Berenang menjadi olahraga yg murah & menyenangkan, Anda bisa, melakukannya bersama dengan keluarga /pun teman-teman.
Berenang akan menyingkirkan stres, buat rileks, buat suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yg menyenangkan.
Photo credit: Istockphoto.com / Juanmonino
Hanya saja, Anda perlu persiapan yg baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yg tidak diinginkan.
Seringkali orang-orang pas lihat air bak renang eksklusif menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan alasannya seharusnya sebelum neyebur ke bak renang harusnya melaksanakan pemanasan.
Jika tidak melaksanakan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.
Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh khasiat berenang yg lebih optimal, selain mencegah kram tadi.
Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot supaya tidak kaget ketika di dalam air, & juga untuk menjaga fleksibilitas otot.
Anda bisa, mencoba melaksanakan peregangan, khususnya pada bab otot kaki sekitar betis sampai telapak kaki.
Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yg bisa, dilakukan seperti:
Kram akan sangat terasa ketika melaksanakan gerakan tertentu yg menarik otot-otot kaki.
Kram selain alasannya kurang pemanasan, juga alasannya kaki sudah kelelahan /pun badan kekurangan cairan/elektrolit.
Kondisi badan yg kekurangan cairan menyebabkan otot-otot badan tidak bisa bekerja secara maksimal.
Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang ialah melaksanakan pemanasan, minum air putih yg cukup, & memastikan kondisi badan se&g baik.
Berenang akan menyingkirkan stres, buat rileks, buat suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yg menyenangkan.
Hanya saja, Anda perlu persiapan yg baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yg tidak diinginkan.
Seringkali orang-orang pas lihat air bak renang eksklusif menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan alasannya seharusnya sebelum neyebur ke bak renang harusnya melaksanakan pemanasan.
Jika tidak melaksanakan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.
Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh khasiat berenang yg lebih optimal, selain mencegah kram tadi.
Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot supaya tidak kaget ketika di dalam air, & juga untuk menjaga fleksibilitas otot.
Anda bisa, mencoba melaksanakan peregangan, khususnya pada bab otot kaki sekitar betis sampai telapak kaki.
Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yg bisa, dilakukan seperti:
- Berdiri dengan satu kaki se&g kaki lainnya diangkat.
- Melipat kaki ke belakang tubuh.
- Sesekali melaksanakan gerakan melompat.
- Melakukan squad.
- Dan beberapa jenis gerakan lainnya.
Kram akan sangat terasa ketika melaksanakan gerakan tertentu yg menarik otot-otot kaki.
Kram selain alasannya kurang pemanasan, juga alasannya kaki sudah kelelahan /pun badan kekurangan cairan/elektrolit.
Kondisi badan yg kekurangan cairan menyebabkan otot-otot badan tidak bisa bekerja secara maksimal.
Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang ialah melaksanakan pemanasan, minum air putih yg cukup, & memastikan kondisi badan se&g baik.
0 Response to "Mengapa Dikala Berenang Kaki Sering Mengalami Kram?"
Posting Komentar