Mata minus / rabun merupakan suatu keadaan dimana penderitanya kita tidak bisa melihat suatu objek / benda secara jelas.
Untuk mata minus sendiri tergolong menjadi dua yaitu rabun jauh & rabun dekat.
Rabun jauh yaitu kelainan pada mata yg menimbulkan penderitanya tidak bisa, melihat dengan baik pada objek yg letaknya agak jauh.
Tentunya tanda-tanda mata minus ini sangat buat penderitanya tidak nyaman & sanggup menurunkan tingkat produktifitas.
Penyebab mata minus
Untuk masyarakat di kota maka akan lebih rentan terkena tanda-tanda mata minus ini, lantaran umumnya masyarakat di kota sering melaksanakan aktifitas ibarat browsing di internet dalam waktu yg tidak mengecewakan lama.
Atau juga melaksanakan banyak sekali aktifitas semacamnya yg melelahkan mata, bisa, buat otot mata mengalami perubahan2 dalam mengatur fokus mata.
Sehingga nantinya ketika melihat pada objek / benda yg jauh maka mata tidak mendapat fokus yg baik.
Hal itu lantaran terjadi perpindahan fokus lantaran kebiasaan dalam melihat benda terlalu dekat.
Untuk itu, ibarat menonton TV yg merupakan aktifitas sangat sering dilakukan banyak orang, disarankan untuk mata tidak terlalu bersahabat dengan layar ketika menonton TV.
Adapun untuk konsumsi makanan, maka mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa, memperlihatkan resiko mata minus, selain beberapa penyakit lainnya yg juga ditimbulkan.
Tips untuk mengobati / mengurangi mata minus:
#1. Hindari pola hidup yg buruk
Segala sesuatu niscaya mempunyai lantaran & akibatnya. Begitu juga dengan mata minus, Pasti ada penyebabnya. Banyak penelitian yg menyatakan bahwa orang-orang yg tinggal di kawasan perkotaan, mempunyai resiko lebih besar terkena penyakit mata minus ketimbang orang yg hidup & tinggal di pedesaan.
Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan sering menghabiskan waktu di tempat / kegiatan dengan jarak pan&g yg tidak jauh, ibarat menonton TV, mengoperasikan komputer / laptop, bermain smartphone & semacamnya.
Kondisi tersebut menimbulkan otot mata yg mengatur fokus mata menjadi kaku, yg lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi ibarat itu.
Akhirnya ketika melihat objek yg jauh, mata tidak bisa berfungsi dengan baik, lantaran terlalu sering melihat objek dengan jarak yg dekat.
Untuk kesehatan mata, Anda tidak perlu pidah ke kawasan pedesaan, akan tetapi yg perlu Anda lakukan yaitu berusaha mengikuti pola hidup orang desa, yg aktivitasnya umumnya yg sehat-sehat.
Batasi kegiatan ibarat di depan komputer, laptop, TV, ponsel & semacamnya. Penting bagi Anda untuk rutin melaksanakan olahraga, / minimal terbiasa menggerakan tubuh.
#2. Istirahat yg cukup
Hal sederhana tetapi sangat penting untuk diperhatikan yaitu beristirahat dengan cukup, kemudian matikan lampu ketika tidur, ini akan sangat baik untuk kesehatan mata.
Karena para dokter & andal kesehatan menyatakan tidur dengan gelap gulita tanpa ada pencahayaan sedikitpun akan sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan organ mata.
Mata rabun / minus bisa, juga disebabkan kurangnya istirahat, dimana mata juga membutuhkan istirahat. Sehingga jangan terlalu memaksakan mata kau bekerja sangat keras.
Usahakan supaya jangan duduk di depan layar monitor / komputer dalam waktu yg terlalu usang walaupun kerjaan menumpuk. Paling usang duduk dua jam di depan layar, kemudian Anda perlu istirahat / merefesh diri selama 15 menit. Lalu bekerja kembali.
