Mengantuk Setelah Makan Siang? Berikut Tips Pencegahannya

Setelah seseorang makan seharusnya ba& menjadi lebih segar & daya tahan makin kuat, namun kebanyakan orang justru mengantuk setelah makan siang. Makara sanggup jadi mengantuk setelah makan siang ialah keadaan yg tidak normal, kemungkinan ada yg salah dari diri kamu



Berikut ini ialah tips biar kau tidak gampang mengantuk setelah makan siang

1. kurangi konsumsi makanan yg mengandung gula serta lemak

Mengurangi makanan yg mempunyai kandungan gula serta lemak ketika  makan siang sanggup mencegah terjadinya kecelakaan energi. Hal itu alasannya gula walaupun sanggup menunjukkan dorongan energi yg cepat, namun sanggup habis dalam waktu yg cepat pula sampai bikin ba& merasa lelah.  Makan buah yg mempunyai rasa anggun alami sanggup jadi alternatif.

2. Makan karbohidrat kompleks

Makanan yg mempunyai kandungan protein, zat besi  serta karbohidrat kompleks menciptakan ba& menghasilkan hemoglobin yg diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh ba& untuk menambah daya. Se&g karbohidrat kompleks berikan glukosa pada ba& yg berperan untuk materi bakar yg membantu peranan ba&, tetapi di cerna dengan lebih lambat sampai tak cepat menambah gula darah.

3. Makan secukupnya

Jangan makan berlebihan di siang hari alasannya mengolah makanan dengan porsi besar menciptakan badan terasa lebih lelah & kesannya mengakibatkan efek mengantuk.

4. Melsayakan gerakan ringan

Gerakan ringan ibarat loncat-loncat, peregangan, latihan pernapasan atau push-up menciptakan kau tidak gampang mengantuk. Kerjakan latihan gampang ini di kantor/tempat kerja untuk menambah kandungan oksigen dalam darah untuk menambah daya.

5. Banyak minum air putih setelah makan siang

Seluruhnya organ dalam badan membutuhkan air biar sanggup berfungsi dengan baik. Minum air putih setelah makan siang akan melindungi ba& dari dehidrasi. Bisa jadi mengantuk ialah salah satu tkamu badan se&g mengalami dehidrasi.

6. Tidur yg cukup

Tidur delapan jam setiap malam menunjukkan badan jumlah yg ideal untuk istirahat. Kurang tidur sanggup mengakibatkan rusaknya agenda jam biologis ba& sehingga menciptakan Anda merasa lebih capek & mengantuk di siang hari.

Gejala Overdosis Alkohol Dan Penanganan-Nya

Hampir semua minuman beralkohol mengandung zat yg disebut Etanol yga merupakan materi aktif bersifat racun. Dengan Etanol menciptakan aktifitas sistem saraf sentra yg berfungsi mengontrol kemampuan psikomotorik menyerupai koordinasi & reaksi gerak badan menjadi lemah.

Alkohol juga sanggup mengurangi tingkat kesadaran perilsaya & kontrol diri. Efek lain yakni mengganggu aktifitas anggota badan menyerupai mengurangi pendengaran, pergerakan mata & bicara.

Perasaan bahagia yg semu ialah hal yg sering didapat alasannya Alkohol sanggup bereaksi menyerupai perangsang badan atau stimulan, walaupun bekerjsama alkohol ialah penyebab timbulnya depresi.


Sebelum melsayakan penanganan lebih lanjut sebaiknya ketahui dulu tanda-tanda atau ciri-ciri penderita overdosis. Berdasar buku "Cara Benar Pertolongan Pertama & Penanganan Darurat' karya Stanley M. Zildo: 

Gejala overdosis alkohol mencakup :
-berkurangya koordinasi berkurang
-bicara meracau
-pernapasan tak normal
-cenderung tidak sadar
-mata memerah
-kemungkinan koma.

Maka kalau kau menemukan gejala-gejala tersebut, berikut ialah tips untuk menangani penderita overdosis:

1. Apabila penderita tertidur dengan pernafasan & denyut nadi normal,maka korban tidak membutuhkan penanganan darurat cukup bangunkan dengan cara mengguncang-guncangkan badan atau memanggilnya.

2. Terus pantau penderita & bawa ke daerah yg kondusif biar tidak melukai diri sendiri.

3. Apabila ternyata penderita koma atau tidak sadarkan diri & tidak sanggup dibangunkan serta pernapasnnya terlihat tidak normal, jaga biar jalur pernapasannya tetap lancar.

