Bangun pagi merupakan awal untuk memulai kegiatan harian. Tentunya Anda ingin bangkit pagi dalam keadaan yg fresh & penuh semangat tinggi.
Jangan hingga suasana hati jelek ketika pagi hari, alasannya yaitu akan menurunkan performa Anda dalam menjalankan kegiatan panjang seharian.
Bangun Pagi Semangat | Photo credit: Shutterstock.com / By Andrey_Popov
Berikut tips semoga bisa, bangkit pagi dalam keadaan fresh & penuh semangat:
1. Jangan Tidur Larut Malam
Ini penting, jangan hingga Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan / kegiatan lainnya sehingga mengorbankan waktu tidur.
Tidur malam yg baik dimulai sekitar jam 21.00 (jam 9 malam). Adapun tidur larut malam (misalnya jam 12 malam) akan berdampak jelek untuk kesehatan.
Selain membahayakan kesehatan, tidur larut malam mengakibatkan badan ketika bangkit tidur terasa lemas, tidak bersemangat & suasana hati buruk, tentunya Anda tidak mau kan?
Oleh alasannya yaitu itu, lakukan tidur malam secara rutin pada jam 9 malam sehingga Anda akan merasa bersemangat ketika pagi hari.
2. Hentikan Penggunaan Gadget 30 Menit Menjelang TIdur
Smartphone
Kurangi kegiatan ketika malam hari, & menjelang tidur jauhkan smartphone / perangkat elektronik lainnya dari diri Anda.
Waktu malam hendaknya dikhasiatkan secara optimal untuk istirahat, & pastikan sebelum tidur Anda melaksanakan gosok gigi serta basuh tangan-kaki.
3. Bersihkan Debu di Atas Tempat Tidur
Jangan pribadi tidur saja, kibas-kibaskan sprei & ganjal tidur sehingga higienis dari debu-debu, sehingga tidur menjadi nyaman.
Selain itu untuk kenyamanan, ganti baju Anda dengan baju tidur yg bersih. Sesekali Anda juga disarankan mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur.
4. Matikan Lampu
Hendaknya Anda tidur dalam kondisi gelap / mematikan lampu, sehingga akan buat tidur lebih nyaman, nyenyak & berkualitas.
Tidur dalam keadaan gelap membantu Anda bangkit pagi dalam keadaan semangat.
Sebagai motivasi, berikut khasiat tidur dalam keadaan gelap:
5. Lakukan Rutinitas Olahraga
Olahraga
Rutinitas olahraga ketika pagi hari mempunyai kegunaan untuk buat tidur lebih nyenyak & berkualitas
Jika Anda ketika bangkit pagi merasa kurang fresh & kurang semangat, mungkin Anda perlu olahraga.
Olahraga menjadikan badan sehat & fit, sehingga buat tidur Anda nyenyak & bangkit dalam keadaan bersemangat.
6. Duduk Sebentar Setelah Bangun Tidur
Jangan pribadi berdiri sehabis Anda bangkit tidur, hendaknya duduk dahulu selama 1-2 menit, sembari menarik nafas panjang kemudian menghembuskannya & juga bersihkan ‘belek’ mata.
Setelah 1-2 menit duduk kemudian barulah berdiri, Anda bisa, melaksanakan sedikit peregangan.
7. Mandi
Dengan melaksanakan mandi pagi akan membersihkan ba& & merefesh pikiran. Setelah badan terkena air maka rasa kantuk akan hilang/berkurang.
Jangan hingga Anda memulai kegiatan harian tanpa melaksanakan mandi pagi.
8. Rapihkan Tempat Tidur
Tempat Tidur
Tahukah Anda dengan melihat kondisi ruangan & daerah tidur yg rapih akan memperlihatkan rasa rileks/tenang & mebuat Anda lebih bersemangat dalam memulai pekerjaan di pagi hari.
9. Minum Air Putih
Saat pagi hari sehabis bangkit tidur hendaknya Anda meminum air putih, jangan pribadi minum kopi/teh. Minum air putih mempunyai kegunaan besar bagi kesehatan, & juga buat Anda lebih fresh di pagi hari.
10. Sarapan
Sarapan akan memperlihatkan energi bagi badan dalam menjalan kegiatan pagi hari.
Berbagai khasiat lainnya sarapan pagi:
Jangan hingga suasana hati jelek ketika pagi hari, alasannya yaitu akan menurunkan performa Anda dalam menjalankan kegiatan panjang seharian.
Berikut tips semoga bisa, bangkit pagi dalam keadaan fresh & penuh semangat:
1. Jangan Tidur Larut Malam
Ini penting, jangan hingga Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan / kegiatan lainnya sehingga mengorbankan waktu tidur.