#3. Usahakan melihat benda-benda / objek bergerak
Aktifitas sederhana ini juga perlu Kamu lakukan, & usahakan untuk sering dilakukan yaitu melihat berbagai objek yg bergerak.
Baik itu kendaraan yg lewat, orang naik sepeda, & semacamnya. Ini sangat baik untuk melatih fokus mata supaya normal kembali.
#4. Sering-sering menatap objek yg jauh, terutama yg berwarna hijau.
Objek yg berwarna hijau diyakini memperlihatkan efek positif bagi kemampuan / fungsi organ mata. Anda bisa, sesekali pergi ke gunung untuk meman&g pepohonan.
Apabila dirasa tidak memungkinkan, maka coba menyempatkan waktu untuk menatap objek-objek yg jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.
Yang paling bagus, Anda bisa, melatih mata dengan melihat suatu benda / objek yg jauh tanpa menggunakan kacamata, dengan pergi ke tempat ibarat sawah, lapangan luas yg penuh penghijauan, / tempat-tempat tersebut mempunyai sudut pan&g yg jauh.
#5. Rajin membersihkan mata
Sangat ditekankan untuk rajin mencuci mata supaya nantinya mata menjadi segar kembali, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Apabila Kamu mempunyai obat tetes mata, maka Kamu bisa, memakainya supaya nantinya mata menjadi higienis dari kotoran & bakteri.
#6. Gunakan kacamata / helm ketika berkendara
Dengan menggunakan kacamata / helm pelindung (pada mata) ketika berkendara maka ini sangat baik supaya mata menghindari sentuhan secara eksklusif dengan debu.
#7. Lepas kacamata kalau memang tidak diperlukan
Anda bisa, beraktifitas ibarat ketika di rumah tanpa menggunakan kacamata. Jika memang rasanya tidak terlalu diperlukan, maka lepaskan saja kacamata.
Anda juga bisa, melepas kacamata ibarat ketika di kamar, / ketika tidak melaksanakan aktifitas apa-apa, maka ini untuk melatih sedikit-demi sedikit supaya fokus mata menjadi normal kembali.
Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada sentra lensa (bagian tengah kacamata), hal ini menimbulkan otot mata menjadi kaku lantaran bola mata jarang bergerak untuk meman&g ke arah lainnya.
Anda bisa, buktikan sendiri ketika menggunakan kacamata, Anda akan lebih sering menggerakan leher untuk melihat ke sekeliling daripada menggerakan bola mata.
Kemudian, melepas kacamata akan buat Anda bisa, mengurangi ketergantungan pada kacamata.
#8. Konsumsi masakan yg sehat untuk mata
Beberapa masakan sehat yg sanggup Kamu konsumsi ibarat wortel yg mengandung vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.
Yang lainnya, yaitu mengkonsumsi bayam & tomat yg juga kaya akan vitamin A. Untuk buah-buahan maka konsumsi yg kaya akan vitamin A. Lengkapnya, berikut masakan sehari-hari yg baik untuk kesehatan mata:
Pola makan yg jelek menimbulkan kerusakan pada mata, hendaknya rutin mengonsumsi masakan sehat bergizi, serta menghindari masakan kurang sehat, instan (cepat saji), junk food & semacamnya, contohnya...
Mie instan, gorengan, kentang goreng, hot dog, donat (jenis tinggi gula & banyak varian rasa), bacon tinggi sodium, keripik kentang tingg lemak, es krim tinggi gula, minuman soda, minuman kaleng, minuman alkohol, stick keju, burger, nugget ikan (karena mengandung bahan2 pengawet) & pizza
Dalam memperlihatkan asupan nutrisi bagi organ mata, Anda bisa, membatu memenuhinya dengan pelengkap untuk organ mata. Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc & banyak sekali nutrisi lainnya untuk bisa, berfungsi dengan baik.
#9. Rutin Olahraga
Olahraga buat peredaran darah menjadi lancar sehingga nutrisi sanggup tersalurkan dengan baik ke seluruh cuilan tubuh. Namun kalau Anda menderita mata minus yg cukup tinggi (diatas 5), hindari olahraga yg banyak membebankan mata.
