan cara alami maka artikel berikut sangat penting buat kamu.

Hindari cara cepat & memakai obat berbahaya serta kimia yg tidak akan membantu banyak.


Berikut cara alami menghilangkan jerawat:

• Pakai minyak rosehip. kandungan vitamin & antioxi& yg terdapat    didalamnya menjaga kulit tetap sehat & halus.
• Khasiatkan Mentimun. Selain sanggup menurunkan tensi darah, mentimun juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat.
•  Khasiatkan tomat. Tomat juga sanggup menjadi obat untuk bekas infeksi yg ampuh yakni dengan dibentuk semacam masker

Selain dengan ketiga cara diatas cara lain yaitu dengan memakai buah lemon, caranya : buah lemon segar yg sudah dibersihkan diperas atau blender sehingga menjadi jus, lalau oleskan ke kawasan muka yg memiliki bekas luka infeksi selama 3-4 menit setiap harinya.

Nah,mudah bukan menghilangakan bekas jerawat secara alami? tentu butuh kesabaran & ketelatenan. Dijamin wajah kau akan kembali higienis menyerupai semula. Selamat mencoba!

Olahraga Ini Dapat Dilakukan Dikala Sakit

Ketika seseorang se&g sakit, tentu saja terasa malas melsayakan apa saja  termasuk olahraga. Buat si sakit untuk sekedar gerak ba& saja sudah sulit apalagi olahraga. Ketika sakit olahraga bersama-sama tetap diharapkan untuk mempercepat proses pemulihan & menciptakan persendian tetap mendapat gerakan.



Seperti dikutip dari inilah.com Fitness Development Masterpreneur Selebritis Fitness, Diky Ramadhany mengatakan, saatsakit gerakan dapat dilsayakan sambil badan tetap terbaring di kawasan tidur. Olahraga untuk orang sakit tentu saja ringan sifatnya & pelan-pelan. Tujuannya semoga sendi-sendi anggota badan tetap elastis atau tidak ksaya.

Berikut beberapa bentuk olahraga yg disarankan untuk orang sakit :

1. Gerakan mengepal & membuka jari-jari tangan & kaki

2. Mengangkat kedua tangan ke depan kemudian merentangkan tangan ke samping, & ke atas secara bergantian.

3. Lsayakan hal yg sama pada kaki. Tekuk lutut & rengangkan kembali. Lsayakan secara bergantian antara kaki kiri & kanan.

4. Secara bergantian miringkan ba& ke arah kanan & ke arah kiri.

5. Kalau masih dapat duduk, lsayakan perenggangan pada pinggang ke kiri & ke kanan.

6. Bagi merengangkan sendi-sendi pada leher, Pada kepala lsayakan gerakan menoleh ke kiri & ke kanan .

Praktis bukan? jadi walaupun se&g sakit tidak ada alasan untuk tidak berolahraga ya sob biar kesehatan tetap terjaga.

Buah-Buahan Ini Sanggup Memutihkan Gigi Anda

Tampil tepat & menarik yakni idaman semua orang. Salah satu tampilan yg penting yakni gigi kamu. Tentu saja gigi putih cemerlang menjadi idaman semua orang. Namun tidak semua orang memiliki gigi yg putih. Tips berikut sanggup kau gunakan untuk memutihkan gigi secara alami. Ada banyak macam obat pemutih gigi ataupun juga pasta gigi yg mengklaim menciptakan gigi semakin putih.Sebelum mencoba itu semua mungkin tips berikut sanggup di coba yakni dengan mengkonsumsi buah-buahan tertentu yg juga sanggup membantu memutihkan gigi.


Adalah kebiasaan  minum kopi, teh atau cola sanggup meninggalkan noda di gigi Anda sehingga gigi terlihat kusam bahkan kuning.

Seperti dilansir Livestrong, Kamis (24/10/2013):
inilah buah-buahan yg sanggup menciptakan gigi putih & sehat,

1. Stroberi

Salah satu makanan alami yg sanggup memutihkan gigi yakni stroberi . Buah berwarna merah ini mengandung Asam malat yg bertindak sebagai zat yg akan menggerus & membersihkan beberapa noda pada permukaan gigi.

