Penyakit diare menyebabkan penderitanya mengalami gangguan BAB, feses akan cenderung lembek/cair & penderitanya akan lebih sering bolak-balik ke toilet.
Diare sanggup dialami orang pandai balig cukup akal maupun anak-anak. Berikut tanda-tanda penyakit diare:
Seorang Lelaki Mengalami Diare | Photo credit: Shutterstock.com / By StockLite
Penderita diare hendaknya menjaga asupan makanannya. Beberapa masakan yg baik dikonsumsi oleh penderita diare, yaitu:
1. Sup Ayam
Seorang andal gizi berjulukan Dr. Lisa Young merekomendasikan orang yg mengalami diare untuk mengkonsumsi sup ayam alasannya yaitu gizinya yg tinggi & sanggup mengembalikan cairan badan yg hilang akhir diare.
Dr. Lisa Young juga menyampaikan bahwa penderita diare harus menghindari salad & sayuran mentah.
Konsumsi sup ayam untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, sup dengan kaldu ayam menawarkan kenyamanan pada perut.
Anda bisa, mencampuran sayuran /pun kacang merah sehingga menawarkan nilai gizi lebih besar.
Sup ayam mengandung lemak yg sanggup meredakan derita diare. Hangatnya sup akan membunuh basil (yg memicu diare) serta mengurangi rasa tidak nyaman & melilit di perut.
2. Kentang Rebus
Konsumsi kentang rebus sanggup membantu meringankan tanda-tanda diare yg tidak nyaman. Kentang dikupas & direbus.
Kentang merupakan salah satu masakan bergizi tinggi. Yang harus diingat ialah cara mengolah kentang, jangan hingga masakan bergizi ini bermetamorfosis junk food alasannya yaitu cara mengolah yg salah.
Agar kentang menjadi masakan sehat maka diolahnya dengan cara direbus.
3. Pisang
Pisang gampang dicerna & mempunyai tekstur yg lembut. Mengonsumsi pisang menawarkan rasa kenyg tanpa memberatkan kerja organ pencernaan tubuh.
Selain itu, pisang kaya akan potasium yg berguna untuk mengembalikan elektrolit badan yg hilang.
Pisang mengandung tinggi pektin yg berguna untuk membantu perembesan cairan di usus, hal ini nantinya berguna biar melancarkan pergerakan feses.
Pisang sudah umum diketahui berguna untuk meredakan duduk kasus konstipasi maupun diare.
4. Madu
Konsumsi madu menawarkan banyak khasiat kesehatan, termasuk berkontribusi dalam menyembuhkan penyakit diare.
Merebus secangkir air & mengaduknya dengan beberapa sendok madu orisinil membantu menyembuhkan penyakit usus.
Bahkan sebagian pihak ada yg mengklaim madu bisa, meringankan sakit lambung, namun WebMD mencatat bahwa penelitian wacana khasiat madu ini masih terbatas, masih perlu lebih banyak info untuk pertanda klaim ini.
Disamping itu semua, minum madu dalam secangkir air hangat bisa, menghidrasi tubuh, & membantu menyembuhkan / meredakan diare.
Madu melawan basil penyebab diare. Penelitian secara klinis menemukan bahwa madu murni mempunyai aktifitas untuk membunuh bakteri.
Madu mempunyai sifat prebiotik yg akan membunuh kuman & mencegah perkembang-biakan basil penyebab diare.
5. Nasi Putih
Penderita diare bisa, mengonsumsi nasi putih alasannya yaitu tinggi karbohidrat & gampang dicerna tubuh. Nasi berkontribusi untuk mengurangi cairan pada feses.
National Digestive Diseases Information Clearinghouse merekomendasikan konsumsi nasi untuk membantu meredakan diare. Konsumsilah nasi dalam jumlah moderat (jangan berlebihan).
Konsumsi nasi jangan disertai dengan lauk pauk yg berminyak, berlemak & pedas.
Jika diare yg diderita kondisinya membaik sehabis makan nasi, maka lanjutkan. Adapun bila diare tidak kunjung membaik / bahkan memburuk, maka hendaknya pergi ke dokter.
6. Roti Putih, Pancake, / Pasta
Meskipun gandum pilihan yg bagus, tapi lebih baik makan roti putih & bahan2 tepung putih lainnya (seperti pancake & pasta) ketika Anda terkena diare.
Roti putih lebih gampang dicerna bagi penderita diare. Sebenarnya roti tawar ini merupakan olahan tepung terigu yg hampir sama dengan nasi, di dalamnya terdapat kandungan serat & karbohidrat sederhana.
Agar lebih nikmat & menenangkan, Anda bisa, konsumsi roti tawar ditemani teh hangat ketika sore hari.