Olahraga yg sangat memberatkan mata, buat bola mata menjadi kejang, misalnya mengangkat beban yg berat. Yang bisa, buat lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina), efek terburuknya yaitu kebutaan.
Adapun jenis olahraga yg disarankan yaitu bersepeda, jogging, aerobic & berenang.
#10. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi perlu dipakai bagi Anda yg bekerja cukup usang dengan layar monitor komputer. Layar anti radiasi berguna untuk melindungi kau dari kerusakan mata.
Berikan pelindung radiasi pada komputer & televisi. Benda ini tidak terlalu mahal, namun mempunyai khasiat yg besar bagi kesehatan mata kamu.
#11. Manjakan mata dengan panorama indah
Dengan melihat barisan gunung, peman&gan hijau /pun hamparan bahari yg dihiasi dengan tanaman hijau, sedikit banyak membantu untuk menurunkan tanda-tanda mata yg minus.
Untuk itu, tidak ada salahnya menyempatkan waktu berlibur & mengunjungi tempat-tempat “sehat” ibarat itu, yg akan memanjakan mata Anda & buat pikiran fresh.
#12. Lakukan senam mata.
Senam mata bertujuan untuk melatih kelenturan otot mata, Caranya:
#13. Kompres dengan air hangat
Mengompres mata menggunakan air hangat buat mata menjadi rileks, buat urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya:
#14. Latihan fokus metode Marc Grossman
Latihan fokus ini dikembangkan oleh seorang dokter mata berjulukan Marc Grossman. Untuk melaksanakan latihan ini, pertaa-tama duduk dalam posisi yg nyaman & peganglah pensil. Tempatkan pada jarak sekitar 6 inci dari ujung hidung.
Lihatlah pensil dengan fokus kemudain secara cepat alihkan pan&gan Anda ke sebuah obyek jauh yg berada di seberangnya dengan cara melirik tanpa menggerakkan kepala.
Setelah itu secara cepat kembalikan pan&gan Anda ke pensil. Ulangi proses ini hingga 10 kali per duduk. Cara ini diklaim bisa membantu mengurangi mata minus.
#15. Push-up Pensil
Cara melakukannya:
Tips lainnya yg perlu Anda ingat untuk mengatasi mata minus:
#16. Kondisi mata yg terka&g terasa capek, perih, buram yaitu suatu pertkamu kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu kalau kita mengalami hal tersebut, segera istirahatkan mata kamu.
#17. Jangan membaca sambil tiduran.
#18. Jangan meman&g tv / layar komputer terlalu lama.
#19. Hindari meman&g suatu objek dalam waktu yg usang tanpa mengalihkan pan&gan.
#20. Hindari polutan di udara, hindari jalan / tempat yg banyak polusinya.
#21. Jangan konsumsi gula yg berlebihan
#22. Jangan menggunakan monitor komputer yg buruk
#23. Biasakan melihat ke benda-benda dengan jarak yg berbeda.
#24. Berkedip secara normal, tidak teralu cepat & lambat.
#25. Atur jarak baca. Jangan terlalu bersahabat & jangan terlalu jauh. Jarak baca ideal untuk mata yaitu sekira 30 cm.
#26. Buat penerangan yg cukup. Lakukan kegiatan membaca di tempat yg mempunyai penerangan / cahaya yg baik. Membaca di tempat / ruangan dengan cahaya minim sanggup buat mata gampang lelah.
#27. Biasakan untuk membaca dalam posisi duduk, hindari membaca sambil tiduran.
#28. Jangan melihat objek terlalu dekat. Sebaiknya jangan menatap layar televisi & layar komputer terlalu dekat. Lakukan istirahat / berikan jeda sehingga mata sanggup melihat ke jarak lain yg berbeda.
#29. Cukupi istirahat, jangan terlalu banyak bega&g. Disarankan tidur di awal waktu.
