Orang-orang yg se&g berusaha menurunkan berat ba& tentunya akan menghindari kuliner tinggi lemak, junk food & semacamnya.
Banyak pakar kesehatan yg menjelaskan bahwa sayuran & buah menjadi asupan yg direkomedasikan untuk menyukseskan jadwal diet.
Hanya saja, tidak semua jenis sayuran mempunyai fungsi untuk menurunkan berat ba&. Terdapat beberapa jenis sayuran yg jikalau dikonsumsi justru bisa, buat berat ba& meningkat, yaitu:
Wortel
Perlu diketahui bahwa wortel mempunyai kandungan gula, sehingga mengonsumsi terlalu banyak wortel berpotensi menggagalkan perjuangan diet. Oleh alasannya ialah itu, makanlah wortel dengan jumlah sewajarnya.
Photo credit: Maxpixel.net
Ubi Jalar
Ubi jalar mempunyai kandungan kalori & karbohidrat yg cukup tinggi. Jika seseorang mengonsumsi banyak ubi jalar tapi malas berolahraga, maka dampaknya bisa, meningkatkan berat ba&.
Mentimun
Walaupun konsumsi mentimun tidaklah bisa, secara signifikan meningkatkan berat ba&. Hanya saja makan mentimun juga tidak menghasilkan rasa kenyg. Sehingga Anda setelahnya akan tetap mengonsumsi kuliner lainnya.
Kentang
Kentang termasuk kuliner yg enak & bisa, diolah menjadi banyak jenis makanan. Hanya saja Anda perlu waspada alasannya ialah kentang termasuk sayuran bertepung yg bisa, buat berat ba& naik.
Kentang sering disebut sebagai sumber karbohidrat. Mengonsumsi kentang dalam jumlah banyak berpotensi menimbulkan kegemukan.
Para peneliti Harvard menjelaskan bahwa sebagai ganti kentang, Anda bisa, mencoba roti gandum /pun nasi merah alasannya ialah kecil kemungkinan menimbulkan kegemukan.
Konsumsi kentang boleh tetapi jangan berlebihan. Dimana kentang mempunyai gizi yg baik berupa kalium, serat & vitamin C.
Kentang sangat tinggi kalori jikalau dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Hal ini buat para pakar kesehatan umumnya menyebutkan kentang termasuk ke dalam kelompok kuliner menyerupai nasi, pasta & roti.
Jagung, Kacang Polong, dll
Bagi yg se&g diet maka berhati-hati dari mengonsumsi jagung manis. Hal itu alasannya ialah jagung manis mengandung gula penyebab kegemukan.
Photo: https://pixabay.com/id/jagung-rebus-jagung-segar-jagung-727108/
Banyak orang yg ingin diet menganggap jagung & kacang polong merupakan pilihan yg bagus. Tapi ternyata mengonsumsinya secara rutin / dalam jumlah banyak akan menimbulkan peningkatan berat ba&.
Bahkan penelitian menyebutkan bahwa jagung, kacang polong & kentang berkaitan dengan peningkatan berat ba& seseorang.
Kesalahan dalam Mengolah Sayur Juga Bisa Bikin Gemuk
Manfaat sayur bisa, berkurang jikalau salah cara pengolahannya. Padahal memasak sayur itu cenderung gampang & tidak menghabiskan banyak waktu. Berbeda dengan mengolah kuliner sumber protein menyerupai daging, maka lebih rumit.
Salah satu kesalahan mengolah sayur yaitu menumis menggunakan minyak berlebih.
Menggunakan minyak berlebih tidak baik alasannya ialah akan mengurangi khasiat nutrisinya & menambah kalori kuliner yg dampaknya akan meningkatkan resiko kegemukan.
Banyak pakar kesehatan yg menjelaskan bahwa sayuran & buah menjadi asupan yg direkomedasikan untuk menyukseskan jadwal diet.
Hanya saja, tidak semua jenis sayuran mempunyai fungsi untuk menurunkan berat ba&. Terdapat beberapa jenis sayuran yg jikalau dikonsumsi justru bisa, buat berat ba& meningkat, yaitu:
Wortel
Perlu diketahui bahwa wortel mempunyai kandungan gula, sehingga mengonsumsi terlalu banyak wortel berpotensi menggagalkan perjuangan diet. Oleh alasannya ialah itu, makanlah wortel dengan jumlah sewajarnya.
Ubi Jalar
Ubi jalar mempunyai kandungan kalori & karbohidrat yg cukup tinggi. Jika seseorang mengonsumsi banyak ubi jalar tapi malas berolahraga, maka dampaknya bisa, meningkatkan berat ba&.
Mentimun
Walaupun konsumsi mentimun tidaklah bisa, secara signifikan meningkatkan berat ba&. Hanya saja makan mentimun juga tidak menghasilkan rasa kenyg. Sehingga Anda setelahnya akan tetap mengonsumsi kuliner lainnya.