7. Yogurt
Penderita diare disarankan mengonsumsi masakan dengan kandungan probiotik, salah satunya yoghurt.
Sebuah tinjauan kesehatan yg diterbitkan di Journal of Clinical Gastroenterology pada tahun 2011, menyimpulkan bahwa asupan probiotik berkontribusi dalam meredakan penykait diare.
Probiotik bekerja dengan cara menghasilkan senyawa kimia untuk menghacurkan toksin penyebab diare yg diproduksi basil jahat.
Yogurt lebih gampang dicerna daripada susu. Kadar laktosa pada yogurt lebih sedikit dibandingkan susu.
Yogurt meningkatkan kekebalan & membantu memulihkan jerawat pencernaan. Bahkan disebutkan bahwa yogurt ampuh untuk dijadikan obat alami diare.
Yogurt bisa, Anda konsumsi ketika diare, tapi yg penting ialah Anda harus tetap minum air putih yg cukup.
8. Telur Asin
Pada dasarnya, biar diare bisa, segera sembuh maka pilihlah asupan yg sehat & bergizi, disamping juga air putih yg cukup.
Mengenai telur asin yg mengandung garam, mempunyai kegunaan ibarat cairan oralit. Keduanya mengandung bahan2 dasar yg sama berupa garam, air & gula, yg mengatasi kehilangan cairan tubuh & meredakan sakit diare.
Telur asin mengandung protein tinggi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Telur mempunyai tekstur halus, lunak & rendah serat sehingga susukan cerna lebih lambat memprosesnya.
Hanya saja perlu diketahui, telur asin tidak bisa dijadikan kamulan utama dalam mengobati diare melainkan hanya membantu saja.
Telur asin hanya berfungsi untuk mengurangi tingkat keparahan diare. Konsumsinya hendaknya dikombinasikan dengan asupan sehat lainnya.
9. Daging Ayam
Dengan sifatnya yg hambar, ayam putih daging kukus merupakan sumber protein yg gampang dicerna.
Hindari menambahkan minyak / mentega ketika memasak ayam. Jika Anda tidak mempunyai pengukus, maka boleh memanggang ayam sebagai gantinya.
Daging ayam kukus yg lembut menjadi masakan yg cocok untuk dimakan oleh penderita diare.
10. Pola makan BRAT
BRAT kependekan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel) & toast (roti panggang). Saus apel yg dimaksud yaitu apel yg dihaluskan, bukan dijus
Jenis-jenis masakan pada contoh makan BRAT lebih gampang dicerna & juga memadatkan tinja, hal ini penting biar mencegah kekurangan cairan & mencegah diare berkelanjutan.
Sumber kalori dari contoh makan BRAT yaitu roti & nasi. Kedua jenis asupan tersebut berupa karbohidrat sederhana yg gampang dicerna tubuh.
Adapun buah apel & pisang mempunyai khasiat dalam menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Buah pisang sanggup membantu perembesan air pada tinja, selain itu pisang kaya akan potassium.
Adapun buah apel mempunyai kandungan air & pektin yg berguna untuk membantu meredakan penyakit diare.
Pola makan BRAT berupa nasi, pisang, apel & roti. Selain itu juga makanan-makanan yg gampang dicerna.
BRAT bisa, diterapkan pada orang pandai balig cukup akal maupun bawah umur dalam mengatasi duduk kasus diare.
Pola makan BRAT bukan untuk dilakukan dalam jangka panjang, gotong royong dilakukannya cukup 1-2 hari saja sehabis tanda-tanda diare diketahui muncul.
Makanan Pantangan Saat Diare
Makanan yg perlu dihindari penderita diare yaitu masakan dengan rasa sangat pedas & asam.
Dari laman Healthline.com, berikut beberapa masakan yg harus dihindari ketika Anda mengalami diare (karena bisa, memperburuk diare):
Kapan Mengunjungi Dokter
Umumnya kasus diare sanggup diobati di rumah dengan obat OTC, istirahat, & konsumsi masakan sehat.
Hubungi dokter Anda bila penyakit diare berlangsung cukup lama, diare berlangsung 2-3 hari tanpa ada perbaikan kondisi, mengalami kehilangan cairan tubuh parah, nyeri perut yg parah, demam 39° Celsius / lebih, & tinja berwarna hitam (berdarah).
Referensi Lainnya:
Diare sanggup dialami orang pandai balig cukup akal maupun anak-anak. Berikut tanda-tanda penyakit diare:
- Feses cair / lembek
- Mual & muntah
- Perut terasa tidak nyaman
- Gangguan nafsu makan
- Sakit kepala
- Rasa haus yg tidak wajar
- Dehidrasi (kekurangan cairan tubuh)
- Demam
- Kram perut
- Perut sering mulas sehingga sering ke toilet.