[UPDATE]
Apakah daun sirih bisa, mengurangi mata minus?
Selain dengan kacamata / lensa kontak ukuran minus, miopia sanggup diatasi dengan tindakan operatif. Namun tindakan operatif umumnya dianjurkan untuk penderita miopia berat.
Saat memeriksakan ke dokter, dokter seorang andal Mata akan melaksanakan investigasi dengan slit lamp, kartu Snellen, / yg lain, tergantung dari pertimbangan dokter.
Untuk menjaga mata Anda tetap sehat, perbanyak konsumsi sayur & buah yg mengandung vitamin A ibarat tomat, kiwi, wortel, dll.
Hindari penggunaan obat mata sembarangan, termasuk daun sirih lantaran sanggup mengiritasi mata. Miopia tidak sanggup diatasi dengan penempelan daun sirih pada mata.
Untuk mata minus sendiri tergolong menjadi dua yaitu rabun jauh & rabun dekat.
Rabun jauh yaitu kelainan pada mata yg menimbulkan penderitanya tidak bisa, melihat dengan baik pada objek yg letaknya agak jauh.
Tentunya tanda-tanda mata minus ini sangat buat penderitanya tidak nyaman & sanggup menurunkan tingkat produktifitas.
 |
| Sumber gambar: Wikipedia.org |
Penyebab mata minus
Untuk masyarakat di kota maka akan lebih rentan terkena tanda-tanda mata minus ini, lantaran umumnya masyarakat di kota sering melaksanakan aktifitas ibarat browsing di internet dalam waktu yg tidak mengecewakan lama.
Atau juga melaksanakan banyak sekali aktifitas semacamnya yg melelahkan mata, bisa, buat otot mata mengalami perubahan2 dalam mengatur fokus mata.
Sehingga nantinya ketika melihat pada objek / benda yg jauh maka mata tidak mendapat fokus yg baik.
Hal itu lantaran terjadi perpindahan fokus lantaran kebiasaan dalam melihat benda terlalu dekat.
Untuk itu, ibarat menonton TV yg merupakan aktifitas sangat sering dilakukan banyak orang, disarankan untuk mata tidak terlalu bersahabat dengan layar ketika menonton TV.
Adapun untuk konsumsi makanan, maka mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa, memperlihatkan resiko mata minus, selain beberapa penyakit lainnya yg juga ditimbulkan.
Tips untuk mengobati / mengurangi mata minus:
#1. Hindari pola hidup yg buruk
Segala sesuatu niscaya mempunyai lantaran & akibatnya. Begitu juga dengan mata minus, Pasti ada penyebabnya. Banyak penelitian yg menyatakan bahwa orang-orang yg tinggal di kawasan perkotaan, mempunyai resiko lebih besar terkena penyakit mata minus ketimbang orang yg hidup & tinggal di pedesaan.
Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan sering menghabiskan waktu di tempat / kegiatan dengan jarak pan&g yg tidak jauh, ibarat menonton TV, mengoperasikan komputer / laptop, bermain smartphone & semacamnya.
Kondisi tersebut menimbulkan otot mata yg mengatur fokus mata menjadi kaku, yg lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi ibarat itu.
Akhirnya ketika melihat objek yg jauh, mata tidak bisa berfungsi dengan baik, lantaran terlalu sering melihat objek dengan jarak yg dekat.
Untuk kesehatan mata, Anda tidak perlu pidah ke kawasan pedesaan, akan tetapi yg perlu Anda lakukan yaitu berusaha mengikuti pola hidup orang desa, yg aktivitasnya umumnya yg sehat-sehat.
Batasi kegiatan ibarat di depan komputer, laptop, TV, ponsel & semacamnya. Penting bagi Anda untuk rutin melaksanakan olahraga, / minimal terbiasa menggerakan tubuh.
#2. Istirahat yg cukup
Hal sederhana tetapi sangat penting untuk diperhatikan yaitu beristirahat dengan cukup, kemudian matikan lampu ketika tidur, ini akan sangat baik untuk kesehatan mata.