4. Sesegera mungkin bawa penderita ke rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut.

Makan Sedikit Tapi Perut Kenyang? Begini Caranya

Banyak olahraga & menurunkan porsi makan ialah salah satu cara menurunkan berat ba&. Namun Permasalahannya, kegiatan diet semacam ini sering tidak berjalan dalam prakteknya alasannya ialah tidak semua orang bisa menahan lapar yg diakibatkan diet itu.



Bagi kau yg berniat diet lagi tak perlu khawatir, ternyata ibarat dikutip dari Livestrong ada beberapa cara untuk menciptakan Anda makan dengan porsi lebih sedikit namun tetap kenyg :

1. Makanlah pelan-pelan

Ketika Anda makan perlahan sanggup mengurangi porsi makan alasannya ialah dengan makan pelan-pelan otak akan mengirimkan sinyal yg menciptakan Anda merasa lebih kenyg. Mengontrol kapan harus berhenti makan membantu Anda menurunkan berat ba& & mencegah kenaikan berat ba& yg berlebihan.

Apapun masakan kamu, makanlah pelan-pelan & kunyah dengan benar untuk memperpanjang waktu makan seakan-akan kau benar-benar menikmati makannya.Karena otak kau membutuhkan waktu 20 menit menyadari bahwa perut sudah kenyg.

2. Makan sedikit tapi sering

Makan dengan porsi kecil tetapi sering akan menciptakan badan tetap aktif memperabukan beberapa kalori tambahan. Sudah menjadi kebiasaan kalau melewati waktu makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Bagi itu makan dalam jarak waktu singkat ibarat setiap 2 sampai 3 jam sekali akan membantu Anda tidak merasa terlalu lapar pada waktu makan.

3. Setidaknya 10 menit sebelum masakan utama sebaiknya mengkonsumsi sepiring salad terlebih dahulu.

Anda akan cepat merasa kenyg sesudah makan kalau sebelum makan mengkonsumsi salad terlebih dahulu . Kalau bosan mengunyah salad maka sayur yg berkaldu bisa menjadi penggantinya.

4. Makan di piring kecil

Berdasarkan penelitian yg dilsayakan America's Cornell University, makan memakai piring yg lebih kecil sanggup membantu menurunkan berat ba& 2 pound atau 0,9 kg per bulan. Saat menghabiskan masakan yg ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyg. Kaprikornus makan di piring yg lebih kecil akan memberi arahan visual ke otak bahwa Anda sudah kenyg dengan sepiring penuh makanan. So kalau kau ingin menurunkan berat ba&, makan buatlah perubahan kecil dengan cara makan Anda.

5. Makan masakan berserat tinggi

Makanan tinggi serat misalnya biji-bijian ibarat gandum, produk gandum, beras merah, buah-buahan ibarat jeruk, apel, pir, jambu biji, lemon, jeruk, buah, buah delima; & sayuran ibarat bayam, brokoli, kubis, asparagus, paprika, wortel & labu. Makanan tinggi serat akan memperlihatkan rasa kenyg lebih cepat, meskipun memasok badan dengan kalori 20 persen lebih sedikit dari masakan serat rendah.

6. Makan buah utuh daripada jus

Kadar air & serat buah yg masih utuh lebih banyak dari jus sehingga menciptakan Anda merasa lebih kenyg ketimbang mempunyai buah yg sudah dijus.

Kurangilah Makanan Berikut Bagi Kurangi Sariawan Dan Panas Dalam

Sariawan, penyakit yg sering dianggap remeh padahal lantaran sariawan menciptakan proses mengunyah ataupun berbicara menjadi terganggu. Penyebab sariawan ada  beberapa yg sering biasanya ialah disebabkan lantaran luka tanggapan sikat gigi, atau lantaran jamur di mulut.

Buruknya contoh makan, metode pengobatan antibiotik serta benalu dengan lingkungan yg aman akan menimbulkan tumbuhnya jamur (candida). Livestrong merekomendasikan makanan untuk mengatasi sariawan & panas dalam.

1. Hindari Gula

Sebaiknya hindari konsumsi gula kalau menderita sariawan. Berbagai macamgula seperti, fruktosa, laktosa, glukosa, sukrosa & lain-lain sebaiknya dihindari. Hindari beberapa makanan yg mengandung gula ibarat roti putih. Hal itu karena  gula akan dirubah menjadi cairan asam yg sanggup berdampak tidak baik bagi kesehatan gigi & mulut.

