Cara mencegah tekanan darah tinggi yg juga cukup ampuh yaitu dengan mengubah gaya hidup yg salah, contohnya dengan tidur & istirahat yg cukup. Faktor masakan juga punya andil besar terhadap tekanan darah. Oleh alasannya yaitu itu sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi jenis masakan yg bisa mengontrol tekanan darah & menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Makanan apa saja itu?
1. Susu Skim
Susu skim termasuk susu rendah lemak (low fat) yg kaya akan kalsium serta vitamin D. Kalsium & vitamin D sendiri sangat diharapkan badan untuk menurunkan tekanan darah. Apabila badan kekurangan kalsium & vitamin D maka sangat beresiko menderita hipertensi. Selain efektif menurunkan tekanan darah, kalsium juga bisa mempertahankan kekuatan tulang.
2. Gandum
Bagi meminimalkan resiko tekanan darah tinggi sebaiknya kita ganti konsumsi nasi berkarbohidrat tinggi dengan masakan yg mengandung gandum asli, contohnya roti tawar. Membiasakan diri mengonsumsi masakan dari gandum yaitu cara mencegah tekanan darah tinggi paling efektif.
3. Buah-buahan Segar Apapun jenisnya, buah-buahan segar mengandung sejumlah vitamin & mineral yg cukup ampuh untuk mencegah hipertensi. Mengonsumsi buah-buahan tiap hari selain terhindar dari resiko tekanan darah tinggi juga menciptakan kulit menjadi lebih manis & halus. Hal ini disebabkan vitamin yg terkandung pada buah-buahan segar mempunyai kegunaan meremajakan kulit & membantu regenerasi kulit.
4. Makanan non-Yodium
Bagi mencegah tekanan darah tinggi sebaiknya kita kurangi konsumsi masakan yg terlalu asin atau yg mengandung yodium terlalu tinggi. Yodium yaitu zat yg terkandung pada garam yg berpotensi mengakibatkan naiknya tekanan darah. Disamping masakan yg terlalu asin, masakan pedas & asam juga sanggup memicu terjadinya tekanan darah tinggi.
5. Bawang Putih
Boleh dibilang bawang putih yaitu bumbu dapur ‘ajaib’ yg bisa meredakan tekanan darah tinggi. Khasiat bawang putih sebagai salah satu penyembuh tekanan darah tinggi bukannya mengada-ada atau bukan tanpa alasan. Senyawa alisin yg terkandung pada bawang putih cukup efektif melebarkan pembuluh darah sekaligus mencegah pembekuan darah. Tak hanya itu, bawang putih juga mempunyai kemampuan memperabukan lemak serta menurunkan kolesterol jahat (LDL).
6. Jus Seledri
Cara menyembuhkan tekanan darah tinggi dengan jus seledri bukan mitos belaka. Cara ini sudah digunakan semenjak usang terutama pada metode pengobatan China. Survey menunjukan minum jus seledri 1x sehari selama 1 ahad bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Perlu diketahui seledri mengandung zat kalium tinggi, mineral serta antioksi& yg bisa menyeimbangkan tekanan darah. Disamping itu seledri juga mengandung senyawa 3-n-butil-phthalide yg cukup efektif untuk melebarkan otot di dinding arteri sehingga sirkulasi darah kembali lancar. Senyawa ini juga bisa menetralisir hormon stress yg sanggup menjadikan pembuluh darah mengecil.
Selain 6 cara mencegah tekanan darah tinggi diatas, masih ada beberapa masakan yg disinyalir bisa mencegah tekanan darah tinggi menyerupai alpukat, minyak zaitun, biji bunga matahari, & sayuran berwarna cokelat gelap. Bagi mencegah hipertensi badan juga membutuhkan cukup cairan, jadi dianjurkan selalu minum air putih minimal 8 gelas perhari.
0 Response to "Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi"
Posting Komentar