Karena para dokter & andal kesehatan menyatakan tidur dengan gelap gulita tanpa ada pencahayaan sedikitpun akan sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan organ mata.
Mata rabun / minus bisa, juga disebabkan kurangnya istirahat, dimana mata juga membutuhkan istirahat. Sehingga jangan terlalu memaksakan mata kau bekerja sangat keras.
Usahakan supaya jangan duduk di depan layar monitor / komputer dalam waktu yg terlalu usang walaupun kerjaan menumpuk. Paling usang duduk dua jam di depan layar, kemudian Anda perlu istirahat / merefesh diri selama 15 menit. Lalu bekerja kembali.
#3. Usahakan melihat benda-benda / objek bergerak
Aktifitas sederhana ini juga perlu Kamu lakukan, & usahakan untuk sering dilakukan yaitu melihat berbagai objek yg bergerak.
Baik itu kendaraan yg lewat, orang naik sepeda, & semacamnya. Ini sangat baik untuk melatih fokus mata supaya normal kembali.
#4. Sering-sering menatap objek yg jauh, terutama yg berwarna hijau.
Objek yg berwarna hijau diyakini memperlihatkan efek positif bagi kemampuan / fungsi organ mata. Anda bisa, sesekali pergi ke gunung untuk meman&g pepohonan.
Apabila dirasa tidak memungkinkan, maka coba menyempatkan waktu untuk menatap objek-objek yg jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.
Yang paling bagus, Anda bisa, melatih mata dengan melihat suatu benda / objek yg jauh tanpa menggunakan kacamata, dengan pergi ke tempat ibarat sawah, lapangan luas yg penuh penghijauan, / tempat-tempat tersebut mempunyai sudut pan&g yg jauh.
#5. Rajin membersihkan mata
Sangat ditekankan untuk rajin mencuci mata supaya nantinya mata menjadi segar kembali, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Apabila Kamu mempunyai obat tetes mata, maka Kamu bisa, memakainya supaya nantinya mata menjadi higienis dari kotoran & bakteri.
#6. Gunakan kacamata / helm ketika berkendara
Dengan menggunakan kacamata / helm pelindung (pada mata) ketika berkendara maka ini sangat baik supaya mata menghindari sentuhan secara eksklusif dengan debu.
#7. Lepas kacamata kalau memang tidak diperlukan
Anda bisa, beraktifitas ibarat ketika di rumah tanpa menggunakan kacamata. Jika memang rasanya tidak terlalu diperlukan, maka lepaskan saja kacamata.
Anda juga bisa, melepas kacamata ibarat ketika di kamar, / ketika tidak melaksanakan aktifitas apa-apa, maka ini untuk melatih sedikit-demi sedikit supaya fokus mata menjadi normal kembali.
Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada sentra lensa (bagian tengah kacamata), hal ini menimbulkan otot mata menjadi kaku lantaran bola mata jarang bergerak untuk meman&g ke arah lainnya.
Anda bisa, buktikan sendiri ketika menggunakan kacamata, Anda akan lebih sering menggerakan leher untuk melihat ke sekeliling daripada menggerakan bola mata.
Kemudian, melepas kacamata akan buat Anda bisa, mengurangi ketergantungan pada kacamata.
loading...
#8. Konsumsi masakan yg sehat untuk mata
Beberapa masakan sehat yg sanggup Kamu konsumsi ibarat wortel yg mengandung vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.
Yang lainnya, yaitu mengkonsumsi bayam & tomat yg juga kaya akan vitamin A. Untuk buah-buahan maka konsumsi yg kaya akan vitamin A. Lengkapnya, berikut masakan sehari-hari yg baik untuk kesehatan mata:
- Wortel, kaya akan vitamin A & β-carotene.
- Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
- Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
- Kol & Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin & vitamin C.
- Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C & lycopene.
- Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).
- Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, & protein.