2. Makan Vitamin C

Bagi sanggup mempercepat penyembuhan luka, kau sanggup konsumsi vitamin C sebagai materi anti pera&gan . Vitamin C juga sanggup membantu perembesan zat besi yg berperan dalam mengatasi duduk perkara sariawan. Selain itu konsumsi pula makanan yg mengandung vitamin C seperti,  tomat, jeruk, apel, pepaya & lain-lain.

3. Kurangi konsumsi kopi
Efek diuretik kopi sanggup menimbulkan berkurangnya kadar air dalam tubuh. Apabila kadar air berkurang maka panas badan akan meningkat. Saat panas badan meningkat maka kita sanggup mengalami panas dalam, yg akan berujung sariawan.

4. Makan Vitamin B

Kelelahan,anemia & sariawan ialah penyakit sanggup pula diakibatkan lantaran kekurangan vitamin B. Susu kedelai, telur ikan, & rice milk ialah makanan yg banyak mengandung vitamin B.



via.detik.com

Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Harus Dikurangi Makannya

Saat kini ini banyak orang usia muda yg kadar kolesterol darahnya tinggi. Faktor penyebab utamanya tidak lain ialah makanan. Memang kolesterol diharapkan oleh badan tetapi dalam kadar tertentu jikalau berlebihan justru akan mengakibatkan banyak sekali macam penyakit. Salah satu penyakit yg dipicu kadar kolesterol darah yg tinggi ialah penyakit jantung.



Mentega & sayap ayam goreng yg gurih enak ternyata menyimpan kandungan kolesterol tinggi. Berikutlah kuliner yg berkolesterol tinggi yg dirangkum oleh The Daily Meal yg perlu kau batasi konsumsinya.
.

1. Mentega

Dengan mentega akan menciptakan kuliner ringan manis menjadi makin enak & gurih. Namun tahukah kau jikalau ternyata, 1 cangkir mentega mengandung kolestrol sebanyak 488 miligram. Hal itu disebabkan mentega dibentuk dari lemak binatang yg kaya akan kandungan lemak jenuh & kolesterol yg sangat atrogenik. Anda sanggup memakai minyak zaitu, minyak kedelai, & minyak kelapa sebagai ganti mentega.

2. Sayap Ayam Goreng

Hampir semua kuliner yg digoreng termasuk ayam pastinya akan menciptakan kadar kolesterol & lemaknya bertambah. Sayap ayam goreng ternyata jugamengandung  kolesterol yg cukup tinggi. Satu buah sayap ayam goreng berukuran se&g mengandung kolesterol sebanyak 27 miligram. Bagi mengurangi resiko kolesterol masaklah sayap ayam tanpa kulitnya & masak dengan cara dipanggang.

3. Keju Cheddar

Kadar kolesterol daman keju cheddar memang tidak terlalu tinggi, namun kalau dikonsumsi sehari-hari dalam jumlah banyak, maka tetap menciptakan kadar kolesterol dalam darah pun akan meningkat.

4. Kuning Telur

Telur selain rasanya gurih nikmat juga kaya akan sumber protein yg manis bagi kesehatan. Namun, khusus belahan kuning telur ternyata mengandung kolesterol yg sangat tinggi, yakni sekitar 184 miligram.

5. Kepiting

Hewan satu ini memang enak dikonsumsi, selain itu juga sumber protein. Tetapi kepiting juga kaya akan kandungan kolesterol. Satu ekor kepiting dengan ukuran se&g mengandung 96 miligram kolesterol.Sebaiknya batasi konsumsi kepiting secara berlebihan.

6. Hati Ayam

Selain hati hampir semua organ binatang menyerupai pankreas, usus, & lain-lain mengandung lemak & kolesterol yg tinggi. Tiap 28 gram hati ayam mengandung kolesterol yg cukup tinggi, 160 miligram. Satu-satunya caraadalah kurangi frekuensi konsumsi kuliner ini.

7. Es Krim Vanila

Siapa yg tidak suka dengan kuliner yg satu ini. Rasa manis & gurihnya susu yg sangat lezat. Di balik kelezatannya, setengah cangkir es krim vanila mengandung 98 miligram kolesterol. Kalau tidak sanggup menghindari sebaiknya ganti dengan es krim vanila yg terbuat dari susu rendah lemak.