Tidur malam yg baik dimulai sekitar jam 21.00 (jam 9 malam). Adapun tidur larut malam (misalnya jam 12 malam) akan berdampak jelek untuk kesehatan.
Selain membahayakan kesehatan, tidur larut malam mengakibatkan badan ketika bangkit tidur terasa lemas, tidak bersemangat & suasana hati buruk, tentunya Anda tidak mau kan?
Oleh alasannya yaitu itu, lakukan tidur malam secara rutin pada jam 9 malam sehingga Anda akan merasa bersemangat ketika pagi hari.
2. Hentikan Penggunaan Gadget 30 Menit Menjelang TIdur
Kurangi kegiatan ketika malam hari, & menjelang tidur jauhkan smartphone / perangkat elektronik lainnya dari diri Anda.
Waktu malam hendaknya dikhasiatkan secara optimal untuk istirahat, & pastikan sebelum tidur Anda melaksanakan gosok gigi serta basuh tangan-kaki.
3. Bersihkan Debu di Atas Tempat Tidur
Jangan pribadi tidur saja, kibas-kibaskan sprei & ganjal tidur sehingga higienis dari debu-debu, sehingga tidur menjadi nyaman.
Selain itu untuk kenyamanan, ganti baju Anda dengan baju tidur yg bersih. Sesekali Anda juga disarankan mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur.
4. Matikan Lampu
Hendaknya Anda tidur dalam kondisi gelap / mematikan lampu, sehingga akan buat tidur lebih nyaman, nyenyak & berkualitas.
Tidur dalam keadaan gelap membantu Anda bangkit pagi dalam keadaan semangat.
Sebagai motivasi, berikut khasiat tidur dalam keadaan gelap:
- Meningkatkan produksi hormon melatonin yg akan meningkatkan sistem kekebalan badan & buat tidur nyenyak.
- Membuat badan menjadi rileks & mencegah stres. Adapun tidur dalam keadaan lampu menyala beresiko menimbulkan stres/depresi.
- Membuat suasana hati baik & jiwa bersemangat ketika bangun. Lancarnya produksi hormon melatonin di dalam badan merangsang peningkatan hormon serotonin yg fungsinya menjaga mood tetap baik.
- Mencegah pikun / gampang lupa. Tidur dalam keadaan terperinci menjadikan otak selalu mendapatkan respon cahaya yg diterima mata, balasannya otak kurang istirahat.
5. Lakukan Rutinitas Olahraga
Rutinitas olahraga ketika pagi hari mempunyai kegunaan untuk buat tidur lebih nyenyak & berkualitas
Jika Anda ketika bangkit pagi merasa kurang fresh & kurang semangat, mungkin Anda perlu olahraga.
Olahraga menjadikan badan sehat & fit, sehingga buat tidur Anda nyenyak & bangkit dalam keadaan bersemangat.
6. Duduk Sebentar Setelah Bangun Tidur
Jangan pribadi berdiri sehabis Anda bangkit tidur, hendaknya duduk dahulu selama 1-2 menit, sembari menarik nafas panjang kemudian menghembuskannya & juga bersihkan ‘belek’ mata.
Setelah 1-2 menit duduk kemudian barulah berdiri, Anda bisa, melaksanakan sedikit peregangan.
Loading...
7. Mandi
Dengan melaksanakan mandi pagi akan membersihkan ba& & merefesh pikiran. Setelah badan terkena air maka rasa kantuk akan hilang/berkurang.
Jangan hingga Anda memulai kegiatan harian tanpa melaksanakan mandi pagi.
8. Rapihkan Tempat Tidur
Tahukah Anda dengan melihat kondisi ruangan & daerah tidur yg rapih akan memperlihatkan rasa rileks/tenang & mebuat Anda lebih bersemangat dalam memulai pekerjaan di pagi hari.
9. Minum Air Putih
Saat pagi hari sehabis bangkit tidur hendaknya Anda meminum air putih, jangan pribadi minum kopi/teh. Minum air putih mempunyai kegunaan besar bagi kesehatan, & juga buat Anda lebih fresh di pagi hari.
10. Sarapan
Sarapan akan memperlihatkan energi bagi badan dalam menjalan kegiatan pagi hari.
Berbagai khasiat lainnya sarapan pagi:
- Pikiran bisa, lebih fokus/konsentrasi.
- Menjaga mood (suasana hati) yg baik.
- Jiwa lebih bersemangat & daya pikir meningkat ketika pagi hari.
- Memperkuat kekebalan badan (mencegah badan gampang jatuh sakit).
0 Response to "10 Cara Menjaga Suasana Hati Ketika Berdiri Pagi"
Posting Komentar