Caranya yaitu dengan mencampur stroberi dengan setengah sendok teh baking soda. Oleskan adonan tersebut ke seluruh permukaan gigi, tunggu selama 5 menit untuk mendapat hasil yg memuaskan. Ingat, metode ini dilarang dilsayakan dalam waktu yg usang sebab rasa asam pada stroberi lama-kelamaan sanggup menghancurkan enamel gigi.

2. Buah Apel

Buah apel memiliki dua fungsi untuk membantu dalam pemutihan gigi. Pertama, dengan mengunyah buah apel yg keras & renyah sanggup merontokan plak gigi yg sanggup mengubah warna gigi. Disamping itu juga dengan mengunyah juga merangsang produksi air liur yg secara alami sanggup mengurangi basil dalam ekspresi yg mengubah warna gigi.

Kedua, sama menyerupai stroberi apel juga mengandung asam malat yg berfungsi sebagai materi alami untuk menghilangkan noda pada permukaan gigi.

3. Wortel

Wortel menyerupai juga apel sanggup melunturkan plak gigi yg keras selama proses mengunyah.

4. Lemon atau Jeruk Nipis

Jus lemon sanggup dicampur dengan garam atau soda makanan ringan anggun untuk menciptakan pasta, yg kemudian dibentuk untuk menggosok gigi selama beberapa menit. Namun sebab kandungan asam sitrat dalam Lemon sanggup menyebabkan korosi dari enamel gigi, maka selalu bersihkan & sikat gigi dengan baik sesudah memakai jus lemon pada gigi.


via.detik.com

Cara Alami Mengatasi Masuk Angin Anak Anda

Masuk angin yaitu penyakit yg sering menjangkit anak-anak. Hal ini dikarenakan bawah umur bahagia bermain air ataupun bermain diluar ruangan. Tentu hal ini sangat merepotkan orang bau tanah apalagi jikalau terjadi pada malam hari alasannya yaitu menciptakan anak sulit tidur.

Pada umunya biasanya orang cenderung mengatasi masuk angin pada anak dengan membeli obat-obatan kimia yg beredar di pasaran. Tentu ini berdampak tidak baik dalam jangka panjang. Solusi herbal yaitu salah satu cara mengobati secara alami masuk angin pada anak alasannya yaitu intinya ramuan herbal tak kalah efektif mengusir masuk angin dibanding obat pasaran. Tentu saja lebih kondusif & tidak ada imbas samping yg ditimbulkan alasannya yaitu memakai materi alami.

Bagi menciptakan ramuan herbal alami pengusir masuk angin ternyata tidaklah sulit. Berikut yaitu salah satu resep herbal dari spesialis homeopathy Tjok Gde Kerthyasa menyerupai dikutip detik.com

Bahan yg harus disiapkan:

Satu sendok makan biji adas  sanggup dibeli biasanya di pasar tradisional yg menjual bahan-bahan jamu, beli juga jahe satu rimang jari, 5 buah daun mint serta jangan lupa satu sendok madu asli.

Setelah semua materi tersedia berikut langkah untuk membuatnya. Pertama jahe digeprek atau diiris tipis-tipis terlebih dahulu, sesudah itu bersama materi daun mint & biji adas masukan ke dalam wadah untuk menciptakan teh poci, seduh kurang lebih selama lima menit kemudian saring & diamkan beberapa saat. kalau kondisi air sudah hangat-hangat kuku barulah dicampur dengan madu asli. Langkah terakhiryakni segera meminumkan kepada anak Anda alasannya yaitu khasiatnya lebih cepat terasa bila dikonsumsi ketika hangat. Anda sanggup meminumkan ramuan herbal ini dua kali sehari sampai masuk angin pergi dari sang buah hati. Nah gimana gampang bukan?

via.health.detik.com

Pentingya Tidur Yang Cukup

orang harus memiliki waktu tidur cukup sebab tidur yakni waktunya otak membersihkan seluruh racun yg dapat menimbulkan penyakit gangguan neurologis. Menurut penelitian yg jurnal Science menjelaskan untuk dapat mencegah & mengobati demensia & gangguan neurologis lainnya seseorang harus menghabiskan sepertiga dari hidup mereka untuk tidur.