- Daun selada, kaya akan lutein & zeaxanthin yg merupakan senyawa antioksi&. Menurut penelitian, kedua senyawa ini bisa mencegah katarak / gangguan mata lainnya.
- Aneka jenis beri, ibarat stroberi, cranberry, raspberry, & blueberry, kaya akan vitamin C. Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan mata.
- Kacang almond, banyak mengandung vitamin E yg baik bagi kesehatan mata.
- Bayam, kaya akan lutein & zeaxanthin. Serta diperkaya dengan vitamin yg bagi kesehatan mata, serta membantu terhindar dari penyakit glaukoma.
- Brokoli, mengandung lutein & zeaxanthin.
- Jagung mempunyai kandungan gizi vitamin A yg cukup tinggi.
- Buah kiwi, mempunyai kandungan karotenoid & lutein yg tinggi.
- Jambu biji, mempunyai kandungan betakaroten & vitamin yg cukup tinggi.
- Anggur, berguna melindungi retina mata, & mencegah terjadinya penyakit makula.
- Jeruk lemon & jeruk nipis, kaya akan vitamin C.
- Buah belimbing, mengandung betakaroten yg sanggup diubah menjadi retinol & vitamin A.
- Melon, mengandung betakaroten.
- Semangka kaya akan nutrisi vitamin A, vitamin C, lutein, zeaxanthin, & betakaroten.
- Pisang, kandungan gizi pisang mencakup vitamin A yg sanggup larut dalam lemak untuk membantu menjaga kesehatan retina & terhindar dari kebutaan.
- Kacang polong, mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, protein, seng, karoten, & folat. Kandungan karotenoid pada kacang polong membantu melindungi mata.
- Paprika, mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, betakaroten, karbohidrat, fosfor, asam folat, & kalsium.
- Kangkung, kaya akan vitamin A yg membantu mendapat mata yg sehat.
Pola makan yg jelek menimbulkan kerusakan pada mata, hendaknya rutin mengonsumsi masakan sehat bergizi, serta menghindari masakan kurang sehat, instan (cepat saji), junk food & semacamnya, contohnya...
Mie instan, gorengan, kentang goreng, hot dog, donat (jenis tinggi gula & banyak varian rasa), bacon tinggi sodium, keripik kentang tingg lemak, es krim tinggi gula, minuman soda, minuman kaleng, minuman alkohol, stick keju, burger, nugget ikan (karena mengandung bahan2 pengawet) & pizza
Dalam memperlihatkan asupan nutrisi bagi organ mata, Anda bisa, membatu memenuhinya dengan pelengkap untuk organ mata. Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc & banyak sekali nutrisi lainnya untuk bisa, berfungsi dengan baik.
Bisakah mata minus dikurangi dengan vitamin / suplemen?
Dokter Dito Anurogo, seorang Penulis 14 buku. Bekerja di Neuroscience Department, Brain and Circulation Institute of Indonesia (BCII) Surya University, Indonesia, menyampaikan bahwa menurut literatur-literatur & acuan yg telah saya ketahui, mata minus (myopia) tidak sanggup dikurangi dengan dukungan vitamin / pelengkap tertentu.
Begitu pula dengan kelainan refraksi mata lainnya (mata plus / hipermetropi, astigmatisme, presbiopi) & juga katarak, tidak sanggup dikurangi dengan dukungan pelengkap / vitamin.
LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) yaitu tindakan yg bertujuan memperbaiki kelainan refraksi mata.
Diharapkan sehabis melaksanakan LASIK, penderita kelainan refraksi terbebas dari kacamata / lensa kontak. Angka keberhasilannya mencapai 95-97 persen.
Dokter Dito Anurogo, seorang Penulis 14 buku. Bekerja di Neuroscience Department, Brain and Circulation Institute of Indonesia (BCII) Surya University, Indonesia, menyampaikan bahwa menurut literatur-literatur & acuan yg telah saya ketahui, mata minus (myopia) tidak sanggup dikurangi dengan dukungan vitamin / pelengkap tertentu.