Penderita diare hendaknya menjaga asupan makanannya. Beberapa masakan yg baik dikonsumsi oleh penderita diare, yaitu:
1. Sup Ayam
Seorang andal gizi berjulukan Dr. Lisa Young merekomendasikan orang yg mengalami diare untuk mengkonsumsi sup ayam alasannya yaitu gizinya yg tinggi & sanggup mengembalikan cairan badan yg hilang akhir diare.
Dr. Lisa Young juga menyampaikan bahwa penderita diare harus menghindari salad & sayuran mentah.
Konsumsi sup ayam untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, sup dengan kaldu ayam menawarkan kenyamanan pada perut.
Anda bisa, mencampuran sayuran /pun kacang merah sehingga menawarkan nilai gizi lebih besar.
Sup ayam mengandung lemak yg sanggup meredakan derita diare. Hangatnya sup akan membunuh basil (yg memicu diare) serta mengurangi rasa tidak nyaman & melilit di perut.
2. Kentang Rebus
Konsumsi kentang rebus sanggup membantu meringankan tanda-tanda diare yg tidak nyaman. Kentang dikupas & direbus.
Kentang merupakan salah satu masakan bergizi tinggi. Yang harus diingat ialah cara mengolah kentang, jangan hingga masakan bergizi ini bermetamorfosis junk food alasannya yaitu cara mengolah yg salah.
Agar kentang menjadi masakan sehat maka diolahnya dengan cara direbus.
3. Pisang
Pisang gampang dicerna & mempunyai tekstur yg lembut. Mengonsumsi pisang menawarkan rasa kenyg tanpa memberatkan kerja organ pencernaan tubuh.
Selain itu, pisang kaya akan potasium yg berguna untuk mengembalikan elektrolit badan yg hilang.
Pisang mengandung tinggi pektin yg berguna untuk membantu perembesan cairan di usus, hal ini nantinya berguna biar melancarkan pergerakan feses.
Pisang sudah umum diketahui berguna untuk meredakan duduk kasus konstipasi maupun diare.
4. Madu
Konsumsi madu menawarkan banyak khasiat kesehatan, termasuk berkontribusi dalam menyembuhkan penyakit diare.
Merebus secangkir air & mengaduknya dengan beberapa sendok madu orisinil membantu menyembuhkan penyakit usus.
Bahkan sebagian pihak ada yg mengklaim madu bisa, meringankan sakit lambung, namun WebMD mencatat bahwa penelitian wacana khasiat madu ini masih terbatas, masih perlu lebih banyak info untuk pertanda klaim ini.
Disamping itu semua, minum madu dalam secangkir air hangat bisa, menghidrasi tubuh, & membantu menyembuhkan / meredakan diare.
Madu melawan basil penyebab diare. Penelitian secara klinis menemukan bahwa madu murni mempunyai aktifitas untuk membunuh bakteri.
Madu mempunyai sifat prebiotik yg akan membunuh kuman & mencegah perkembang-biakan basil penyebab diare.
5. Nasi Putih
Penderita diare bisa, mengonsumsi nasi putih alasannya yaitu tinggi karbohidrat & gampang dicerna tubuh. Nasi berkontribusi untuk mengurangi cairan pada feses.
National Digestive Diseases Information Clearinghouse merekomendasikan konsumsi nasi untuk membantu meredakan diare. Konsumsilah nasi dalam jumlah moderat (jangan berlebihan).
Konsumsi nasi jangan disertai dengan lauk pauk yg berminyak, berlemak & pedas.
Jika diare yg diderita kondisinya membaik sehabis makan nasi, maka lanjutkan. Adapun bila diare tidak kunjung membaik / bahkan memburuk, maka hendaknya pergi ke dokter.
6. Roti Putih, Pancake, / Pasta
Meskipun gandum pilihan yg bagus, tapi lebih baik makan roti putih & bahan2 tepung putih lainnya (seperti pancake & pasta) ketika Anda terkena diare.
Roti putih lebih gampang dicerna bagi penderita diare. Sebenarnya roti tawar ini merupakan olahan tepung terigu yg hampir sama dengan nasi, di dalamnya terdapat kandungan serat & karbohidrat sederhana.
Agar lebih nikmat & menenangkan, Anda bisa, konsumsi roti tawar ditemani teh hangat ketika sore hari.
loading...
7. Yogurt
Penderita diare disarankan mengonsumsi masakan dengan kandungan probiotik, salah satunya yoghurt.