Peneliti memakai tikus sebagai media percobaan. Peneliti mengamati dalam percobaan itu bagaimana limbah keluar melalui pembuluh darah dari otak ke dalam dalam sirkulasi badan & risikonya hati.Jumlah Protein yg menumpuk dalam badan yg terus bertambah dapat menimbulkan penyakit penurunan daya ingat atau alzheimer.


Nah, untuk membuang racun itu maka bekerja sistem dimana cairan tulang belakang otak dipompa melalui jaringan otak. Proses tersebut hanya dapat terjadi selama tidur sebab sel-sel otak menyusut sekitar 60% yg memungkinkan cairan otak bergerak lebih cepat & lebih bebas melalui otak. Dalam tidur prosesnya 10 kali lebih aktif daripada saat tidak tidur.

Dari klarifikasi ilmiah diatas menciptakan para pakar kesehatan sangat menyarankan untuk istirahat atau tidur yg cukup dari segala aktifitas biar kita lebih fresh & terjaga kesehatan kita setiap hari. Tapi ingat jangan pula terlalu banyak tidur sebab akan menimbulkan penyakit pula. Kaprikornus jagalah proporsi tidur & beraktifitas kau secara seimbang.

via.detik.com

Perempuan Rentan Osteoporosis,Cegah Dengan 5 Langkah Berikut Ini

Penyakit satu ini semakin terkenal di Indonesia. Ya! Osteoporosis atau pengeroposan massa tulang sekarang banyak menyerang insan Indonesia, mesti umumnya kaum wanitalah yg lebih rentan terkena penyakit tulang ini terutamamereka yg memasuki masa menopause. Penyakit ini sanggup memicu kecatatan alasannya seringkali mengakibatkan tulang mengalami patah atau retak. Hal ini tentu sangat mengkhawatirkan.

Namun jangan khawatir, Osteoporosis sanggup dicegah kok & tidak sulit. Berikut 5 langkah sederhana yg sanggup dilsayakan menyerupai dikutip dari Healthday, Senin (21/10/2013):

1. Olahraga

Perempuan biasanya malas berolahraga.Bagi mencegah osteoporosis sisihkan waktu 30-40 menit sehari sebanyak 3-4 kali dalam seminggu untuk melsayakan olahraga. Jenis olahraganya harus mengombinasikan olahraga ketahanan dengan latihan beban alasannya makin besar lengan berkuasa otot maka beban tulang akan berkurang.

2. Lsayakan diet yg sehat bagi tulang

Mengonsumsi masakan yg mengandung kalsium & protein harus banyak dilsayakan kaum wanita, selain juga tetap memakan sayur & buah-buahan. Menambah vitamin D juga perlu dipertimbangkan. Berjemur juga sangat baik menunjang diet tersebut.

3. Hilangkan kebiasaan buruk

Merokok harus dihindari bagi perempuan. Selain itu efek negatif pada tulang juga sanggup dikurangi dengan banyak minum air putih. Namun perlu dicatat perempuan yg mempunyai berat ba& terlalu rendah lebih rentan mengalami pengeroposan tulang.Jadi jagalah proporsi makannya.

4. Kenali faktor risiko Osteoporosis

Ada beberapa faktor utama risiko yg umum dari penderita Osteoporosis adalah penyakit rematik,
terlalu dini mengalami menaupose yakni usia 45 tahun ke bawah serta penggunaan obat-obatan golongan glucoorticoids. Makara harus mempelajari perihal seluk beluk penyakit tulang.

5. Rutin mengecek kepadatan tulang

Hal yg masih jarang dilsayakan kaum perempuan Indonesia. Padahal begitu seorang perempuan mencapai masa menopause, mereka wajib mengunjungi dokter untuk memeriksakan kesehatan tulang & mendeteksi keretakan. Hal ini penting alasannya begitu didiagnosa seorang perempuan terkena osteoporosis maka ia harus segera malsayakan treatment khusus sesuai saran dokter..


via:detik.com
image source: functiontofitness.com