Begitu pula dengan kelainan refraksi mata lainnya (mata plus / hipermetropi, astigmatisme, presbiopi) & juga katarak, tidak sanggup dikurangi dengan dukungan pelengkap / vitamin.
LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) yaitu tindakan yg bertujuan memperbaiki kelainan refraksi mata.
Diharapkan sehabis melaksanakan LASIK, penderita kelainan refraksi terbebas dari kacamata / lensa kontak. Angka keberhasilannya mencapai 95-97 persen.
#9. Rutin Olahraga
Olahraga buat peredaran darah menjadi lancar sehingga nutrisi sanggup tersalurkan dengan baik ke seluruh cuilan tubuh. Namun kalau Anda menderita mata minus yg cukup tinggi (diatas 5), hindari olahraga yg banyak membebankan mata.
Olahraga yg sangat memberatkan mata, buat bola mata menjadi kejang, misalnya mengangkat beban yg berat. Yang bisa, buat lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina), efek terburuknya yaitu kebutaan.
Adapun jenis olahraga yg disarankan yaitu bersepeda, jogging, aerobic & berenang.
#10. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi perlu dipakai bagi Anda yg bekerja cukup usang dengan layar monitor komputer. Layar anti radiasi berguna untuk melindungi kau dari kerusakan mata.
Berikan pelindung radiasi pada komputer & televisi. Benda ini tidak terlalu mahal, namun mempunyai khasiat yg besar bagi kesehatan mata kamu.
#11. Manjakan mata dengan panorama indah
Dengan melihat barisan gunung, peman&gan hijau /pun hamparan bahari yg dihiasi dengan tanaman hijau, sedikit banyak membantu untuk menurunkan tanda-tanda mata yg minus.
Untuk itu, tidak ada salahnya menyempatkan waktu berlibur & mengunjungi tempat-tempat “sehat” ibarat itu, yg akan memanjakan mata Anda & buat pikiran fresh.
#12. Lakukan senam mata.
Senam mata bertujuan untuk melatih kelenturan otot mata, Caranya:
- Tatap pan&gan lurus ke depan.
- Gerakan pan&gan mata ke arah atas secara perlahan-lahan & pertahankan selama 10 detik.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah & pertahankan selama 10 detik.
- Seperti halnya diatas, selain pan&gan mata ke atas, lakukan juga pan&gan mata ke arah bawah, kanan & kiri.
- Setelah itu, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam sebanyak dua kali.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah & pertahankan selama 10 detik.
- Lakukan juga kebalikan dari arah jarum jam.
- Setelah selesai, Istirahatkan mata Anda sejenak.
- Lalu lakukan teknik eye palming, caranya pertama-tama gosok-gosokan kedua tangansampai terasa hangat.
- Tutup kedua mata Anda, kemudian tutupi dengan tangan Anda (jangan hingga menekan bola mata).
- Usahakan tidak ada cahaya dari luar yg masuk.
- Lakukan beberapa kali hingga mata terasa rileks.
- Manfaat ini juga bisa menghilangkan penat di pikiran.
#13. Kompres dengan air hangat
Mengompres mata menggunakan air hangat buat mata menjadi rileks, buat urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya:
- Pertama-tama ambil handuk kecil yg bersih.
- Rendam handuk dengan air hangat.
- Tempelkan pada kelopak mata sambil berbaring (jangan terlalu panas yg buat kulit melepuh).
- Manfaat melaksanakan ini supaya mata yg capek sanggup segar kembali.
#14. Latihan fokus metode Marc Grossman
Latihan fokus ini dikembangkan oleh seorang dokter mata berjulukan Marc Grossman. Untuk melaksanakan latihan ini, pertaa-tama duduk dalam posisi yg nyaman & peganglah pensil. Tempatkan pada jarak sekitar 6 inci dari ujung hidung.
Lihatlah pensil dengan fokus kemudain secara cepat alihkan pan&gan Anda ke sebuah obyek jauh yg berada di seberangnya dengan cara melirik tanpa menggerakkan kepala.