Sebuah tinjauan kesehatan yg diterbitkan di Journal of Clinical Gastroenterology pada tahun 2011, menyimpulkan bahwa asupan probiotik berkontribusi dalam meredakan penykait diare.
Probiotik bekerja dengan cara menghasilkan senyawa kimia untuk menghacurkan toksin penyebab diare yg diproduksi basil jahat.
Yogurt lebih gampang dicerna daripada susu. Kadar laktosa pada yogurt lebih sedikit dibandingkan susu.
Yogurt meningkatkan kekebalan & membantu memulihkan jerawat pencernaan. Bahkan disebutkan bahwa yogurt ampuh untuk dijadikan obat alami diare.
Yogurt bisa, Anda konsumsi ketika diare, tapi yg penting ialah Anda harus tetap minum air putih yg cukup.
8. Telur Asin
Pada dasarnya, biar diare bisa, segera sembuh maka pilihlah asupan yg sehat & bergizi, disamping juga air putih yg cukup.
Mengenai telur asin yg mengandung garam, mempunyai kegunaan ibarat cairan oralit. Keduanya mengandung bahan2 dasar yg sama berupa garam, air & gula, yg mengatasi kehilangan cairan tubuh & meredakan sakit diare.
Telur asin mengandung protein tinggi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Telur mempunyai tekstur halus, lunak & rendah serat sehingga susukan cerna lebih lambat memprosesnya.
Hanya saja perlu diketahui, telur asin tidak bisa dijadikan kamulan utama dalam mengobati diare melainkan hanya membantu saja.
Telur asin hanya berfungsi untuk mengurangi tingkat keparahan diare. Konsumsinya hendaknya dikombinasikan dengan asupan sehat lainnya.
9. Daging Ayam
Dengan sifatnya yg hambar, ayam putih daging kukus merupakan sumber protein yg gampang dicerna.
Hindari menambahkan minyak / mentega ketika memasak ayam. Jika Anda tidak mempunyai pengukus, maka boleh memanggang ayam sebagai gantinya.
Daging ayam kukus yg lembut menjadi masakan yg cocok untuk dimakan oleh penderita diare.
BRAT kependekan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel) & toast (roti panggang). Saus apel yg dimaksud yaitu apel yg dihaluskan, bukan dijus
Jenis-jenis masakan pada contoh makan BRAT lebih gampang dicerna & juga memadatkan tinja, hal ini penting biar mencegah kekurangan cairan & mencegah diare berkelanjutan.
Sumber kalori dari contoh makan BRAT yaitu roti & nasi. Kedua jenis asupan tersebut berupa karbohidrat sederhana yg gampang dicerna tubuh.
Adapun buah apel & pisang mempunyai khasiat dalam menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Buah pisang sanggup membantu perembesan air pada tinja, selain itu pisang kaya akan potassium.
Adapun buah apel mempunyai kandungan air & pektin yg berguna untuk membantu meredakan penyakit diare.
Pola makan BRAT berupa nasi, pisang, apel & roti. Selain itu juga makanan-makanan yg gampang dicerna.
BRAT bisa, diterapkan pada orang pandai balig cukup akal maupun bawah umur dalam mengatasi duduk kasus diare.
Pola makan BRAT bukan untuk dilakukan dalam jangka panjang, gotong royong dilakukannya cukup 1-2 hari saja sehabis tanda-tanda diare diketahui muncul.
Makanan Pantangan Saat Diare
Makanan yg perlu dihindari penderita diare yaitu masakan dengan rasa sangat pedas & asam.
Dari laman Healthline.com, berikut beberapa masakan yg harus dihindari ketika Anda mengalami diare (karena bisa, memperburuk diare):
- Semua jenis buah jeruk
- Susu & produk susu (tidak termasuk yogurt)
- Makanan pedas
- Makanan yg digoreng, berlemak, berminyak.
- Sayuran mentah
- Ikan sarden
- Jagung
- Buah berry, nanas, ceri, ara, anggur & kismis
- Minuman bersoda
- Alkohol
- Kopi (dibatasi)
- Pemanis buatan, ibarat sorbitol
Kapan Mengunjungi Dokter
Umumnya kasus diare sanggup diobati di rumah dengan obat OTC, istirahat, & konsumsi masakan sehat.
Hubungi dokter Anda bila penyakit diare berlangsung cukup lama, diare berlangsung 2-3 hari tanpa ada perbaikan kondisi, mengalami kehilangan cairan tubuh parah, nyeri perut yg parah, demam 39° Celsius / lebih, & tinja berwarna hitam (berdarah).
Referensi Lainnya:
0 Response to "10 Makanan Yg Baik & Sehat Dikala Diare"
Posting Komentar