Kentang
Kentang termasuk kuliner yg enak & bisa, diolah menjadi banyak jenis makanan. Hanya saja Anda perlu waspada alasannya ialah kentang termasuk sayuran bertepung yg bisa, buat berat ba& naik.
Kentang sering disebut sebagai sumber karbohidrat. Mengonsumsi kentang dalam jumlah banyak berpotensi menimbulkan kegemukan.
Para peneliti Harvard menjelaskan bahwa sebagai ganti kentang, Anda bisa, mencoba roti gandum /pun nasi merah alasannya ialah kecil kemungkinan menimbulkan kegemukan.
Konsumsi kentang boleh tetapi jangan berlebihan. Dimana kentang mempunyai gizi yg baik berupa kalium, serat & vitamin C.
Kentang sangat tinggi kalori jikalau dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Hal ini buat para pakar kesehatan umumnya menyebutkan kentang termasuk ke dalam kelompok kuliner menyerupai nasi, pasta & roti.
Jagung, Kacang Polong, dll
Bagi yg se&g diet maka berhati-hati dari mengonsumsi jagung manis. Hal itu alasannya ialah jagung manis mengandung gula penyebab kegemukan.
Banyak orang yg ingin diet menganggap jagung & kacang polong merupakan pilihan yg bagus. Tapi ternyata mengonsumsinya secara rutin / dalam jumlah banyak akan menimbulkan peningkatan berat ba&.
Bahkan penelitian menyebutkan bahwa jagung, kacang polong & kentang berkaitan dengan peningkatan berat ba& seseorang.
Sebuah studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa tidak semua sayuran besaran nutrisinya sama banyak. Dimana terdapat sayuran-sayuran yg jikalau sering dikonsumsi justru beresiko meningkatkan berat ba&, sehingga menggagalkan perjuangan diet.
Sayuran mengandung tepung umumnya yg bisa, menimbulkan seseorang gagal diet. Dimana starchy vegetables (sayuran bertepung) biasanya mempunyai kandungan kalori yg tinggi.
Selain itu, tingkat IG (indeks glikemik) cenderung tinggi jikalau dibandingkan umumnya jenis sayuran, sehingga dampaknya gula darah naik serta menimbulkan perut gampang lapar.
Peneliti menyebutkan beberapa sayuran yg termasuk ke dalam jenis ini yaitu ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong/kapri, labu & lobak.
Sayuran mengandung tepung umumnya yg bisa, menimbulkan seseorang gagal diet. Dimana starchy vegetables (sayuran bertepung) biasanya mempunyai kandungan kalori yg tinggi.
Selain itu, tingkat IG (indeks glikemik) cenderung tinggi jikalau dibandingkan umumnya jenis sayuran, sehingga dampaknya gula darah naik serta menimbulkan perut gampang lapar.
Peneliti menyebutkan beberapa sayuran yg termasuk ke dalam jenis ini yaitu ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong/kapri, labu & lobak.
Kesalahan dalam Mengolah Sayur Juga Bisa Bikin Gemuk
Manfaat sayur bisa, berkurang jikalau salah cara pengolahannya. Padahal memasak sayur itu cenderung gampang & tidak menghabiskan banyak waktu. Berbeda dengan mengolah kuliner sumber protein menyerupai daging, maka lebih rumit.
Salah satu kesalahan mengolah sayur yaitu menumis menggunakan minyak berlebih.
Menggunakan minyak berlebih tidak baik alasannya ialah akan mengurangi khasiat nutrisinya & menambah kalori kuliner yg dampaknya akan meningkatkan resiko kegemukan.
Referensi:
Ajeng, Birgitta. UZONE (uzone.id). 2018. 5 Sayuran yg Malah Bikin Berat Ba& Naik. Diakses: 24 September 2018.
Adityaputry, Rista. Wolipop Detik (detik.com). 2017. Tiga Sayuran yg Bisa Buat Tubuh Kaprikornus Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Light HOUSE (lighthouse-indonesia.com). 2016. Salah Cara Mengolah, Konsumsi Sayur Malah Bisa Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Effendi, Anwar. Pikiran Rakyat (pikiran-rakyat.com). 2015. Hati-hati Ada Sayuran yg Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Ajeng, Birgitta. UZONE (uzone.id). 2018. 5 Sayuran yg Malah Bikin Berat Ba& Naik. Diakses: 24 September 2018.
Adityaputry, Rista. Wolipop Detik (detik.com). 2017. Tiga Sayuran yg Bisa Buat Tubuh Kaprikornus Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Light HOUSE (lighthouse-indonesia.com). 2016. Salah Cara Mengolah, Konsumsi Sayur Malah Bisa Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Effendi, Anwar. Pikiran Rakyat (pikiran-rakyat.com). 2015. Hati-hati Ada Sayuran yg Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
0 Response to "8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Ba& Naik"
Posting Komentar