Setelah itu secara cepat kembalikan pan&gan Anda ke pensil. Ulangi proses ini hingga 10 kali per duduk. Cara ini diklaim bisa membantu mengurangi mata minus.
#15. Push-up Pensil
Cara melakukannya:
- Siapkan satu buah pensil
- Tkamui cuilan tengah batang pensil dengan sebuah titik / tulisan
- Pegang pensil secara vertikal lurus dengan tangan kanan, letakkan menjauh dari wajah sejauh tangan Anda bisa, menjangkaunya.
- Secara perlahan dekatkan pensil ke arah wajah, fokuskan pan&gan kau ke sebuah titik yg di buat di tengan batang pensil tadi.
- Dekatkan terus sehingga tkamu tadi terlihat kabur / pensil terlihat berbayg (terlihat gkamu), hingga disini hentikan pergerakan.
- Tutup mata selama 3 detik, kemudian buka & lihat tkamu itu hingga terang & pensil hanya terlihat satu.
- Jika belum terang juga tutup mata sekali lagi hingga terlihat jelas.
- Dekatkan lagi pensil hingga batas maksimal yg sanggup Anda lihat dengan terang (fokus).
- Ulangi lagi dari awal, lakukan latihan ini selama 10 menit.
Tips lainnya yg perlu Anda ingat untuk mengatasi mata minus:
#16. Kondisi mata yg terka&g terasa capek, perih, buram yaitu suatu pertkamu kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu kalau kita mengalami hal tersebut, segera istirahatkan mata kamu.
#17. Jangan membaca sambil tiduran.
#18. Jangan meman&g tv / layar komputer terlalu lama.
#19. Hindari meman&g suatu objek dalam waktu yg usang tanpa mengalihkan pan&gan.
#20. Hindari polutan di udara, hindari jalan / tempat yg banyak polusinya.
#21. Jangan konsumsi gula yg berlebihan
#22. Jangan menggunakan monitor komputer yg buruk
#23. Biasakan melihat ke benda-benda dengan jarak yg berbeda.
#24. Berkedip secara normal, tidak teralu cepat & lambat.
#25. Atur jarak baca. Jangan terlalu bersahabat & jangan terlalu jauh. Jarak baca ideal untuk mata yaitu sekira 30 cm.
#26. Buat penerangan yg cukup. Lakukan kegiatan membaca di tempat yg mempunyai penerangan / cahaya yg baik. Membaca di tempat / ruangan dengan cahaya minim sanggup buat mata gampang lelah.
#27. Biasakan untuk membaca dalam posisi duduk, hindari membaca sambil tiduran.
#28. Jangan melihat objek terlalu dekat. Sebaiknya jangan menatap layar televisi & layar komputer terlalu dekat. Lakukan istirahat / berikan jeda sehingga mata sanggup melihat ke jarak lain yg berbeda.
#29. Cukupi istirahat, jangan terlalu banyak bega&g. Disarankan tidur di awal waktu.
[UPDATE]
Apakah daun sirih bisa, mengurangi mata minus?
Selain dengan kacamata / lensa kontak ukuran minus, miopia sanggup diatasi dengan tindakan operatif. Namun tindakan operatif umumnya dianjurkan untuk penderita miopia berat.
Saat memeriksakan ke dokter, dokter seorang andal Mata akan melaksanakan investigasi dengan slit lamp, kartu Snellen, / yg lain, tergantung dari pertimbangan dokter.
Untuk menjaga mata Anda tetap sehat, perbanyak konsumsi sayur & buah yg mengandung vitamin A ibarat tomat, kiwi, wortel, dll.
Hindari penggunaan obat mata sembarangan, termasuk daun sirih lantaran sanggup mengiritasi mata. Miopia tidak sanggup diatasi dengan penempelan daun sirih pada mata.
0 Response to "29 Tips Yg Penting Diketahui Untuk Mengobati Mata Minus"
Posting Komentar